Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Top 10 over de mest kalorieholdige fødevarer
Sidst revideret: 01.07.2025
En kalorie er den grundlæggende enhed af energi, som en person får fra mad. Ved at indtage for få kalorier vil en person i sidste ende ikke være i stand til at opretholde sit liv, og for kalorierig mad fører til fedme og de mange problemer, der er forbundet med det.
Det daglige kaloriebehov afhænger af en persons alder, køn, muskelmasse og fysiske aktivitet. I gennemsnit er det 2.000 kalorier.
Web2Health præsenterer de 10 mest kalorieholdige fødevarer.
Animalske fedtstoffer
100 gram svinefedt eller fiskeolie vil give næsten halvdelen af det daglige behov, eller mere præcist 45% - 902 kalorier. Smør indeholder lidt færre kalorier - 876 pr. 100 gram produkt. Derfor bør disse produkter indtages i begrænsede mængder.
[ Vegetabilske fedtstoffer
Oliven-, solsikke- eller rapsolie er ikke langt fra animalske fedtstoffer. 100 gram vegetabilsk olie vil give din krop 884 kalorier.
Nødder og frø
100 gram nødder eller frø indeholder omkring 700 kalorier. Men udover kalorier er de også meget rige på vitaminer, mineraler og hjertesunde fedtstoffer, så du bør under ingen omstændigheder forsømme disse produkter. Hvis du kæmper med overvægt, er det bedre at afvise andre kalorierige snacks.
Salatdressinger
Selv den sundeste, vitaminrige grønne salat kan blive alt for kalorierig, hvis du bruger en af de populære dressinger, såsom mayonnaise eller vegetabilsk olie. For eksempel indeholder 100 gram fransk salat eller Cæsarsalat op til 631 kalorier.
Nøddesmør
588 kalorier pr. 100 gram, 29 % af den daglige værdi. Eller 94 kalorier i en spiseskefuld. Disse tal kan virke frygtelige for dem, der ønsker at tabe sig, men ligesom nødder er denne olie meget sund og anbefales derfor til indtagelse med måde.
Hurtige snacks, slik
"Hurtig" usund mad, hvad enten det er chips eller kage, er populær blandt mange, men af hensyn til dit helbred bør sådan mad udelukkes fra kosten. I gennemsnit indeholder sådanne snacks 560 kalorier pr. 100 gram produkt.
Mørk chokolade
Alle ved, at chokolade har et meget højt kalorieindhold, og det er ikke en myte. 100 gram chokolade vil genopfylde dine energireserver med 501 kalorier (25 % af det daglige behov). Men det betyder ikke, at du helt skal opgive chokolade. I moderate mængder er det et meget sundt og nærende produkt.
Ost
En kilde til protein og calcium, et meget velsmagende selvstændigt produkt og et fremragende supplement til mange retter. Men du skal spise det med omhu, da hårde oste, såsom parmesan, indeholder op til 466 kalorier pr. 100 gram (23% af den daglige værdi).
Stegt mad
Kyllingevinger og pommes frites er selvfølgelig lækre, men det er bedre at tilfredsstille appetitten med andre produkter. Uden praktisk talt at give kroppen nogen gavnlige virkning, fylder sådan stegt mad en person med kalorier. 100 gram af sådan mad indeholder mere end 400 kalorier.
Forarbejdet kød (pølse, paté)
Kødprodukter er rige på animalske fedtstoffer, vitaminer og kalorier. Det mest kaloriske produkt i denne kategori er foie gras (462 kalorier pr. 100 gram, 23% af den daglige norm). Nogle typer pølser er ikke langt bagud i forhold til den franske delikatesse i denne henseende. Sådanne produkter bør spises med måde.