Tre vaner, der vil hjælpe dig med at tabe dig for altid

Ifølge en ny undersøgelse spiller blot tre vaner en nøglerolle i vægttab og vægttab. Kvinder, der deltog i denne unikke undersøgelse, skulle følge blot tre enkle regler. Og det førte til fantastiske resultater. Så kvinder skulle gøre blot tre ting: føre en maddagbog, ikke springe måltider over og undgå fastfood, især ved frokosttid. Undersøgelsen, udført af Seattle Cancer Research Center, analyserede en række forskellige spisevaner for at finde de mest passende.

Forskerne var overraskede over, hvad simpel dagbogsføring og spisning derhjemme kan gøre. Undersøgelsen involverede kvinder over 50. Og de tabte sig i gennemsnit 2,5-4 kg mere end dem, der fulgte en mere almindelig kost. Denne undersøgelse fremhæver vigtigheden af strategier til at opretholde vægten over tid, herunder selvovervågning (maddagbog), regelmæssige måltider og et sundt miljø (spisning derhjemme). Dette er resultater, som læger længe har observeret i klinisk praksis.

Forskere fulgte vanerne hos 123 kvinder, der deltog. I begyndelsen af undersøgelsen var deltagernes gennemsnitlige kropsmasseindeks (BMI) 31,3. I løbet af et år tabte de i gennemsnit 10,7 procent af deres kropsvægt. Forskerne fandt ud af, at kvinder, der førte en maddagbog, tabte i gennemsnit 2,5 kg mere end dem, der ikke gjorde det. De, der spiste regelmæssigt, tabte 4 kg mere end dem, der valgte at faste. Og som vi ved, kan det at spise ude føre til en fuldstændig mangel på kaloriekontrol.

[ 1 ], [ 2 ]