Triceps

Proportionernes betydning for udviklingen af armmusklerne

Dine arme vil ligne klodser, hvis du ikke træner dine indre triceps...

Læg vægt på dine triceps

Du ved sikkert, at dine triceps optager mere af din arm end dine biceps, men de fleste mænd giver dem stadig mindre opmærksomhed...

Sådan pumper du store triceps

For at opbygge stærke arme skal du foretage et par justeringer i din træningsrutine. Skift dine håndvægtsøvelser...

Armbøjninger for at opbygge muskelmasse

5 variationer af armbøjninger, du kan lave hvor som helst...

Armbøjninger på parallelle stænger

Parallelbar dips er en vigtig styrkeøvelse for triceps. De træner alle tre tricepshoveder...

Rumænsk dødløft

Tag din fitness til det næste niveau med disse rumænske dødløftvariationer...

Liggende på en skrånende bænk, med hoved og ryg stødende op til bænken. Tag stangen i dine hænder, afstanden mellem dine hænder er ikke mere end 16 cm, og pres den op, indtil dine arme er helt strakte...

Bænktræning

Sådan får du stålarme: Bænkpres med tæt greb...

Bænkpres: Stærkest, stærkest, stærkest

Enkle trin, der hjælper dig med at gå fra begynder- til professionelt niveau – og samtidig opbygge muskler...

Træningsprogram for arme: Stærke arme

Vi hjælper dig med at pumpe store armmuskler op. Lav dette program som en helhed eller i sektioner...