Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Gåture kan kurere depression
Medicinsk ekspert af artiklen
Sidst revideret: 01.07.2025
En simpel gåtur kan være meget nyttig i behandlingen af depression, siger forskere fra Skotland. Det er velkendt, at denne neurologiske lidelse effektivt og næsten helt sikkert kan helbredes ved hård træning i fitnesscentret med den højeste belastning og intensitet.
Men eksperter har mistanke om, at så hårdt fysisk arbejde sandsynligvis ikke kan betragtes som et universalmiddel i kampen mod depressive lidelser. I alt gennemførte forskere 8 uafhængige undersøgelser med deltagelse af 341 patienter for at bekræfte dette faktum. Eksperter vurderede virkningerne af almindelig afslappet gåtur, normalt i frisk luft, med hensyn til at overvinde de vigtigste tegn på depression.
Som et resultat blev det konstateret, at effekten opnået ved at gå statistisk set ikke adskiller sig signifikant fra en lignende effekt opnået i fitnesscentret. Ifølge forskere kan gang sandsynligvis, ligesom i tilfælde af fysisk aktivitet, ikke kun fungere som et middel til at behandle depressive lidelser, men også som en effektiv måde at forebygge dem på. Blandt andet er det garanteret, at en person ved at gå regelmæssigt forbedrer sin generelle mentale velbefindende, hvilket i øjeblikket betragtes som en ret betydelig del af en sund livsstil, især på baggrund af en stigning i forekomsten af degenerative hjernesygdomme på verdensplan.
Resultaterne opnået i forskellige undersøgelser varierede dog meget. Forskerne forsøgte at variere kontrolgruppens deltageres karakteristika, de forhold, de gik under, ganghastigheden og mange andre faktorer. Som følge heraf er der stadig mange spørgsmål om den nye metode til behandling af depression, og de vigtigste anses for at være tilstrækkelig eller nødvendig ganghastighed og varighed. Forskerne rapporterer, at det vil være muligt at få svar på disse spørgsmål ved at udføre nye undersøgelser. Hovedårsagen til en så gavnlig effekt af gang er, at en person under langsom gang er i en tilstand af særlig ro i sindet, mens de oplever minimal fysisk anstrengelse - i flere timer efter sådanne gåture vil produktionen af alle de nøglehormoner, der er ansvarlige for et godt humør, blive stimuleret.
[