Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
6 hjertesunde farer
Sidst revideret: 01.07.2025
Der er situationer og endda visse tidspunkter, hvor sandsynligheden for et hjerteanfald stiger dramatisk. Derfor vil personer, der har problemer med hjertefunktionen, helt sikkert finde disse oplysninger nyttige.
Så hvornår lurer faren oftest?
Morgenopvågning
Eller ikke altid godt. Ifølge forskning fra forskere fra Harvard University stiger risikoen for et hjerteanfald med 40% netop ved en tur. Hvorfor? Når du vågner, producerer din krop adrenalin og andre stresshormoner, dit blodtryk er højt, og der er behov for ilt. Blodet bliver tykkere, og derfor er personen delvist dehydreret. Alt dette er en ekstra belastning for hjertet.
Mandag morgen
Dobbelt whammy - Mandag morgen ser en stigning i hjerteanfald. Forskere mener, at dette skyldes, at folk er stressede over at skulle på arbejde tidligt om morgenen og efter en weekend. Prøv at opretholde en rutine og ikke komme for ud af rytmen i weekenderne.
Efter en solid frokost/middag
Forskning viser, at en kost med højt fedt- og kulhydratindhold forsnævrer blodkarrene, hvilket gør blodet mere tilbøjeligt til at størkne. Beskyt dig selv ved ikke at overspise og ved at spise sundere fødevarer.
Under afføring
Dette er det sidste sted at tænke på hjerteproblemer, men faktum er, at når du anstrenger dig, øges trykket i brystet, og blodets tilbagestrømning til hjertet aftager. Spis masser af fibre, undgå dehydrering og anstrengelse.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Under usædvanlig hård træning
Og ikke kun energisk, men også usædvanligt. Når en person pludselig begynder fysisk aktivitet, som kroppen ikke var vant til, øges produktionen af stresshormoner, hvilket resulterer i et hop i blodtrykket og en stigning i pulsen, hvilket resulterer i et hjerteanfald. Regelmæssig motion vil beskytte dit hjerte. Men du skal øge intensitetsniveauet gradvist.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
I offentlig tale
Offentlige taler minder meget om fysisk aktivitet. Ekstrem nervøsitet øger blodtrykket, pulsen og adrenalinniveauet, så du bør først passe på dit helbred og derefter din præstation.
[ 14 ]