Jeg vil gerne tabe mig: Hvor skal jeg begynde?

Jeg vil gerne tabe mig... Hvilken kvinde siger ikke denne sætning, nogle med håb, nogle med fortvivlelse og nogle med tillid til, at alt nok skal gå. Faktisk siger den ubønhørlige statistik, at motivation afgør, om ikke alt, så bestemt mere end halvdelen af succesen.

Udover at beslutte, hvorfor du vil tabe dig, skal du også finde ud af årsagen til, at du tager på og holder vægten. Når disse to opgaver er løst og specificeret, opbygges strategien til at tabe sig til et fysiologisk normalt niveau med optimal præcision.

Så de to første opgaver, der er relateret til psykologiens område og skaber betingelserne for opfyldelsen af det elskede ønske - "Jeg vil tabe mig" - er formuleret som følger:

1. Find ud af, hvorfor du personligt har brug for at tabe dig. Dette bør ikke dreje sig om sammenligninger med en astenisk ven eller en anorektisk model. Hvad vil vægttab give dig personligt - øget selvværd, forbedret velvære, tiltrækning af opmærksomhed fra det modsatte køn, karrierevækst osv. Det er tilrådeligt at beskrive dig selv i din idealvægt så detaljeret og specifik som muligt.
2. Find årsagen til, at madafhængighed udviklede sig. Denne opgave er ikke kun psykologisk, men muligvis også medicinsk. Blandt de psykologiske årsager til madafhængighed kan være følgende:
   • Utilfredshed med livet generelt, en følelse af konstant ubehag i livet, en indre tomhed fyldt med mad. Dette problem, som psykoterapeuter kalder "et sultent sind", kræver hjælp fra en specialist, detaljeret analyse og bearbejdning af psykologiske traumer.
   • Utilfredshed med privatlivet, som kaldes et "sultent hjerte", det vil sige manglende evne til at give følelser og fornemmelser frit spil. Deres undertrykkelse fører til madkompensation, som erstatter glæde med madtilfredshed. En opgave, der kan løses ved hjælp af en psykolog. Det er nødvendigt at finde ud af, hvilke følelser, inklusive negative, der "spistes væk".
   • Uopfyldt professionalisme fører også ofte til karrierefiaskoer, der "æder op". Det kræver selvanalyse, sommetider hård, ærlig, dramatisk, men nødvendig for videre udvikling.
   • Kroniske stresssituationer, der kompenseres af mad"fornøjelser". En opgave, der kræver selvanalyse, muligvis hjælp fra en specialist, og udarbejdelse af en plan for at komme ud af stress.
   • Undertrykte frygt og angst fra barndommen kan projiceres ind i voksenalderen som fødevare"forsvar". De kræver bearbejdning og eliminering.
   • Metaboliske forstyrrelser på grund af somatiske sygdomme, herunder hormonelle dysfunktioner. En opgave, der kræver omhyggelig, omfattende diagnostik og terapeutiske foranstaltninger.

[ 1 ], [ 2 ]