Ukomplicerede tips til at forebygge influenza

I efterår-vinterperioden stiger antallet af infektions- og forkølelsessygdomme. Ved at følge enkle regler kan du beskytte hele familien og undgå disse problemer.

Influenzavaccination

Læger anbefaler især at ældre og personer med kroniske sygdomme bliver vaccineret mod influenza. Vaccinen vil også hjælpe dem, der kommer i kontakt med et stort antal mennesker hver dag.

Hvis du har små børn, der går i vuggestue, bør du kontakte din børnelæge om vaccination af dit barn. Undersøgelser viser, at familier, hvor børn blev vaccineret, havde 42 % færre tilfælde af akutte luftvejsinfektioner.

Hygiejne først

Ifølge eksperter bør hænder vaskes med sæbe i 15-30 sekunder. Dette er den eneste måde at dræbe bakterier på. Hurtig håndvask giver ikke resultater. Gør det til en god vane at vaske hænder før du spiser, efter toiletbesøg og efter at have nyst eller pudset næse.

Hold dine hænder væk fra dit ansigt

Dette vil reducere sandsynligheden for, at patogene mikrober kommer direkte ind i øjet eller munden. Ifølge forskning rører folk deres ansigter omkring femten gange i timen.

Vitaminisering

Sørg for, at din krop får den daglige dosis af E-vitamin og andre antioxidanter, herunder A-vitamin, C-vitamin og B-kompleksvitaminer og mineraler. De hjælper med at styrke dit immunforsvar. Forskere har udført forsøg på gamle mus og fundet ud af, at gnavere med lave niveauer af E-vitamin er mere modtagelige for influenzavirus.

Rygestop

Tobaksrøg lammer cilier, der beklæder indersiden af din næse og luftveje, så selv indånding af røg kan alvorligt skade din krops immunsystem.

Drøm

En god hvile, som er mindst syv timer om dagen, er simpelthen nødvendig for at kroppen kan genoprette beskadigede celler og øge sit forsvar.

Reducer alkoholforbruget

Alkoholholdige drikkevarer dehydrerer kroppen og skader leveren, kroppens vigtigste udrensningssystem.

Bestil på skrivebordet

De farligste steder under epidemier er rum, hvor folk deler vira. Men på den ene eller anden måde er du nødt til at gå på arbejde, og for at beskytte dig selv, købe desinficerende servietter og regelmæssigt tørre dit tastatur, mus, bord og telefon af, hvor et stort antal bakterier sætter sig.

Frisk luft

Brug mere tid udendørs. Det er usandsynligt, at det forbedrer dit helbred at sidde derhjemme i nærheden af en radiator. Centralvarme udtørrer slimhinderne i mund, øjne og næse, hvilket gør dem sårbare over for infektioner.