Triceps

Betydningen af proportioner i udviklingen af musklerne i hænderne

Dine hænder vil se ud som blokke, hvis du ikke træner indersiden af dine triceps ...

Fremhæv dine triceps

Du ved sikkert, at dine triceps besætter det meste af armen end biceps, men de fleste mænd betaler stadig mindre opmærksomhed på dem ...

Sådan pumpes store triceps

For at pumpe op stærke hænder skal du foretage nogle tilpasninger til dit træningsprogram. Ændre dine øvelser med håndvægte ...

Push-ups til muskelopbygning

5 muligheder for push-ups, som du kan udføre overalt ...

Push-ups på parallelle stænger

Push-ups på parallelle stænger er en vigtig styrke øvelse for triceps. Det udvikler alle tre hoved af triceps ...

Rumænsk dødløft

Gå til næste niveau af fysisk egnethed med følgende variationer af det rumænske dødløft ...

Forlængelse til triceps i skråning

Liggende på en skråben, hovedet og ryggen støder op til bænken. Aftag halsen, afstanden mellem hænderne er ikke mere end 16 cm, og klem den op, indtil armene er retret ...

Træn på bænken

Sådan finder du håndens stålmuskler: Tryk på bænken med et smalt greb ...

Bench Press: Stærkere, stærkere, stærkeste

Enkle trin, der hjælper dig med at flytte fra det indledende til det professionelle niveau - og samtidig svinge musklerne ...

Øvelsesprogrammet for hænder: stærke hænder

Vi hjælper dig med at pumpe de store muskler i dine hænder. Gør hele programmet eller sektionerne ...