Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
De bedste vitaminer til hår er blevet kåret
Sidst revideret: 01.07.2025
Et ugunstigt ydre miljø underminerer hårets sundhed og gør det svagt, skrøbeligt og mat. For at genoprette håret er det nødvendigt at nære det indefra, det vil sige at tage de nødvendige vitaminer.
Ideelt set bør vitaminer optages gennem mad, forklarer læger. Realiteten er dog, at de frugter og grøntsager, vi skal købe, ofte ikke indeholder de stoffer, kroppen har brug for i fuldt omfang. I dette tilfælde anbefales det at tage ekstra vitaminer fra apoteket. Hvilke af dem styrker håret og fremmer dets hurtige vækst?
B-vitamin
Hvis der er mangel på det, vil hårvæksten aftage, og hårets volumen vil blive betydeligt reduceret. Kartofler, lever, nødder, æg, friske grøntsager, gær, klid, fermenterede mejeriprodukter og oksekød hjælper med at genopbygge manglen på B-vitamin.
A-vitamin
Gendanner hårets struktur og gør det mere elastisk. Dette mikroelement findes i gulerødder, kål, lever, abrikoser og æggeblommer.
E-vitamin
Ansvarlig for hårvækst. Findes i vegetabilsk olie, æg og lever. For at mikroelementet bedre kan absorberes, anbefales det at tage det sammen med retinol, som findes i kartofler, kål og gulerødder.
C-vitamin
Det fremmer også hårvækst og forebygger hårtab. Det findes i citrusfrugter, hyben og æbler.