Jeg vil tabe mig: hvor skal man begynde?

Jeg ønsker at tabe sig ... Hvilken kvinde siger ikke denne sætning, hvem med håb, hvem med desperation, og nogen og med tillid til, at alt vil vise sig. Faktisk siger de utrolige statistikker om, at hvis alt afhænger af motivation, er mere end halvdelen af succesen nøjagtig.

Hertil kommer, hvad du skal beslutte, hvorfor tabe dig, du skal finde ud af årsagen til at vinde og holde vægt. Når disse to opgaver er blevet løst og specificeret, opbygges strategien med at reducere vægten til niveauet af fysiologisk normalt optimalt præcist.

Så de første to opgaver vedrørende psykologiområdet og skabelse af en betingelse for at opfylde det eftertragtede ønske - "Jeg vil tabe mig" formuleres som følger: 

1. Bestem hvorfor tabe dig personligt. Dette bør ikke vedrøre sammenligninger med en asthenisk ven eller en anoreksisk model. Hvad vil personligt give dig vægttab - øget selvværd, bedre trivsel, tiltrække opmærksomhed fra det modsatte køn, karrierevækst og så videre. Det er ønskeligt at beskrive dig selv i den ideelle vægt så meget som muligt, mere specifikt. 
2. Find årsagen til dannelsen af fødevareafhængighed. Denne opgave er ikke kun psykologisk, men muligvis medicinsk. Blandt de psykologiske årsager til fødevareafhængighed kan være: 
   • Utilfredshed med sit liv i princippet, en følelse af konstant vitale ubehag, det indre hulrum, der fylder fødevaren. Dette problem, som psykoterapeuter kalder et "sulten sind", kræver hjælp fra en specialist, detaljeret analyse og udarbejdelse af psykotrauma. 
   • Utilfredshed med et personligt liv, der kaldes et "sulten hjerte", det vil sige en manglende evne til at give udluft til følelser og følelser. Deres undertrykkelse fører til fødevarekompensation, som erstatter glæden ved produkttilfredshed. Et problem løst ved hjælp af en psykolog. Det er nødvendigt at finde ud af, hvilke følelser, herunder negative, er "fastgjort". 
   • Urealiseret professionalisme fører også ofte til at "beslaglægge" karrierefejl. Det kræver selvundersøgelse, nogle gange hård, ærlig, dramatisk, men nødvendig for videre udvikling. 
   • Kroniske stressfulde situationer, som kompenseres af mad "glæder". Opgaven, der kræver selvundersøgelse, måske hjælp fra en specialist, og opbygge en plan for at komme ud af stress. 
   • Undertrykt barndoms frygt og bekymringer kan projiceres i voksenalderen som fødevarebeskyttelse. De kræver udarbejdelse og eliminering. 
   • Metaboliske lidelser på grund af somatiske sygdomme, herunder hormonelle dysfunktioner. En opgave, der kræver grundig, omfattende diagnose og terapeutiske foranstaltninger.

[1], [2]