Opskrifter til ducane diæt

Alternativ proteiner med grøntsager, ifølge Dukan kost, kan virke kedeligt og ensformigt. En søgning på internettet opskrifter til retter, der ville opfylde disse krav - selv monotont. Derfor besluttede vi os for at forberede dig interessante opskrifter til Dukan kost. Takket være dem bliver det lettere og sjovt at tabe sig.

Ducane kost: æg salat til morgenmad

• 2 hårde kogte æg
• grønne løg (kan være 2-3 stykker)
• sur creme med det laveste kalorindhold, du kan finde - 100 g
• krydderier til smag (selv om du kan undvære dem)

Hvordan laver man mad?

Æg skåret i små terninger, skære løget så lille som muligt, alt dette er blandet med creme og krydderier. Den nærende salat er klar til Ducant. Og du er helt sikkert klar til  vægttab.

Dukan kost: pandekager fra en courgette plus laks

• courgette grøn, lille - 0,5 kg
• sød peber - 1 stk
• majsstivelse - 2 spsk
• rå æg - 3 stk
• laks - 200 g
• Krydderier til smag (du kan uden dem)

Hvordan laver man mad?

Courgette skiftevis tre på en stor rivejern. Lad, lad juice slippe af. Skær peberringene, skær laksen i terninger eller skiver, kør 3 rå æg i denne masse. Vi blander alt dette med revet courgette, tilsæt krydderier efter smag.

Steg alt dette i en stegepande med et par dråber solsikkeolie eller majsolie. Det er alt! Du kan spise og  tabe  på samme tid!

Ducane Diet: Lækker brød i 3 minutter

• Klid havre - 2 spsk
• Hvede klid - 1 spiseskefuld
• Æg rå - 2 stk
• Kefir 1% - 2 spsk
• Majsstivelse - 4 spiseskefulde
• Hytteost med fedtindhold fra 0% til 1% - 250 gram
• Bagepulver - 10 gram

Hvordan laver man mad?

Bland i en skål stivelse, bagepulver og klid (begge typer). Vi tilføjer lidt salt - bare en lille smule.

I en anden skål blandes de slagne æg, kefir og cottage cheese. Nu kan du blande disse to masser og sætte den bagt i ovnen ved en temperatur på 200 grader i en halv time.

Efter 30 minutter vil en chic skål være klar, og du kan nyde sin smag med en rød fisk eller bare en grøn agurk. Har en god appetit med en kostopskrift på Ducant !

Ducane Diet: Bagt Hake Filet

Har du allerede købt en kulmulefilet? For en opskrift på denne skål vil det tage ca. 200 gram

• Juice af 2 citroner
• salt
• Krydderier og urter

Hvordan laver man mad?

Våd kulmulefileter i friskpresset citronsaft og lad i 30-40 minutter. Dette vil være nok til at gøre fisken gennemblødt med duftende citronsaft. Salt den til smag, drys med krydderurter og læg i ovnen i 10-15 minutter.

Nyd din appetit og vægttab med  opskrifter til Dukan kost!