Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Sommerretter, der fremmer hurtigt vægttab
Sidst revideret: 01.07.2025
Ernæringseksperter har nævnt flere retter, der fremmer hurtigt vægttab uden at skade dit helbred. Listen åbner med en ægte sommerret - havregryn med bær. For at tilberede en sund morgenmad skal du tage 2 spiseskefulde havregryn, et halvt glas mælk, et halvt glas hindbær og blåbær. Fibrene i havregryn mætter maven i lang tid (hvilket giver dig mulighed for ikke at tænke på mad før frokost). Den anden ret er bananer i jordnøddesmør.
Tag 1 mellemstor banan og 2 teskefulde smør. Valnøddesmør forsyner kroppen med essentielle proteiner og fedtstoffer. En nøddemorgenmad om morgenen giver dig mulighed for at spise færre kalorier i løbet af dagen. Den tredje ret er til frokost - kyllingebryst i sennepssauce. Til madlavning skal du bruge: 4 stykker kyllingebryst, 1 teskefuld sennep, 3 mellemstore tomater. Tomat- og sennepssauce er en fantastisk måde at lindre træthed midt på dagen. En kvinde på diæt er en latte.
For at tilberede en velsmagende og nærende drik skal du bruge: 180 ml skummetmælk, 180 ml kaffe, 14 g mørk chokolade, kanel efter smag. 2 portioner latte om dagen er nok. En god mulighed til aftensmad er stegt kyllingebryst med revet ost. Skær kyllingebrystet (113 g) i tern, tilsæt 1 spsk. revet hård ost, et halvt glas tomatsauce, 1 glas spinat stegt i olivenolie. Spinat indeholder liponsyre, som spiller en vigtig rolle i energiproduktionen og kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet.
[ 1 ]