Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Opskrifter til ducane diæt
Sidst revideret: 20.11.2021
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Alternativ proteiner med grøntsager, ifølge Dukan kost, kan virke kedeligt og ensformigt. En søgning på internettet opskrifter til retter, der ville opfylde disse krav - selv monotont. Derfor besluttede vi os for at forberede dig interessante opskrifter til Dukan kost. Takket være dem bliver det lettere og sjovt at tabe sig.
Ducane kost: æg salat til morgenmad
- 2 hårde kogte æg
- grønne løg (kan være 2-3 stykker)
- sur creme med det laveste kalorindhold, du kan finde - 100 g
- krydderier til smag (selv om du kan undvære dem)
Hvordan laver man mad?
Æg skåret i små terninger, skære løget så lille som muligt, alt dette er blandet med creme og krydderier. Den nærende salat er klar til Ducant. Og du er helt sikkert klar til vægttab.
Dukan kost: pandekager fra en courgette plus laks
- courgette grøn, lille - 0,5 kg
- sød peber - 1 stk
- majsstivelse - 2 spsk
- rå æg - 3 stk
- laks - 200 g
- Krydderier til smag (du kan uden dem)
Hvordan laver man mad?
Courgette skiftevis tre på en stor rivejern. Lad, lad juice slippe af. Skær peberringene, skær laksen i terninger eller skiver, kør 3 rå æg i denne masse. Vi blander alt dette med revet courgette, tilsæt krydderier efter smag.
Steg alt dette i en stegepande med et par dråber solsikkeolie eller majsolie. Det er alt! Du kan spise og tabe på samme tid!
Ducane Diet: Lækker brød i 3 minutter
- Klid havre - 2 spsk
- Hvede klid - 1 spiseskefuld
- Æg rå - 2 stk
- Kefir 1% - 2 spsk
- Majsstivelse - 4 spiseskefulde
- Hytteost med fedtindhold fra 0% til 1% - 250 gram
- Bagepulver - 10 gram
Hvordan laver man mad?
Bland i en skål stivelse, bagepulver og klid (begge typer). Vi tilføjer lidt salt - bare en lille smule.
I en anden skål blandes de slagne æg, kefir og cottage cheese. Nu kan du blande disse to masser og sætte den bagt i ovnen ved en temperatur på 200 grader i en halv time.
Efter 30 minutter vil en chic skål være klar, og du kan nyde sin smag med en rød fisk eller bare en grøn agurk. Har en god appetit med en kostopskrift på Ducant !
Ducane Diet: Bagt Hake Filet
Har du allerede købt en kulmulefilet? For en opskrift på denne skål vil det tage ca. 200 gram
- Juice af 2 citroner
- salt
- Krydderier og urter
Hvordan laver man mad?
Våd kulmulefileter i friskpresset citronsaft og lad i 30-40 minutter. Dette vil være nok til at gøre fisken gennemblødt med duftende citronsaft. Salt den til smag, drys med krydderurter og læg i ovnen i 10-15 minutter.
Nyd din appetit og vægttab med opskrifter til Dukan kost!
Ducane kost: æg salat til morgenmad
- 2 hårde kogte æg
- grønne løg (kan være 2-3 stykker)
- sur creme med det laveste kalorindhold, du kan finde - 100 g
- krydderier til smag (selv om du kan undvære dem)
Hvordan laver man mad?
Æg skåret i små terninger, skære løget så lille som muligt, alt dette er blandet med creme og krydderier. Den nærende salat er klar til Ducant. Og du er helt sikkert klar til at tabe sig.
Dukan kost: pandekager fra en courgette plus laks
- courgette grøn, lille - 0,5 kg
- sød peber - 1 stk
- majsstivelse - 2 spsk
- rå æg - 3 stk
- laks - 200 g
- Krydderier til smag (du kan uden dem)
Hvordan laver man mad?
Courgette skiftevis tre på en stor rivejern. Lad, lad juice slippe af. Skær peberringene, skær laksen i terninger eller skiver, kør 3 rå æg i denne masse. Vi blander alt dette med revet courgette, tilsæt krydderier efter smag.
Steg alt dette i en stegepande med et par dråber solsikkeolie eller majsolie. Det er alt! Du kan spise og tabe på samme tid!
Ducane Diet: Lækker brød i 3 minutter
- Klid havre - 2 spsk
- Hvede klid - 1 spiseskefuld
- Æg rå - 2 stk
- Kefir 1% - 2 spsk
- Majsstivelse - 4 spiseskefulde
- Hytteost med fedtindhold fra 0% til 1% - 250 gram
- Bagepulver - 10 gram
Hvordan laver man mad?
Bland i en skål stivelse, bagepulver og klid (begge typer). Vi tilføjer lidt salt - bare en lille smule.
I en anden skål blandes de slagne æg, kefir og cottage cheese. Nu kan du blande disse to masser og sætte den bagt i ovnen ved en temperatur på 200 grader i en halv time.
Efter 30 minutter er en smuk Ducan skål klar, og du kan nyde sin smag med en rød fisk eller bare en grøn agurk. Bon appetit med en opskrift på Ducane retter!
Ducane Diet: Bagt Hake Filet
Har du allerede købt en kulmulefilet? Til opskriften på denne ret skal den bruge ca. 200 gram
- Juice af 2 citroner
- salt
- Krydderier og urter
Hvordan laver man mad?
Våd kulmulefileter i friskpresset citronsaft og lad i 30-40 minutter. Dette vil være nok til at gøre fisken gennemblødt med duftende citronsaft. Salt den til smag, drys med krydderurter og læg i ovnen i 10-15 minutter.
Nyd din appetit og vægttab med opskrifter til Dukan kost!