Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Twisting fra Christian Slater
Sidst revideret: 19.10.2021
Dobbel dine resultater
Træneren af skuespilleren Christian Slater, Michael George, under hver træning får ham til at udføre 10 minutters træning på mavemusklerne. Og selv om de udfører forskellige øvelser, er dette deres favorit. Denne opfindelse af George (som du sikkert allerede gættede) styrker samtidig skrå og øvre abdominale muskler.
Sådan gør du det:
- Lig på ryggen, benene bøjede, fødderne på gulvet.
- Placer din venstre hånd bag hovedet, så fingrene let berører nakken bag dit venstre øre, læg din højre hånd på din mave.
- Rett dit venstre ben og løft det omkring 3 cm fra gulvet.
- Så tag venstre albue til højre knæ, rive hovedet og skuldrene fra gulvet.
- Komplet 2 sæt af 15-25 gentagelser på hver side.