Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Kontrol af elektrolytkuglen. Behovet for elektrolytter
Sidst revideret: 19.10.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Koncentrationen af elektrolytter i cellemembraner bør kontrolleres strengt for at sikre funktionerne af cellerne i hele organismen. Elektrolytforstyrrelser, såsom hjertemusklen, kan være skadelig, men nyre godt indrettet til at opretholde elektrolytbalancen, vedligeholdelse eller frigive mineraler, såsom natrium, chlor, kalium, calcium og magnesium. Ud over forekomsten af en "appetit" for natriumchlorid er der ingen grund til at antage, at forbruget af andre mineraler reguleres af lignende reaktioner. Forudsat at energiforbrug med mad er tilstrækkeligt, overstiger mineralforbruget normalt efterspørgslen efter dem, hvilket sikrer en positiv mineralbalance.
Behovet for elektrolytter
Tab af elektrolytter ledsages af tab af væske i urinen og sveden. Atleter og arbejdere, der sveder dagligt, kan også miste mange elektrolytter, især natrium og chlor. Kalium udskilles også med sved, selvom koncentrationen er meget lavere (normalt < 10 mmol-L-1) end natrium (20-100 mmol-l-1). Da koncentrationen af natrium i forskellige mennesker er forskellig, er nogle udsatte for en stor natriummangel, mens andre ikke er. Risikoen forårsaget af varme og muskelkramper er forbundet med tab af natrium med sved.
Mængden af natriumchlorid tabt med sved er ganske signifikant. For eksempel taber en fodboldspiller, der træner 5 timer om dagen, 8 liter sved (1,6 л в time). Hvis hans sved indeholder et gennemsnit på 50 mmol Na+ на 1 л, то totalt tab af natrium er 9200 мг (23 г NaCI). Dette tab, som ikke inkluderer 100-200 mmol natrium, som normalt udskilles i urin, indikerer, at mange fysisk aktive individer har store behov for natriumchlorid til at genvinde sine tab med sved.
Den menneskelige sved indeholder små mængder snesevis af stoffer, hvoraf mange er mineraler. Selv med stærkt sved er det usandsynligt, at tab fra sved af sådanne mineraler som magnesium, jern og calcium provokeret en mineralforstyrrelse hos de fleste mennesker. Men for nogle mennesker kan sådanne tab skabe yderligere ernæringsmæssige behov, som i tilfælde af tab af calcium med sved hos fysisk aktive kvinder. Mere forskning er nødvendig for at finde ud af, om det er nødvendigt for sådanne mennesker at øge det daglige indtag af disse stoffer.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]