Æblediæt: sorter

Der er to varianter af æbleteknikker: en almindelig fastedag og en streng æblediæt. Hvis den første tillader æbler i ubegrænsede mængder, så begrænser den anden portionen til 1,5 kg og intet mere - ingen mad, ingen drikke.

Fastedage praktiseres en eller to gange om ugen og så videre i tre måneder. Ordningen giver dig mulighed for at tabe dig og bevare resultatet takket være normaliseringen af stofskiftet. Denne tilstand eliminerer også hævelse og normaliserer trykket.

• Varigheden af æblediæter er meget forskellige: fra en dag til flere uger. Æbler kombineres med kefir, hytteost, korn, andre frugter og grøntsager og meget mere. Valgmuligheder er ikke angivet.

Den klassiske syv-dages mono-diæt betragtes som en hård vægttabsteknik. Antallet af æbler justeres efter dag, variationen i menuen opnås på grund af det faktum, at æbler er nyttige ikke kun hele og friske, men også bagte i form af kartoffelmos, smoothies. Forresten binder bagt æblepektin perfekt skadelige salte og toksiner og fjerner dem forsigtigt fra kroppen på en naturlig måde.

De, der ikke har råd til langsigtede diæter, klarer sig med æbletømning eller kombinerer æbler med andre diætmad: yoghurt, havregryn, grønne grøntsager, gulerødder. Resultatet, selv med en så relativt sparsom kost, vil ikke lade dig vente.

Kost på kefir og æbler

Succesen med diæten på kefir og æbler er i et lille antal kalorier, såvel som i tilgængeligheden af disse produkter i enhver sæson af året. Fedtfattig kefir er det bedste produkt til fordøjelsessystemet, leveren og nyrerne. Genopretter nedsat stofskifte, fjerner toksiner. I kombination med æbler beskytter det slimhinden mod den aggressive påvirkning af syrer.

Æbler virker på samme måde og fjerner gifte sammen med overskydende væske. En diæt på æbler i kombination med kefir forbrænder effektivt fedt og helbreder kroppen.

• Mange er fristet af æblediætens imaginære lethed med kefir og imponerende resultater: et gennemsnit på minus et kilo om dagen.

Faktisk er dette ikke et nemt system, det kræver et godt helbred og motivation. Diabetes, fedme, hypertension, fordøjelsesproblemer er kontraindikationer for sådanne diæter.

• Forskellige varighedsmuligheder er tilgængelige.

En tre-dages er passende, når du skal forberede dig til en vigtig date eller begivenhed, når du skal i form. Den første og tredje dag er kefir. 1,5 liter drikke deles i fem til seks doser. Den anden dag spiser de kun friske æbler, også i flere doser. Alle tre dage spiser de ikke andet, men drikken er rigelig: de drikker grøn te og andre usødede drikkevarer, rent vand.

• Syvdageskosten er lidt mere varieret. I den forstand, at de udover friske koger bagte æbler, smoothies, kartoffelmos. Den daglige dosis er 1,5 liter kefir + 1,5 kg æbler.

9-dages teknikken er så at sige "multipliceret" med tre tre-dages. Dette er den mest effektive diæt for folk, der er seriøse med at tabe sig. De første og sidste tre dage bruges på kefir, midten af kosten - på æbler. I løbet af denne tid er vægttab med så meget som 10 kg muligt.

Kost på æbler og vand

Eksperter mener, at hovedformålet med en diæt på æbler og vand er at fjerne giftstoffer og toksiner. Derudover regulerer en sådan diæt stofskiftet, og som en ekstra fordel reduceres vægten og huden renses. Selv en endags æblediæt, den såkaldte aflastningsdiæt, kan rense galdeblæren, optimere tarmmikrofloraen og øge niveauet af jern i blodet. Nogle eksperter anbefaler ikke at smide æblefrø væk, men at spise dem: de indeholder meget jod. Også nyttigt er laget placeret under frugtens hårde skind. Og den maksimale mængde C-vitamin er i sure varianter.

• En diæt på æbler indebærer obligatorisk brug af vand - i en næsten ubegrænset mængde, men ikke mindre end 2 liter dagligt.

Før du går i gang med en langsigtet plan, er det værd at teste dig selv med en en-dags deload. Hvis tarmene ikke reagerer for voldsomt og ikke overvinder trætheden, kan du roligt gå videre til 3-5-7-dages versioner af vægttab og udrensning på æbler og vand. Hver af modifikationerne har funktioner relateret til æbler, men ikke relateret til at drikke: te, urteinfusioner, vand skal drikkes mindst 2 liter.

Hvis dit valg er en aflæsningsmulighed med æbler og vand, anbefales det for en stabil vægt og velvære at praktisere det i tre måneder, en eller to gange om ugen.

Grønt æble diæt

Ernæringseksperter informerede alle om effektiviteten af diæter på æbler, så snart de selv lærte om det. Og mange overvægtige mennesker har med succes brugt denne information.

Det faktum, at de bedste sorter til en æblediæt er grønne, er blevet kendt relativt for nylig. Dette blev fundet af amerikanske videnskabsmænd, der studerede kostegenskaberne af forskellige æblesorter. De hævder også, at den grønne æblediæt er mere effektiv af to grunde:

• For det første indeholder de et maksimum af forbindelser, der forhindrer aflejring af fedt.
• For det andet regulerer de perfekt fordøjelsen, som normalt er forstyrret hos overvægtige mennesker.

På grund af disse egenskaber renses tarmene for stillestående masser og fyldes med gavnlige mikroorganismer. En anden positiv egenskab er, at grønne frugter ikke indeholder allergener.

Enhver version af mono-diæten med brug af grønne æbler anses for at være mere effektiv end med andre frugter. Men du skal altid huske, at en persons individuelle egenskaber spiller en ekstremt vigtig rolle: vægt, alder, sundhedstilstand, reaktion på visse produkter.

• Når du vælger grønne æbler til et diætkursus, er det vigtigt at kende den anden side af spørgsmålet: er disse frugter nyttige for alle?

Det viser sig, at mindst to kategorier af patienter ikke har råd til at nyde saftige grønne æbler: dem, der lider af gastritis og dem med galdeblæreproblemer. Fordi syrer og grove fibre fremkalder ubehagelige symptomer hos sådanne mennesker.

Kost på hytteost og æbler

Æbler kombineres med andre diætmad, så andre end en ren æblediæt er muligheder mulige. En af de populære muligheder er hytteost- og æblediæten. Begge produkter er nyttige på hver deres måde: æbler tilfører pektin og vitaminer, renser og optimerer aktiviteten i fordøjelseskanalen; hytteost beriger med proteiner: 100 g af produktet er lig med et kyllingebryst.

• En æblediæt beriget med et mælkesyreprodukt er mere nærende og ikke mindre sund end en ren æblediæt.

Der praktiseres fastedage, samt længere diæter. En almindelig mulighed er et ni-dages program, som gør det muligt at tabe sig op til 10 kg. Ordningen er som følger:

• tre dage spiser de kun æbler;
• de næste tre er kun hjemmelavet ost;
• de sidste dage veksler de, uden at blande sig.

Servering af æbler - 1,5 kg, hytteost 2% - 400 g. Ved skiftevis hytteost tager de samme mængde, æbler - kun et halvt kilo. Æbler kan bages, juices, moses. Spis hytteost i sin naturlige form.

Når resultatet er nået, skal det understøttes. I mindst to måneder skal du begrænse kalorieindholdet i mad, udelukke slik og kager fra kosten og også regelmæssigt tilbringe fastedage. En sådan ernæring normaliserer stofskiftet, forbedrer figuren, danner de rigtige spisevaner.

Kost på bagte æbler

Bagte æbler er en af de vigtigste fødevarer i mange helbredende diæter. Det er ikke overraskende, at der på listen over æblediæter gives et separat sted til diæten på bagte æbler. Hvad er rig på almindelige frugter, der er blevet tilberedt i mikrobølgeovn eller ovn?

• Sammensætningen af bagte æbler omfatter en række mineraler, populære vitaminer, stivelse, organiske syrer, disaccharider.

Varmebehandling reducerer nytten noget, men gør æbler til mere diætmad. Og hvis debatten om fordele og skader ved diæter på friske æbler ikke aftager, så gælder det ikke bagte frugter. De indeholder 75% vand, takket være hvilket produktet effektivt renser fordøjelsesorganerne og dermed fjerner giftstoffer og resten af ballasten. De har en gavnlig effekt på blodkar, hjerte, nyrer, lever, mave, tarme, syn, tænder, hud.

• Bagte frugter anbefales til vordende mødre for at forhindre halsbrand og kvalme, oppustethed, normalisere afføring, og efter fødslen - for at styrke hår og negle, mætte kroppen med nyttige ingredienser og energi.

Diætanvendelse til vægttab er også meget effektiv. På basis af bagte æbler er metoder til aflæsning, mono- og ikke-mono-diæter blevet skabt. De er tilladt til diabetikere og spædbørn. En sund dessert indtager også en betydelig plads i ikke-diætetiske diæter, fordi æbler med hytteost, honning, nødder er en fremragende delikatesse for børn og voksne med normal vægt.

Når man vælger en teknik, bør man tage højde for funktionerne og brugstidspunktet. Især på tom mave ordineres æbler kun til terapeutiske formål - for at rense tarmene. Dette skyldes rettens milde afførende effekt. Ikke alle diæter har mængdebegrænsninger, men en rimelig portion er 5 stykker om dagen.

Kost på boghvede og æbler

En streng æblediæt er blot en af varianterne af frugtmetoder designet til vægttab. Takket være muligheden for at kombinere æbler med korn er der udviklet metoder som en diæt på boghvede og æbler. Ris, havregryn er også velegnede til sådanne diæter.

En version involverer brugen af dampet korn i stedet for kogt grød. Dette er en velkendt diætteknik, der aktivt bruges i specielle boghvede vægttab metoder. Til en diæt på æbler og boghvede dampes et glas af produktet natten over, så du næste dag kan spise grød i tre doser. Æbler spises mellem boghvedemåltider, 3-4 stykker hver gang. Begge produkter beriger kroppen med jern, som er nødvendigt for at opretholde immunitet og hormonbalance.

• Fordelene ved diæten er budget og resultater: forbedring af fordøjelsen, udrensning, forbedring af hudens tilstand.

I minusser - forarmelse af kalorier, proteiner og sunde fedtstoffer. Hvis en sådan ernæring fortsættes, vil metaboliske processer før eller senere blive kritisk bremset. I praksis kommer dette til udtryk ved en kraftig stigning i appetit. En person føler ønsket om at spise selv efter diætens afslutning, når mængden og kalorieindholdet i mad gradvist nærmer sig normen.

Ikke alle er i stand til at modstå sulttesten, karakteristisk for langsigtede kaloriefattige metoder. Alternativet er almindelige fastedage med en normal daglig kost eller en afbalanceret kaloriefattig diæt i en måned eller to.

Kost på havregryn og æbler

For at løse problemet med overvægt er det ikke nødvendigt at ty til eksotiske stoffer og invaliderende sultestrejker. Det kan de mest almindelige fødevarer hjælpe med, æblediæten er et eksempel på dette. Og hvis en for stiv kur med rene æblediæter er uden for nogens styrke, kan den afbødes ved at inkludere mere nærende komponenter. En kost med havregryn og æbler er for sådanne mennesker.

Begge produkter er nyttige på hver deres måde. Fibrene i havregryn svulmer op i maven og undertrykker sult, og dets evne til at binde kolesterol er en uvurderlig ekstra effekt af kosten.

• Æblefiber har de samme egenskaber, desuden tilfører saftig frugtkød vitaminer, sporstoffer og naturlig væske til kroppen.

Diæten giver dig mulighed for at tilberede havregryn eller korn ikke kun i vand, men også i mælk. Daglig servering - et glas tørt produkt, spist i tre doser. Maden suppleres med æbler i mængden af halvandet kilo, gerne med en syrlig smag. Drikke er ikke begrænset: vand, usødet te. Som en undtagelse kan du i ekstreme tilfælde spise et stykke sort kostbrød.

Denne diæt følges i to uger. Resultatet glæder: minus er fra 7 til 10 kg.

æble-æg kost

Modstandere af æblediæter understreger den ulempe, at kosten er kritisk mangel på protein. Og det er dårligt for kroppen. En diæt på æg og æbler korrigerer dette hul: med æg modtager kroppen proteiner, vitaminer og fedtstoffer, med frugter - kulhydrater og vitaminer.

• Der er flere variationer af æble-æg-diæten. Det er nødvendigt at vælge din egen under hensyntagen til kontraindikationer, der gælder for mennesker med syge nyrer og fordøjelsesproblemer.

En diæt på æbler i kombination med æg betragtes som sparsom. Den enkleste mulighed er en tre-dages aflæsningsdiæt, hvor 5 stykker kogt æg og så mange frugter, som du vil, spises dagligt. Den samme menu gentages en uge senere. Syv dage mellem diæterne spiser de fuldt ud og rationelt forskellige sunde fødevarer.

• En anden letvægtsversion er designet til to uger og ligner en proteindiæt.

Det omfatter citrusfrugter, protein og andre lavkalorie fødevarer. Det er med dem, at hver morgen af en vægttabsperson begynder: 2 æg + citrus + æble. I resten af receptionerne spiser de grøntsager, hytteost, fisk, kød – i begrænsede mængder og ordentligt tilberedt. Det er rigtigt - det betyder bagte, kogte, stuvede retter. Tilsætningsstoffer i form af greens, tørrede frugter er tilladt.

I alle versioner indtager drikkeri en vigtig plads. Her er valget lille og standard: vand, grøn eller urtete.

Tørret æble diæt

Modne og ordentligt tørrede æbleskiver indeholder flere vitaminer end æbler, der har ligget i flere måneder efter høst. De er tilgængelige når som helst på året, også når kroppen lider af beriberi. De har flere nyttige ingredienser end tørrede abrikoser eller nødder, mens omkostningerne ved æbletørring er væsentligt lavere.

• Når man taler om æblediæten, er det så muligt at mene den tørrede æblediæt?

Vi svarer med det samme: nej. Om ikke andet fordi deres energiværdi er mange gange højere end frisk frugt. 1,5 kg tørring indeholder et dagligt kalorieindtag, selvom mætning fra et sådant produkt ikke mærkes. Det er dog tilrådeligt at bruge tørret frugt til diætformål, da det hjælper med at tabe sig.

• Fordelen ved tørret frugt er, at det ikke forårsager gæring. For at bevare næringsstoffer kan tørring ikke koges, det er nok at blødgøre for at blive blødt.

En diæt på tørrede æbler er kontraindiceret under en forværring af et sår og for diabetikere. Hvis du er overvægtig, skal du bruge produktet forsigtigt.

Blødgjorte skiver bruges til at lave vitaminslik. De knuses i en kødkværn, nødder, andre frugter, honning tilsættes; der dannes kugler af massen og rul dem i kakaopulver. Spis afkølet. Sådanne slik erstatter købte kager og slik, hvor der er mere skade end gavn.

Tørrede æbler kombineres med kefir, havregryn. De laver sunde drikkevarer med et minimum af sukker og kalorier.

Kost på kylling og æbler

Enhver, der tror, at det blot er nok at tabe sig, hvis man ikke spiser, tager fejl. Kroppen er designet på en sådan måde, at faste, i det mindste kortsigtet, opfattes som et signal om at høste energikomponenter "til fremtiden." Det vil sige til aflejring af fedt i "spande". Det hjælper ikke dig med at tabe dig, tværtimod.

• Kyllinge- og æblediæten er bedre end de forskellige sult- eller æblediæter. Allerede fordi det er mere tilfredsstillende og afbalanceret.

Handlingsplanen for æble-plus-kylling-diæten er som følger:

1. I tre dage spiser vi friske og bagte æbler, uden begrænsninger.
2. De næste tre dage - kun kylling. Kogt på vand eller dampet filet 500g, uden salt og krydderier, fordelt på fem portioner.
3. 7, 8 dage - kefir: vi drikker 1,5 liter fermenteret mælkedrik.
4. Den sidste dag - diæten slutter med hønsebouillon.

Teknikken anses for streng, men hvis du handler efter planen, så kan du virkelig tabe dig op til 6 kg. Plusset er, at du ikke behøver at stå ved komfuret i lang tid og tilberede pickles og komplekse retter af dyre ingredienser.

• Takket være overfloden af velfordøjelige proteiner styrkes musklerne, kroppen bliver præget, da fedtstoffer forlader deres depoter og bruges som energimateriale.

Ikke desto mindre bør proteindiæter ikke misbruges, så deres overskud ikke overbelaster mave-tarmkanalen. En langvarig mangel på fedtholdige komponenter og salt er også farlig. En ubalance af sådanne stoffer fører til en forringelse af udseendet af hud, negle og hår.

Kost på gulerødder og æbler

Simpel ved første øjekast lover en diæt med gulerødder og æbler rekordresultater: vægttab med så meget som 20 kg! Men netværket har et "men": sådanne resultater kan kun nås i løbet af en måned efter en diæt på æbler og gulerødder. Og så bliver jeg nysgerrig: vis mig en person, der kan holde til en sparsom kost af en æblekost, selv med gulerødder, i hele 30 dage! Og hvordan vil han have det efter en måned med frivillige tests og helt ærligt mobning af krop og psyke.

Det er dog ikke alt, der er så slemt. Mere acceptable muligheder er blevet udviklet baseret på den terapeutiske anvendelse af den orange rodafgrøde.

• Gulerødder har længe været brugt til at bekæmpe fordøjelses- og respiratoriske patologier. Den moderne ernæringsmetode tilskrives den bulgarske healer Dimkov.

Gulerødder værdsættes primært for beta-caroten, som omdannes til vitamin A. Dette er en ekstremt vigtig komponent for syn, stofskifte, hud, hår, negleplader og knogler. Gulerodsantioxidanter har anti-aging og anti-kræftfremkaldende virkninger. Derfor har gulerodsdiæten en positiv effekt ikke kun på figuren, men også på udseendet generelt.

• Vægttab skyldes fiber, som er rig på begge ingredienser i gulerod-æble-systemet.

Der er 3-, 7-, 10-dages versioner, der giver dig mulighed for at tabe dig fra 2-3 til 7-9 kg. Tre-dages sessioner er de mest populære, af den simple grund, at de slutter hurtigere og ikke har ubehagelige konsekvenser i form af slapning og gulfarvning af huden. Og det er ofte langsigtede metoders skyld.

Vi minder dem, der er interesseret i et sådant vægttabssystem, at det er uønsket at udføre selv korte diæter ukontrolleret, fordi gulerødder blandt andet kan forårsage allergi og forstyrre fordøjelsen. Et besøg hos en kyndig læge vil forhindre sådanne risici.

æble-ris kost

De fleste kostsystemer ledsages ikke kun af vægttab, men også af udrensning af kroppen. Sådan rensning anbefales at udføres regelmæssigt, da selv med den rigtige livsstil er kroppen periodisk forurenet med toksiner og toksiner. Æble-ris-diæten kombinerer udrensning og vægttab.

Æblediæt med ris udføres som følger. Et glas ris koges i mælk, uden at tilsætte andet. Dette er en portion grød til morgenmad og aftensmad. Om morgenen spiser de den "store halvdel", lader den "mindre" stå om aftenen, og efter aftensmaden får de lov til at spise ét æble.

• Resten af dagen spises frugter, to frugter ad gangen.

Den første portion æbler spises to timer efter ris. Drik vand og/eller usødet æblekompot i løbet af dagen. Varigheden af diæten på ris og æbler er kun fem dage. Så kan det anbefales at holde en uges pause, selvom slankekuren ikke er kedelig, og man gerne vil fortsætte i samme ånd.

• Der er en anden version af æblediæten med tilsætning af ris. Dette er et stift system, designet til tre dage.

Ifølge reglerne koges et glas korn om dagen i vand og deles i små portioner. Et halvt kilo æbler er påkrævet, de er delt i to: nogle spises friske, kompot tilberedes af resten, som skylles ned med risengrød. Æbler kedelig sult forårsaget af utilstrækkelige kalorier og en varieret kost. Rent vand er også tilladt.

Ifølge eksperter bør grønne frugter foretrækkes, og ikke kun rå, men også bagt. De genopretter balancen af kalium, som udskilles intensivt fra kroppen under ris-æble diæter.

Kål-æble diæt

I alle sorter af kål er der komponenter, der fremmer vægttab. Disse oplysninger er mange, mange år gamle, så i en kostsammenhæng er hvidkål og dens pårørende velkomne gæster i enhver kost. Kål-æble-diæten er en af mulighederne for kålmetoden, som lover effektivt vægttab uden meget stress.

I modsætning til den sædvanlige æblediæt er denne diæt designet i en enkelt version - i tre dage, for at få et hurtigt vægttab på to til tre kilo. Kostmenuen til kål og æbler er så enkel som muligt:

• Morgenmad - urtete eller naturlig kaffe (uden sukker, mælk, fløde og andre tilsætningsstoffer).
• Frokost - en salat af begge ingredienser eller diætborscht.
• Aftensmad - stuvet kål med et stykke fisk eller kød, kogt i en gryde eller dobbelt kedel.

Antallet og mængden af snacks er ikke begrænset. Det vigtigste er, at de udelukkende består af æbler og kål.

Kåls diætegenskaber er velkendte: den indeholder en række forskellige næringsstoffer og få kalorier. Det er nemt at dyrke det i en baghave eller sommerhus og købe det billigt i en butik, hvilket også er vigtigt for mange at tabe sig.

Ud over at tabe sig hjælper grøntsagen med at slippe af med forstoppelse, har en gavnlig effekt på åndedrætsorganer, nyrer og lever, regulerer fedtstofskiftet og har anti-kræft egenskaber. Det er kombineret med mange produkter, og ikke kun i æblediætmenuen, men også i retter, der kræver kulinarisk forarbejdning. Dette gælder også for alle sorter af hvidkål og dens andre slægtninge - blomkål, Savoy, Beijing, kålrabi, broccoli.

• Det anbefales ikke kun at spise en hvid stilk, hvor resterne af gødning, pesticider er koncentreret - generelt alle de giftige komponenter, der bruges i industriel dyrkning af grøntsager.

Når du starter en diæt, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer - høj surhedsgrad, betændelse i tarmene, diarré, tidligere hjerteanfald.

Kost på appelsiner og æbler

Moderne modekvinder er mere bekymrede over figuren på tærsklen til badesæsonen, men at kaste for meget er aldrig malplaceret (undskyld ordspillet). Til vintervægttab er det meget praktisk at anvende en diæt på appelsiner og æbler. På dette tidspunkt er æbler stadig saftige, og appelsiner er i løs vægt på markedet. Gud selv beordrede at bruge muligheden med maksimalt udbytte - for helbredet og for figuren!

• Diæten på æbler og appelsiner hører til ekspresmetoderne og er designet til en uge.

Ofte vælges det, ligesom den sædvanlige æblediæt, efter festlige fester og libations, når overskydende mad, der spises og ofte drikkes, deponeres i en monolit i fedtdepoter. Diæten er hård, og du bør vide om den på forhånd. Ud over de ovennævnte ingredienser inkluderer kosten en skive rugbrød, hård ost, yoghurt til frugtsalatdressing.

• Frugter spises ikke kun hele, men skæres også i stykker til salat, pres frisk juice og smoothies ud af dem.

Under diæten er en intensiv drikkekur vigtig: normen er 2 liter ikke-kulsyreholdigt vand dagligt. Kun hun er i stand til at fjerne toksiner og slagger, hvorfra kroppen renses med denne ernæringsmetode.

• Når du køber frugt, skal du være opmærksom på deres kvalitet.

Æbler skal være faste, saftige, uden pletter eller buler. En rynket overflade indikerer, at frugterne er forældede, de har lidt væske og næringsstoffer tilbage.

• Orange - det samme "æble", men kun "kinesisk".

Dette er rekordholderen for indholdet af vitamin C. For at genopbygge den daglige tilførsel er det nok kun at spise 150 g af en saftig frugt. For vægttab er dets udtalte fedtforbrændende egenskaber også vigtige.

Med al nytten, længere end en uge, er det både svært og skadeligt at sidde på en sådan diæt. Fordi overmætning med vitaminer er ikke mindre skadelig end deres mangel.

Kost på æbler og mandariner

Ligesom appelsiner er mandariner et kaloriefattigt beriget produkt, der bruges til diætformål. I kombination med æbler indgår de i en hård ugentlig kost på æbler og mandariner. Kostegenskaber gives til dem af specifikke stoffer. Som i æblediæten udføres en vigtig funktion af pektin - en slags antagonist af fedtstoffer. Fiber, som findes i begge typer frugter, giver en tilstrækkelig mæthedsfornemmelse og "fejer" snavs fra tarmhulerne.

Funktioner af kosten på æbler med mandariner:

• Frugter balancerer jern-magnesium-balancen.
• Fiber regulerer tarmfunktionen.
• Kolesterolniveauet reduceres, blodkarrene styrkes.
• Øger immuniteten.

Udover syvdagesdiæten anvendes femdagesdiæt eller daglig aflæsning. Og det er forståeligt, fordi det ikke er så nemt at holde en hel uge på to typer frugt, som det ser ud til, når man læser indledende artikler.

Dagbogskalendere er planlagt for alle kostmuligheder. Kort fortalt er systemet som følger: fire måltider om dagen, inklusive frokost. Hele dagen er det tilladt at spise 3-5 appelsiner og 4-6 æbler. Og altså syv dage. Om sådan en kur ligger inden for manges magt, tvivler jeg meget på... Og læger tillader ikke, at folk med allergi, mave-tarmproblemer og høj pH-værdi taber sig på denne måde.

æblecidereddike diæt

Alle har hørt om fordelene ved æbler generelt og æblediæten i særdeleshed, og mange har selv tjekket disse oplysninger. Hørt om æble-eddike-diæten, men på en eller anden måde ude af ørekrogen. Hvilken slags eddike taler vi om, og hvad er dens brug?

• Denne version af æblediæten, som mange andre, tilskrives den uforglemmelige Cleopatra.

Det vil sige, ikke forfatterskab, men anvendelse, og effektiviteten af æblecidereddike på en keto-diæt (som det lyder videnskabeligt) blev angiveligt bevist af den smukke dronnings udseende og helbred. Selvom hun ifølge de daværende traditioner ikke nægtede sig selv noget ved festbordet, og han var ifølge hendes høje status rig hver dag.

• Lad os komme i gang. At dømme efter de entusiastiske publikationer, tror du måske, at menneskeheden har fundet et universalmiddel, der garanterer vægttab, uanset mængden der spises. Det er nok at skylle maden ned med eddike – og de ekstra kalorier forsvinder i ukendt retning!

Desværre eller heldigvis er dette ikke tilfældet. Selvom den almindelige sure væske, der findes i ethvert køkken, har en række uerstattelige egenskaber, er disse egenskaber diætetiske? Det viser sig, at en begrænset mængde syre indtaget oralt regulerer syre-base balancen, stimulerer udskillelsen af mavesækken, øger effektiviteten og humøret. Og det er alt, hvad slankekure er startet for!

• For en diæt tager de ikke bord, men æblecidereddike, hvor æblesyre er til stede.

Det er hende, der deltager i meget vigtige biokemiske processer. Proceduren kræver et produkt med 5-6 % koncentration. Eddike fremmer vægttab ved at forbrænde fedt. Drik det stærkt fortyndet: en teskefuld per kop vand. Du kan søde med honning: det forbedrer både smag og anvendelighed. Og ikke stærkere, for ikke at beskadige maveslimhinden!

• Der er to måder at tage eddike på: om morgenen på tom mave eller tre gange om dagen efter måltider.

Begge har modstandere og tilhængere, også blandt ernæringseksperter. For at undgå ubehagelige konsekvenser er det tilrådeligt at træffe dit valg sammen med en specialist, der kender alle kostens finesser. Dette vil redde dig fra truslen om at skade dig selv, men det vil øge chancerne for at nyde en smuk figur og munterhed efter en diæt.

Banan-æble diæt

Det ville virke mærkeligt at inkludere bananer i diætmenuen, som er udelukket i andre diæter, fordi de ikke bidrager til vægttab. Det viser sig, at hvis der kun er frugter elsket af mange i flere dage, så forsvinder overskydende kilogram lige så effektivt som med andre specielle metoder. Det er, hvad banan-æble-diæten er baseret på. En uge med sådan ernæring giver et vægttab på 5 kilo.

Der er blevet sagt meget om æblernes egenskaber, så vi vil kun kort huske: de er rige på nyttige stoffer, billige, velsmagende, velkendte for kroppen. Fra et kostsynspunkt er tilstedeværelsen af langsomme kulhydrater, fibre, som svulmer i fordøjelsesorganerne og skaber en følelse af pseudo-mætning, vigtig. Takket være ham spiser en person, der taber sig på en æblediæt, mindre anden mad uden diæt.

• Ved at passere gennem græskanalen opfanger fiber desuden forskellige aflejringer, der af den ene eller anden grund ikke er blevet evakueret derfra på egen hånd. Dette faktum har den bedste effekt på stofskiftet og velvære.

Bananer er ikke så nyttige i kosten, fordi de indeholder meget sukker. På trods af dette er æble- og banandiæten effektiv, fordi den er lav i kalorier.

Og glukosen, der følger med bananer, udfører ikke mindre vigtige funktioner: den understøtter hjernens og musklernes arbejde, opretholder optimisme og tilføjer styrke.

Faktisk anser nogle eksperter et sådant system for kontroversielt med hensyn til vægttab. Det er klart, at sagen er i særegenhederne ved opfattelsen af forskellige ingredienser af forskellige menneskers organismer. Hvad der er godt for den ene er dårligt for den anden.

æblejuice diæt

"Drik juice og tab dig" - disse ord kunne være et reklameslogan for en æblejuicediæt. Det kombinerer fordelene ved æblediæten og drikkediæter. Et karakteristisk træk er behovet for en forberedende periode, hvis valget af dem, der ønsker at tabe sig, falder på en langsigtet ændring. Med en kortvarig 2-dages kur kan du undvære forberedelse, eller mindst en dag før du undvære slik, fed og krydret mad.

• For en diæt på æbler eller juice er sæsonbestemt karakteristisk. Det bedste tidspunkt at bruge det efter alle regler og så effektivt som muligt er slutningen af sommeren og efteråret, når æbler af forskellige sorter modnes, de er alle friske, fulde af juice og sunde ingredienser.

En af reglerne (valgfrit, men ønskeligt) er at købe en juicer til selvforberedelse af et frisk diætprodukt. En blender er også velegnet, som giver dig mulighed for at lave smoothies, det vil sige juice beriget med frugtkød. Det er lidt mere tilfredsstillende og beriget med fibre. Det er tilrådeligt at drikke begge drikke med det samme, hvis dette ikke er muligt, opbevares ikke længere end otte timer i uigennemsigtige mørke flasker.

• Daglig portion - op til 3 liter juice, fortyndet i halvdelen med vand.

Det fortyndes, fordi koncentreret naturlig juice påvirker bugspytkirtlen negativt. Ud over drikken drikker de vand, urte- og vilde rosenafkog.

Forbrugsmåden er som følger: drik juice hver anden time, fra 8.00 til 20.00. Den første portion er et glas, derefter to glas pr. Dosis. Brug et cocktailrør for at undgå skader på tandemaljen. I slutningen af dagen anbefales det at tage et varmt bad.

• Der er en skånsom mulighed for juicegenvinding.

Hvis du drikker et halvt glas æblejuice en halv time før morgenmaden, sikres adsorption og fjernelse af toksiner, såvel som aktiv absorption af nyttige komponenter: antioxidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidig vil uregelmæssig indtagelse af juice ikke give håndgribelige fordele. For at få effekten, bør du tune ind på mindst en månedlig procedure.

æblemos diæt

For 5 dage af en diæt på æblemos, kan du tabe 4-5 ekstra pounds. Diæten er ikke let, og i modsætning til den sædvanlige æblediæt inkluderer den en forberedende periode: i flere dage, før du starter diæten på æbler i form af puré, skal du gradvist reducere de sædvanlige portioner mad.

• Forresten vil vanen med ikke at overspise meget nyttig i fremtiden - for at forhindre den triumferende tilbagevenden af kilogram til tidligere "boede" og bekvemme steder.

Rationen af purédiæten er meget mager: den daglige norm er 200 g puré, et par kirsebær eller søde kirsebær, 60 g hård ost, en skive brød.

Udgangen fra kosten og overgangen til den traditionelle menu er også gradvis. Hele ugen vil gå til at øge kalorieindholdet (+150 kalorier dagligt), og ikke på bekostning af fed og tung mad, uanset hvor ivrigt øjnene på tynderen ikke "spiser" hidtil forbudt mad. Tværtimod skal tung mad for fremtiden begrænses til et sundt minimum.

• For at undertrykke appetitten et stykke tid før et måltid, anbefales det at få en snack med et æble eller drikke vand.

Stive diæter, herunder æblediæter, anbefales kun til raske mennesker. Hvis der er problemer, kan de gøre mere skade, end du måske tror. Blandt kontraindikationerne er en hel liste over lidelser i fordøjelsesorganerne, herunder hyperacid gastritis, akutte infektioner, diabetes, anæmi, beriberi.

Tomat-æble diæt

På grund af æblernes høje kompatibilitet med andre vegetabilske fødevarer er der udviklet et stort udvalg af diæter baseret på æbler og andre frugter. Tomat-æble-diæten er heller ikke overraskende, annonceret ikke kun af ernæringseksperter, men også af folk, der selv har oplevet programmet.

• Betragt det som en ændring af æblediæten med tomater som den anden komponent, eller omvendt - lad ernæringseksperter bestemme.

Vi vil fokusere på essensen, og det er i det aktive forbrug af fiber, som er nødvendigt for eliminering af slaggedannelse og aktivt vægttab. Også røde frugter indeholder komponenter, der regulerer sukker, forhindrer aflejring af fedt på væggene i blodkarrene og i reserve, som tjener til at forhindre kræft hos kvinder i overgangsalderen.

• Diæten er hård, så det anbefales at "sidde" på den i to, maksimalt - 4 dage. Det forventede vægttab er et kilogram om dagen.

De starter med tomater: den første dag spises de så meget, som de har lyst. På den anden dag skal du fylde op med æbler: op til 3 kg. Med sådan en uhøjtidelig menu vil følelsen af sult helt sikkert dukke op, og så ret snart. Du skal forberede dig på dette på forhånd. Det anbefales at dæmpe sult med tørrede frugter: tørrede abrikoser, figner, urøgede sorte blommer. Hvor effektivt disse produkter modstår sult, kan alle selv se. Men forsyningen af næringsstoffer i kroppen til at tabe sig vil utvivlsomt blive genopfyldt.

Agurk-æble diæt

En ændring af æblediæten inkluderer tilføjelse af almindelige agurker. Valget er ikke tilfældigt, fordi grønne "græskarslægtninge" er anerkendte diætgrøntsager. Agurk-æble-diæten er baseret på disse egenskaber af begge komponenter.

• Agurker har et lavt kalorieindhold og et højt indhold af mineraler samt vand (90%).

Vitaminer, fibre er også tilgængelige, og juicen hjælper med at fjerne ødem. Sandt nok er denne evne ikke egnet til mennesker med nyrepatologier. Under en diæt på æbler og agurker er det realistisk at tabe et kilo vægt om dagen.

Ikke alle kan nægte madvariation i lang tid, så fastedage er mere populære. Den tre-dages version udføres efter følgende metode:

• De første to dage indtager 1,5 kg frugt, fordelt på 6 portioner.
• På agurkedagen tilsættes kefir til grøntsager. Den drikkes ind imellem agurker.
• På æbledagen drikker de usødet te eller kefir.
• Den tredje dag er 1 kg agurker og 0,5 kg æbler. Drik - kefir eller vand.

Hvis det er muligt og ønsket, kan tre-dages diæt gentages, men generelt anbefales det ikke at holde sig til en så mager diæt i mere end en uge. Gentagelser er kun mulige efter en hvilepause. Under hvilken det er umuligt at misbruge junkfood, som hurtigt kan neutralisere resultaterne af den diæt, der lider under alvorlige restriktioner.

æblenøddediæt

Tre-dages æble-nødde-diæt hører også til kategorien hurtige. Hvad er fordelene ved nødder som en ekstra ingrediens i en æblediæt?

Nødder er en kilde til energi, opretholder lipidniveauer. Dette er især nødvendigt i koldt vejr, for at modstå lave temperaturer. Hvad er de bedste nødder til en æblediæt?

• Hasselnød er førende blandt nødder, hvad angår indholdet af sunde fedtstoffer og proteiner. Leverandør af proteiner i vegetarisk kost. Passer godt med syrlige og sur-søde æbler.
• Tørrede eller ristede mandler erstatter kød for folk, der ikke indtager animalske produkter. Giver energi, styrker nerver, regulerer fordøjelsesprocesser.
• Valnødder er lige så rige på nyttige komponenter, desuden er de meget billigere end importerede.

For den bedste effekt bruges flere typer nødder. Det anbefales at købe ikke skrællet, men i skallen, hvis tilstedeværelse bevarer kernernes ernæringsmæssige egenskaber.

Diæten sørger for 6 måltider om dagen. Drik et glas frisk juice på tom mave. Morgenmaden består af et æble og en håndfuld nødder. Til frokost - nødder, til frokost - æbler i ubegrænsede mængder og nødder af en anden art. Snack - kun juice. De har aftensmad med friske æbler og nødder (den resterende type af tre forberedt til diæten). Drik op til halvanden liter rent vand mellem måltiderne.