Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Jeg vil gerne tabe mig 20 kg: Et "ønske" er ikke nok
Medicinsk ekspert af artiklen
Sidst revideret: 04.07.2025
Jeg vil gerne tabe mig 20 kg – det er et seriøst krav om at ændre ikke kun udseendet, men også mange interne processer i kroppen. Hvis vægten overstiger normen med så meget som tyve kilogram, lider det kardiovaskulære system, fordøjelsessystemet og det endokrine system. Når vægten vender tilbage til det normale, skal alle disse systemer arbejde efter et længe glemt, usædvanligt regime for dem. Paradoksalt nok, men det er en kendsgerning – at bringe vægtparameteren i orden er også en slags stress for hele kroppen. Derfor bør det at slippe af med et sådant antal kilogram være så korrekt, gradvist og forsigtigt som muligt.
Fra et medicinsk synspunkt bør 20 kg divideres med 2 eller 3, dette er den optimale periode, hvor overskydende aflejringer forsvinder uden at skade hele kroppen. Resultatet er, at du kan tabe 20 kg uden at skade dit helbred på 10 måneder. Enhver anden hurtigtvirkende metode kan give et kortsigtet resultat og et tilbagefald, en madnedbrydning. Ifølge beregninger fra anerkendte ernæringseksperter bør reduktionen i det daglige kalorieindtag ikke overstige 75. Hvis en person i øjeblikket indtager 3000 kalorier, bør han alle efterfølgende dage reducere portionerne med 30-50 kalorier. For kroppen er et sådant regime skånsomt, tilpasningsdygtigt og vil ikke forårsage negative reaktioner.