Hvad skal man gøre med kropsmængder og hvorfor du ikke har brug for en skalaer

Når en kvinde er over 40, forsøger hun hårdt at opretholde en god figur og kontrollere vægten. Til dette køber en kvinde skalaer. Og han har ikke engang mistanke om, at dette er en ekstra ting på gården, fordi det kan gøre mere skade end godt. Hvorfor?

Vægten kan forårsage depression

Saldoen kan vise vægt. Ifølge ham er kvinden orienteret, hun tabte sig eller genvundet. Men kvinden tager ikke højde for det faktum, at fedtvævet kan erstattes af et muskelvæv med en rimelig tilgang. I dette tilfælde er personen slankere og sundere, men hans vægt - alas - falder ikke.

Vægt kan endda komme, men det betyder kun, at kvinden fungerer korrekt, dyrker sport og skifter menuen. Hvorfor går hun i vægt mens du gør dette? Vær opmærksom på faktum: musklerne vejer 6 gange mere end fedtvævet. Derfor er vægt og dårlig figur ikke det samme.

Hvad sker der, når du bruger hormoner til at tabe sig?

Hvis du foreskriver de rigtige hormoner, som udgør for manglen på nogle hormoner i kroppen og fjerner for højt et niveau af andre, kan du effektivt reducere vægten.

Optag disse indikatorer i en notesbog (eller udfyld filen) hver 30 dage. Så du vil se, hvordan tilstanden i din krop ændres, om fedtvæv forsvinder og muskelvækst.

• Figur: Fedtvæv - op til 30%
• Hvordan svarer taljenes volumen med lårstørrelsen - op til 0,8
• Talje op til 84 cm
• Kropsmasseindeks - op til 25

Hvad betyder udtrykket "fysik"?

Med dette udtryk henviser læger til forholdet mellem muskler og knogler (disse er ikke-fede væv) og fedtstoffer. Fedtvæv er nødvendigt for at en person får energi, evnen til at blive gravid, og også for ikke at fryse i kulden (fedtvæv virker som en slags beskyttelsesdepot).

Hvorfor skal en mand have fede?

I fedtvæv dannes østrogenhormoner, som har til formål at hjælpe folk til at komme sig under stressede situationer.

Hvor mange fedtstoffer i kroppen angiver fedme?

Den kvindelige krop adskiller sig fra den mandlige organisme, idet den har flere fedtreserver. Det er nødvendigt for en kvinde at opfatte et barn og bære det.

Fakta viser dette: fedme hos kvinder er 33% af fedtstoffer i kroppen; fedme hos mænd - en fjerdedel af fedtstoffer i forhold til resten af kroppens væv. Det er 25%.

Hvert år bryder kvinder med en ubetydelig del af fedtvæv (op til 25%) hurtigt knogler, der er ofte brud. Derfor skal du ikke bringe din krop til udmattelse og hele tiden tabe sig. Dette vil beskadige dine knogler. Især i en alder af 30 år.

Ved at 25% af fedtstoffer er dette mærke, under hvilket du ikke skal tabe en kvinde i alderen 30 år eller derover, fjerner fedtstoffer fra kroppen.

Optimal mængde fedt

Det er svært at definere det. Der er skalaer, der hjælper en person til at gøre det. Sandt nok har de et lavt niveau af nøjagtighed. Mere pålidelige metoder er elektrisk modstand, hydrostatisk vejning og ARL.

Der er en anden metode - rent visuel. Stående på skalaen kan du se mindre ændringer i vægt - en stigning eller vægttab er kun 1-2 kilo. Men du vil se, at konturerne i din figur er ændret.

Tøj sidder på dig helt anderledes, jeg optøede og lårene blev mere udtalte, foldene fra min ryg forsvinder, og min mave formindskes magisk.

Det betyder, at fedtvævet er delvist omdannet til muskelvæv. Du er blevet slankere, lettere for dig at bevæge dig, du føler dig bedre.

Og vægten er ikke ændret meget, fordi knogler og muskelvæv vejer meget mere end fedt.

Hvilken slags figur er du?

Der er forskellige typer figurer. Normalt sammenlignes de med grøntsager og frugter - så folk er lettere at navigere. Graden af fedme gør en person til at ligne en pære eller et æble. Pære er en tung nederste del, især balder og hofter, og den øvre del - bryst og skuldre - er ret smal.

Æblet er en stor butik af fedt i maven, med en sådan person næsten uden talje.

For kvinder er figuren mere typisk i form af en pære, og mænd er mere som æbler.

Begge typer fedme er farlige for hjerte-kar-og åndedrætssystemet, der kan være risiko for at udvikle diabetes. Forholdet mellem lårets volumen og omkredsen af taljen vil fortælle dig, hvilken type din figur er. Hvordan bestemmes dette mere præcist?

Et æble eller en pære?

Tag den sædvanlige sycentimeter og mål taljen i den tyndeste del af den. Nu er hofterne i den mest solide del af dem. Hvis du deler taljen med volumenet af dine hofter, får du en figur, der viser typen af din figur.

Normal figur - dette forhold for kvinder er mindre end 0,8 (vi tager dimensioner ikke i centimeter, men i tommer). For mænd er denne indikator mere sparsom - op til 1.

Hvis tallet er større, har du fedme af typen æble eller pære - dette bestemmes visuelt. Hvem bryder sig ikke om at tælle, måler kun taljen størrelse. Hvis taljen er mere end 83-84 cm, overstiger vægten normen.

[1], [2], [3], [4], [5]

Hvad er kropsmasseindekset?

Det forkortes som KMT. Det beregnes ud fra formlen med vækst- og vægtdata. For at beregne KMT skal du opdele vægten (i kilo) af højden i meter, kvadreret.

Hvad er dit body mass index og fedme, det kan findes i specielle tabeller med KMT data.

For dem der er over 35. Hvis din KMT er mere end 27, har du fedme på en eller anden måde.

I en alder af 35 fedt er KMT større end 27.

I en alder af 35 år og fedme er KMT op til 25. Hvis i denne alder din body mass ratio er 30 eller mere, så er dette et meget alvorligt stadium af fedme. I dette tilfælde kan du lide af diabetes, hjerte-kar-sygdomme og funktionsfejl i åndedrætssystemet.

Er tabellerne, der viser vægt / vækstforholdet korrekt?

Stol ikke på dem bogstaveligt, givet hver figur. Faktum er, at disse tabeller kan være radikalt forskellige. Derudover tager hver alder sit vægt- og højdeforhold.

Tabeller er ufuldkomne, fordi de ikke tager højde for vægten af fedt, muskel og knoglevæv. Derfor kan en person, der har tætte og tunge knogler, være fuldstændig ifølge tabellen, selvom det i praksis ikke er tilfældet.

Så for at afgøre, om du har fedme, skal du også konsultere en endokrinolog.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]