Medicinsk ekspert af artiklen
Nye publikationer
Hvordan man kan reducere vægten ved hjælp af rimelige anbefalinger?
Sidst revideret: 23.04.2024
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
[Trin # 1 Analyser resultaterne af diagnosen
Så du vil forstå, hvilke symptomer der er farlige for dig og kan fortælle dig om skjulte eller indlysende sygdomme, og hvilke skal ikke spilde tid og opmærksomhed.
For eksempel kan et højt niveau af "dårligt" kolesterol tale om alvorlige blodsygdomme, en tendens til vaskulære sygdomme, hjerteproblemer.
Det samme gælder for følgende symptomer
- Øget træthed
- Stabil vægtforøgelse
- Øget blodtryk
- Forhøjet blodsukker
- Tilstrækkelighed til brud
Trin # 2 Bestem, om du har en genetisk disposition for sygdom?
Overhold hvem der har nære slægtninge og har alvorlige sygdomme:
- kræft
- tumor
- sukkersyge
- højt kolesteroltal
- hjertesygdom
- højt blodtryk
- abnormiteter i skjoldbruskkirtlen
- fedme
- hjerte-kar-sygdomme
- langvarig depression
- osteoporose
Hvis din nærmeste familie har en eller flere af disse sygdomme, bør du regelmæssigt lave hormonprøver og også have profylakse.
Trin # 3. Tjek din tilstand med hormonprøver og andre test
Hvert halve år eller et år bedes du kontakte en læge for rutineundersøgelser og hormonprøver. De allerførste tests, der skal tages, er test af urin og blod. Hvad andet er vigtigt at vide ved at analysere niveauet af hormoner?
Bestem mængden og koncentrationen af hormoner i blodserumet. Dette er et vigtigt sæt hormoner, som:
Progesteron
- estradiol
- follikelstimulerende hormon
- degidroepiandrosteron-3
- degidroepiandrosteron
- testosteron
- skjoldbruskkirtelstimulerende hormon
- kortisol
- antistoffer af en skjoldbruskkirtel
- fri, ikke i en beslægtet form, niveauet af hormoner T3 og T4 (de produceres af skjoldbruskkirtlen)
Hvad er andet vigtigt for at bestemme hormonbalancen i kroppen? Disse er hormoner, hvis koncentration kun analyseres på tom mave.
Det er - lipider (blandt dem - triglycerider, LDL, kolesterol, HDL).
Det er også vigtigt at kende niveauet af insulin og glukose og endog hæmoglobin
For et mere præcist billede af hormonbalancen er det vigtigt at bestemme, hvad glukoseniveauet i kroppen er 2 timer efter at have spist, især hvis din talje i volumen når over 83 cm.
Som et resultat af testene kan lægen også afgøre, om dit stofskifte er nedsat eller aktiveret, hvilket vil gøre det muligt at kontrollere elektrolyttens arbejde.
Det er nødvendigt at bestemme, om væv af knoglerne i rygsøjlen og bækkenbenene fornyes aktivt. Dette kan gøres ved hjælp af en røntgenstråle.
For at billedet af alle processer i din krop skal være tydeligere, er det vigtigt at udføre en analyse af substansen af HT, som er i urin eller serum. Denne analyse viser, hvor hurtigt knoglevævet er genoprettet, og om det er blevet skrøbeligt.
Trin # 4. Lav en konklusion om din livsstil
Tjek din menu for en række. Indeholder det alle nyttige fødevarer eller er din kost katastrofalt dårlig?
Vær opmærksom på dine vaner: sover du nok timer (7 til 8)? Ryger du Misbruger du alkohol Har du nok hvile?
Skriv ned hvilke vaner du vil slippe af med, sæt deadlines og begynde at arbejde i dag.
Tager du medicin? Hvordan gør du det - hvordan vil det falde på sjælen eller på anbefaling af en læge? Lav en liste over alle de stoffer, du tager. Tværtimod skal du skrive varigheden af modtagelsen og effekten af dem. Måske skal denne liste skæres med en tredjedel eller endda halvdelen? Måske er disse stoffer gensidigt uforenelige?
Besøg lægen og forbedrer din liste over medicin. Unødvendigt udelukke - de kan være årsagen til overvægt og dårlig humør, for ikke at nævne sundhedstilstanden.
Trin # 5. Lav en liste over årsagerne til dine stress
Skriv ned, hvad der gør dig stressende. Hvad kan du ændre og hvad ikke? Hvad kan du udelukke fra listen? Hvordan kan du reducere skade fra stressfulde situationer?
Hvis du følger alle de elementer, der er planlagt, vil du forbedre dit helbred betydeligt selv uden formel behandling.