Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Avancerede øvelser for mavemusklerne
Sidst revideret: 08.07.2025
Hvis du begynder at føle, at dine mavemuskler er virkelig stramme, er du sandsynligvis klar til mere seriøse øvelser. Prøv dette: Lig på ryggen på en fitnessbold, benene bøjet i 90 grader, fødderne i gulvet, hænderne bag hovedet.
Løft dit venstre ben fra gulvet og løft det ind mod din krop, indtil din højre albue rører dit venstre knæ. Denne bevægelse minder om at cykle og træner alle dine coremuskler.
Udfør 12 gentagelser, og skift derefter ben.
[