5 måder at lette en forkølelse på

Desværre findes der ingen effektiv medicin, der hurtigt kan kurere en forkølelse, så hvis du er så uheldig allerede at være blevet forkølet, føler at din hals begynder at gøre ondt, du har løbende næse og ondt i kroppen, så prøv at lette sygdomsforløbet.

Lægemidler

Der findes nu mange lægemidler til at lindre forkølelsessymptomer: hostesaft og -tabletter, slimløsende midler, alle mulige blandinger og varm te. De har ikke til formål at behandle sygdommen, men kun at lindre dens forløb. Husk, at antibiotika ikke vil hjælpe dig med at bekæmpe en forkølelse, fordi de kun er effektive mod bakterieinfektioner. Når du køber håndkøbsmedicin fra gruppen af antihistaminer og dekongestanter, bør du vælge dem, der er bedst egnede til at eliminere dine symptomer. Sådan håndkøbsmedicin indeholder ingredienser til behandling af forskellige manifestationer af sygdomme. Hvis du ikke føler lindring efter syv til ti dage, er det bedre at søge hjælp hos en læge.

Ernæring

Kyllingesuppe mod forkølelse er ikke bare en myte, der opstod ud af ingenting. Et team af amerikanske forskere har udført forskning og fundet ud af, at kyllingesuppe er et fantastisk middel mod forkølelse. En af komponenterne i kyllingesuppe forhindrer cellernes bevægelse - neutrofiler, som forårsager betændelse. Neutrofiler er en del af vores immunsystem - en type hvide blodlegemer, der kan forårsage inflammatoriske reaktioner i vores krop.

Vitamin- og mineralkompleks

De fleste raske mennesker kan regne med et velkoordineret immunsystem, men det har brug for næring. I efterårs-vinterperioden er det meget vigtigt for vores krop at modtage vitaminer og mikroelementer fra mad, men det er en god idé at supplere denne støtte med vitamin- og mineraltilskud. Det optimale kompleks af kosttilskud bør indeholde C-vitamin, B-vitaminer og carotenoider, og fra mineraler - jern, calcium, selen, zink og magnesium. Derudover bør du spise flere fødevarer, der er rige på antioxidanter.

En god nats søvn

Selvom søvnbehovet kan variere en smule afhængigt af den menneskelige krops karakteristika, er syv til ni timers søvn afgørende. Mange mennesker sover på grund af travlhed eller andre årsager ikke den mængde tid, der er nødvendig for, at kroppen kan restituere. Dette er værd at overveje, fordi hvile i mindre end syv timer øger risikoen for at blive forkølet tre gange så meget som hos dem, der får nok søvn. Hvis du allerede er blevet forkølet, så hvil mere og giv din krop mulighed for at fokusere på at komme dig.

Dehydrering

Når man er forkølet, er det meget vigtigt at drikke rigeligt med væske for at undgå dehydrering. Vand, juice, te med citron og honning og let bouillon vil hjælpe med at forhindre dehydrering og lindre tilstoppet næse. En anden god mulighed er at installere en luftfugter i hjemmet, hvilket også vil hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]