Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
At sidde ned kan være et aktivt job
Sidst revideret: 01.07.2025
Alle ved, at en stillesiddende livsstil er skadelig for helbredet, men hvad skal man gøre, hvis ens valgte erhverv ikke involverer fysisk aktivitet, men tværtimod kræver konstant tilstedeværelse på kontoret, ved skrivebordet? Selv når vi kommer hjem fra arbejde, tænker vi ikke, at vi behøver at strække os, men ligger vores krop på sofaen og regner med, at en sådan passiv liggende livsstil vil give fordele for kroppen.
Vi tilbyder dig flere nyttige vaner, der vil hjælpe med at reducere de negative konsekvenser af en stillesiddende livsstil.
Samtaler i telefonen
Når du er hjemme eller på arbejde, så opgiv vanen med at føre forhandlinger, mens du slapper af i en stol. Hvis snorens længde ikke tillader dig at "gå" for langt, så stå op og skift fra fod til fod - det er allerede en lille opvarmning.
Gåtur efter frokost
Efter at have spist er koncentrationen af fedtstoffer i blodet maksimal, så du bør ikke "binde fedtet op" og hvile dig efter en tung frokost. Det er bedre at ryste de kalorier, du har spist, af dig og gå en tur. En afslappet gåtur vil øge produktionen af enzymet lipoproteinlipase, som stimulerer stofskiftet og fremmer en hurtig fedtforbrænding.
Bevæg dig mere, mens du slapper af i naturen
Du kan nyde naturen aktivt, og ikke bare ved at sidde ned og spise en lækker shashlik. Efter en solid frokost vil du sikkert have lyst til at ligge ned, men det bør du ikke gøre. Du vil føle dig meget mere energisk, hvis du deltager i aktive lege.
Løs venligst alle problemer personligt.
E-mail, sociale medier og telefonopkald er ikke nødvendige, hvis din kollega er på kontoret ved siden af. Det er bedre at besøge ham igen og løse alle problemer personligt. Hvis du mener, at sådanne besøg kun vil reducere produktiviteten, så lad være med at trække samtalen ud, men løs problemerne så hurtigt som muligt.
Ændr din kropsholdning eller stilling i løbet af dagen
Hvis du arbejder på en bærbar computer, vil dette gøre opgaven lettere, fordi du kan flytte den fra bordet til natbordet og dermed ændre højden. Hvis computeren er stationær, kan du prøve at ændre din kropsstilling eller højden på den stol, du sidder på.
Generelt set bør du forsøge at udnytte enhver lejlighed til at rejse dig fra stolen og bevæge dig lidt rundt.
[ 1 ]