Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Opkaldt den mest effektive vægttab uddannelse
Sidst revideret: 23.04.2024
Et team af forskere fra McMaster Institute i Ontario (Canada) og Karolinska Institut (Sverige) kom til den konklusion, at kombinationen af aerob træning og styrketræning ikke virker. Omvendt vil sådanne øvelser reducere muskelens evne til at styrke, således at musklerne ikke vokser, og fedtlaget ikke falder. Indtil nu har effektiviteten af træning i henhold til split-systemet ikke været videnskabeligt bekræftet. Dette uddannelsesbegreb indebærer implementering af kun én type motion hver dag.
I undersøgelsen af forskere fra Sverige deltog sunde og energiske unge fyre og piger, der regelmæssigt deltog i gymnastiksalen, men ikke professionelt. I første omgang var frivillige engageret i 45 minutter på en cykel. Og senere skrammede sig med vægte. På den anden dag blev disse samme øvelser omvendt.
Canadiske forskere testede udholdenhed i ældre menneskers krop. De studerede kardiovaskulære øvelser i et moderat tempo i 40 minutter om dagen. Næste dag gjorde de 8 forskellige øvelser for at styrke musklerne i benene.
Begge grupper af forskere ønskede at se et svar på enhver øvelse i menneskekroppen. Som følge heraf blev det konstateret, at kombinationen af aerob og styrketræning har et meget mindre genetisk og biomekanisk respons i musklerne i forhold til at udføre en type motion. Forskerne bemærkede dog, at effektiviteten af træningen kan øges, hvis du først deltager i kardio træning og derefter udfører styrketræning.
[