Øvelser for rygmusklerne

Armbøjninger for muskelstyrke

Gå ind i en klassisk armbøjningsstilling, men placer dine hænder på vægtstangen...

Sikker træning af rygmusklerne

Beskyt din øvre ryg mod skader med denne øvelse...

Typer af armbøjninger

Her er 7 typer armbøjninger, du kan prøve i dag.

Lav armbøjninger for at få en V-formet ryg

Bemærk: Hvis du oplever smerter, når du udfører skulderpres, er denne øvelse ikke for dig...

Armbøjninger for rygmusklerne

Hvis du lærer at lave armbøjninger korrekt – og opretholder en god kropsholdning både i og uden for fitnesscentret – reducerer du din risiko for rygsmerter...

Pull-ups: Arbejd for at opnå resultater

Vend din svaghed til en fordel ved at bruge "negative pull-ups". Udfør kun pull-ups, og brug en tungere vægt, end du kan løfte: dette er den hurtigste måde at opnå styrke på...

Pull-up på stangen

Pull-ups er den bedste måde at opbygge den største muskelgruppe i overkroppen: latissimus dorsi...