Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
6 udholdenhedsfremmende fødevarer
Sidst revideret: 01.07.2025
Atleter eller folk, der arbejder meget fysisk, er ofte nødt til at finde måder at genoprette styrke og præstation. Web2Health præsenterer en vurdering af produkter, der er specielt designet til sådanne tilfælde, hvor kroppen er træt, og det er nødvendigt at øge kroppens udholdenhed.
Kaffe
Koffeinen i kaffe kan forbedre fysisk udholdenhed og stamina. Det er førende på ranglisten over produkter, der forbedrer fysisk tilstand og velvære hele dagen. Hvis kaffe ikke er din smag, har grøn te den samme effekt - en drik, der giver dig mulighed for at øge vitaliteten og frigive energi. Du bør dog afstå fra at indtage sukker, da al koffeinens livgivende effekt ellers vil være reduceret til ingenting.
[ 1 ]
Ingefær
Hård træning og øget belastning viser sig ofte gennem muskelsmerter. For at eliminere smerter og muskelspændinger kan man bruge ingefær. Ingefærrod har en unik sammensætning af kemiske forbindelser og enzymer, der kan lindre smerter.
Æbler
Disse saftige frugter indeholder et stof kaldet quercetin, som kan forbedre energiomsætningen og øge udholdenheden. Forskere, der studerede virkningerne af quercetin, konkluderede, at det kan øge atleters præstation med 13 %.
[ 2 ]
Kirsebærsaft
Betændelse bliver en reel katastrofe for en atlet, forårsager hævelse og smerte og forhindrer også yderligere fysisk aktivitet. Kirsebær kan hjælpe med at komme sig hurtigere, nemlig kirsebærsaft, som indeholder polyfenoliske forbindelser - flavonoider og anthocyaniner, som sikrer den hurtigste genopretning af muskelvæv.
Rødbede
Faktisk forårsager denne grøntsag en del kontroverser: på den ene side indeholder den en stor mængde nitrater, men på den anden side er det dette, der hjælper med at mætte blodet med ilt, øge udholdenheden og gøre vejrtrækningen lettere.
Rosin
Et meget nyttigt produkt. Dagligt indtag af rosiner vil hjælpe med at mætte blodet med ilt, have en gavnlig effekt på blodcirkulationen og være et fremragende stimulerende middel til mental aktivitet.