Øvelser for rygmusklerne

Rygsmerter: 5 tips til at lindre spændinger

Udover et korset er der intet bedre til lindring af rygsmerter end disse tips fra en fysioterapeut.

Rygmusklerne og deres "støttegruppe"

Du lærer det grundlæggende i at styrke din latissimus dorsi – samt de omkringliggende muskler og led, der tjener til at stabilisere din ryg.

Rygøvelser: Sådan undgår du at se krumbøjet ud

Opskriften på en bred ryg er indlysende: træn dine latissimus dorsi-muskler. Men de fleste af os bør også træne vores bagerste deltoider.

Lænderygøvelser, der hjælper med at undgå lændesmerter

Smerter i lænden har samme effekt på en 19-årig fyr eller en 45-årig mand. Det er hovedårsagen til en stillesiddende livsstil.

Bænkpres

Lær hvordan du udfører denne øvelse korrekt

Hvad skal du gøre, hvis du lider af rygsmerter?

Hvis du lider af rygsmerter, kan du bruge strækøvelser, vægtløftning, maskinøvelser, seriøs aerob træning og endda løb. Sæt din ryg i arbejde...

Øvelser med håndvægte

Håndvægtsroningsserie til at styrke din ryg – og mere

Effektive rygøvelser

Crunches, sidebroer og bird dog-øvelser vil hjælpe dig med at styrke dine kernemuskler og opbygge udholdenhed i dine rygmuskler, samtidig med at du belaster din rygsøjle minimalt.

Fitball-øvelser for en bred ryg

Træn de stabiliserende muskler i dine skuldre og overarme for at styrke din latissimus dorsi

Øvelser for den nedre del af ryggen

Pres din lænd ned i gulvet og løft dine skuldre fra gulvet. Med tæerne pegende nedad, sænk din højre fod så lavt som muligt uden at løfte ryggen fra gulvet.