De 10 bedste fødevarer til vægttab og skønhed

Forskning foretaget af forskere bekræfter, at nogle produkter hjælper en person ikke kun med at forbedre deres helbred og bevare ungdom og skønhed, men også med at tabe et par kilo.

• Avocado

Den engang så eksotiske plante kan nu købes i ethvert supermarked. Selvom avocado er mættet med fedt, absorberes den let af kroppen, hvilket giver en mæthedsfornemmelse uden at påvirke vægten. Derudover er denne frugt rig på vitaminer, der har en gavnlig effekt på hudens tilstand og hårvækst.

• Æbler

Denne frugt er en vidunderlig kombination af vitaminer og mikroelementer, som er optimal for menneskekroppen. 2-3 æbler om dagen vil genopbygge den daglige dosis af jern, vitamin B og G og vil ikke forårsage den mindste skade på figuren.

• Hirse

Det bidrager ikke til vægtøgning, som de fleste af de tilbehør, vi er vant til. En lille portion mætter meget, og det høje siliciumindhold i sådan en grød er med til at genoprette og forny huden.

• Kiwi

De tilfredsstiller perfekt sulten og er ideelle som en let snack i løbet af dagen. Spis blot ét stykke af denne frugt om dagen, og på bare et par uger vil du bemærke betydelige forbedringer i din hud – den vil blive fast, fløjlsblød og elastisk.

• Kål

Den er meget nyttig både rå og syltede. Ernæringseksperter anbefaler kraftigt at inkludere kål i din daglige kost. Det forbedrer fordøjelsessystemet og hjælper med at fremskynde forbrændingen af fedtceller.

• Champignoner

Det viser sig, at champignoner er rige på pantothensyre og selen, som bekæmper rynker og hjælper med at holde din hud sund og strålende. Du bør dog ikke overforbruge disse svampe. Ideelt set er det bedst at spise svampe 2-3 gange om ugen, 100 gram hver - tørrede eller syltede. Dette vil være nok til at mætte din krop med næringsstoffer.

• Fisk og skaldyr

Hvis du er på kur og ikke kan slippe af med tanker om kød, så prøv at erstatte det med fisk og skaldyr. Muslinger, blæksprutter, rejer og ottearmede blæksprutter er diætmad, der indeholder mange mineraler og mikroelementer, som er svære at finde i andre produkter.

• Ost

Det vigtigste er at vælge den rigtige type ost, og så har du råd til 50-100 gram af dette produkt. Løbefedt er præcis, hvad du har brug for, det påvirker ikke vægttab, og derfor kan du trygt spise det under en slankekur. Når du går i butikken, så kig nærmere på sorter som Maasdam, Gouda, Feta og Parmesan.

• Nødder

Især valnødder. De indeholder den største mængde E-vitamin, som har egenskaber, der fjerner frie radikaler fra kroppen, hvilket påvirker hudens tilstand negativt. Selvom nødder er noget tunge for fordøjelsessystemet, anbefaler ernæringseksperter stadig at spise mindst et par stykker 1-2 gange om ugen.

• Ananas

En sand skattekiste af alle mulige mikroelementer og vitaminer. Enzymet bromelain, som findes i ananas, er en formidabel fjende af fedtstoffer. Spis ananas mindst to gange om ugen, det vil hjælpe med at slippe af med cellulite, hjælpe med hurtigt at håndtere ekstra kilo og vil også være en fremragende forebyggende foranstaltning mod forskellige sygdomme.