Sådan beskytter du dig mod tilbagefald af kroniske sygdomme i efteråret

Læger advarer: Hypotermi, forkølelse, overbelastning af kroppen og stress kan forårsage en forværring af næsten enhver kronisk sygdom. "Ofte klager patienter over svaghed, hyppige hovedpiner, ændringer i blodtrykket og hurtig hjerterytme. I nogle tilfælde er åndenød og brystsmerter blandt klagerne. Desuden konsulterer de fleste patienter kun en læge, når sygdommen allerede er på sit højeste, uden at tage nogen forebyggende foranstaltninger." Læger råder: For at lidelsen ikke viser sig ved den første efterårskoldning, skal du blot følge et par enkle regler. For eksempel er god søvn og hvile om efteråret vigtigst for en person. Du skal gå i seng til tiden, og i løbet af dagen - gå oftere i frisk luft, spise en afbalanceret kost. Nogle eksperter anbefaler at tage multivitaminpræparater til forebyggelse med efterårets ankomst - for at støtte immunforsvaret. Læger bemærker: Sundheden er stærkere hos de mennesker, der bruger mindre tid foran en computerskærm eller et tv. Hvis din professionelle aktivitet er uløseligt forbundet med en computer, så rør i det mindste ikke computeren, når du er hjemme. Gå en tur ned ad gaden, mød venner, læs interessant litteratur, eller lav en anden distraherende aktivitet. Praktiserende læger tilbyder en række "efterårs"-tips, der har bestået tidens prøve:

• Undgå overbelastning under pludselige vejrskift. Og dette råd gælder ikke kun for vejrfølsomme personer, men for alle uden undtagelse. I sådanne perioder bør du være særligt forsigtig med stress, fysisk anstrengelse osv. Gør ting, der vil give dig moralsk tilfredsstillelse og forbedre dit humør.
• Hvil når det er muligt. Hvis du er træt, så bed et familiemedlem om at massere din nakke og skulderregion. Du kan tage et varmt bad med aromaolie eller en kontrastbruser. Du bør ikke drikke stærke alkoholholdige drikkevarer, men du kan tillade dig 1-2 glas god tør vin.
• Du bør ikke "gå på" strenge diæter om efteråret. For at have det godt, bør din kost være afbalanceret. Ellers kan du opleve følelsesløshed i dine lemmer, rygsmerter eller migræne.
• Du bør ikke helt opgive fysisk aktivitet: moderat motion vil tone dine blodkar, forbedre blodgennemstrømningen og løfte dit humør. Og for dem, der lider af ledsygdomme, er sådan motion simpelthen nødvendig.

Hvis vejrforholdene forværres, kan du træffe foranstaltninger for at forebygge depression og hovedpine. Du kan håndtere problemet ved at drikke lindete. Hvis det dårlige helbred har trukket ud og ikke forsvinder i flere dage, giver det mening at se en læge. Eksperter bemærker også, at ændringer i temperatur og atmosfærisk tryk ikke kun påvirker voksne, men også små børn, hvis kroppe endnu ikke er fuldt tilpasset negative ydre påvirkninger. Derfor skal alle passe på deres helbred - fra babyer til gamle mennesker. En sund livsstil, god hvile og ernæring vil hjælpe med dette.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]