Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Hvad må man give børn om sommeren, og hvad må man ikke?
Sidst revideret: 01.07.2025
Varmen justerer ikke kun regimet, men også selve kosten. I de varme måneder modner grøntsager i bede, og bær modner i skoven. Men for de små er sommeren en alvorlig test for helbredet. Mange forældre ønsker at forkæle deres barn, købe letfordærvelige produkter, lave kalorielette retter osv. osv. Dette er almindelige fejl. Du skal bare vide, hvordan sommeren påvirker et barns krop.
Babyer
Det er lettere for babyer at overleve varmen og få alle næringsstofferne med modermælken. Derfor anbefales det ikke at vænne dem fra brystet om sommeren. I de varme måneder er det bedst gradvist at begynde at fodre - grøntsager vokser i haverne, hvilket betyder, at de allerede kan findes på markederne. Disse produkter er meget sundere end "importerede", da de indeholder flere næringsstoffer, så det er bedre ikke at købe importerede grøntsager og frugter.
Mejeriprodukter bør også købes på markeder, hvis det er muligt, men kun fra pålidelige leverandører. Ellers kan barnet blive forgiftet eller få en tarminfektion.
Børn fra 3 år
Om sommeren tilbringer børn meget tid udendørs. De bevæger sig mere og bruger derfor mere energi. Derfor vil børn ikke kun spise grøntsager.
Ernæringseksperter har beregnet, at børn om sommeren skal have mindst 10 % flere kalorier end i andre måneder. Derfor bør babyen få kød, når han kommer hjem fra en gåtur, og hvis det bliver sent – syrnede mælkeprodukter.
Hvis et barn er væk hjemmefra i længere tid, kan man kun lægge ting, der ikke bliver hurtigt fordærvede, på vejen. Ellers kan barnet blive forgiftet.
Kost
I varmen kan et barn miste appetitten. For at babyen kan spise sin portion til ende, bør frokosten derfor byttes ud med en eftermiddagssnack. Fra kl. 12.00 til 15.00 kan du spise din mæthed med frugt alene, men når barnet er sultent efter en aktiv hvile eller en middagslur, vil det spise alt, hvad du lægger på dets tallerken.
Denne sommerernæring anbefales ikke kun til småbørn. Den er også ideel til folkeskoleelever.
[ Drikkeregime
Inden du sender dit barn udenfor, så læg vand, kompot eller juice med et minimum af sukkerindhold i hans rygsæk (slik giver dig endnu mere lyst til at drikke). Tag en 5-liters beholder med vand til lange ture - du skal muligvis ikke kun drikke, men også vaske dig.
Du bør dog heller ikke tvinge dit barn til at drikke vand. Giv kun din baby noget at drikke, når han beder dig om det. Hvis barnet er tavst, så tilbyd ham at slukke tørsten, men hvis han nægter, så insister ikke.