Øget appetit før din menstruation

Tilstedeværelsen eller fraværet af appetit er et naturligt fænomen for den menneskelige fysiologi. Men mange repræsentanter for det smukke køn er bekendt med følelsen af konstant sult, som overtager dem cirka en gang om måneden. Og du behøver ikke at se på kalenderen for at forstå, at "kritiske dage" nærmer sig. Er dette normalt eller ej, hvorfor opstår øget appetit før menstruation? Vi vil forsøge at analysere og belyse disse og andre spørgsmål nedenfor.

Årsager til øget appetit før menstruation

For at forstå kilden til sådanne tilsyneladende usædvanlige symptomer er det nødvendigt at forstå fysiologien i denne proces. Og som læger har fundet ud af, ligger årsagerne til øget appetit før menstruation i den cykliske stigning og fald i en kvindes hormonelle baggrund, som for hver kvinde individuelt dækker fra 28 til 32 dage. Det er disse ændringer, der fremkalder ændringer i en kvindes velbefindende i en bestemt fase af cyklussen.

For at gøre dette tydeligere, lad os dvæle lidt ved de særlige kendetegn ved kvindelig fysiologi. Ifølge dette kriterium opdeler læger en kvindes menstruationscyklus i to halvdele af næsten lige stor varighed. Den første halvdel er karakteriseret ved ændringer i den hormonelle baggrund, forårsaget af en betydelig stigning i niveauet af østrogenhormoner, som inkluderer østroner, østrioler og østradioler. På denne baggrund observeres modningen af ægget, som normalt er klar til befrugtning midt i cyklussen. Billedet af tilstanden er positivt: kvinden føler sig godt tilpas, er fuld af styrke og optimisme og har høj effektivitet. Kvinden har praktisk talt ingen klager i denne periode.

Midt i cyklussen, med den maksimale mængde østrogen, forekommer ægløsningsprocessen, som består af, at det modne æg forlader æggestokken og kommer ind i æggelederne, hvor det "venter" på at blive befrugtet.

Så snart et sådant øjeblik opstår, forsvinder behovet for en sådan mængde østrogen, og dets koncentration begynder gradvist at falde. Mens hormonet progesteron derimod begynder at blive produceret intensivt. Dette hormon er ansvarligt for at forberede kvindens krop på den mulige graviditet. Og efter undfangelsen har fundet sted, er det dette hormon, der skal sikre, at embryoet finder sin plads i livmoderen uden problemer. Mangel på progesteronniveau kan helt sikkert provokere udviklingen af en graviditet uden for livmoderen hos en kvinde.

Det er stigningen i koncentrationen af progesteron i kroppen, der meget ofte forårsager nogle afvigelser, som udtrykkes i en forværring af kvindens velbefindende, og for på en eller anden måde at kompensere for det opståede ubehag, "ønsker" kroppen at modtage positive følelser, som ofte udtrykkes i behovet for konstant at tygge på noget.

Det er værd at dvæle mere detaljeret ved mekanismen bag forholdet mellem væksten i progesteronniveauer og øget appetit. Der findes flere versioner, der forklarer dette fænomen, og hver af dem har et eksistensgrundlag.

Nogle kvinder forklarer den øgede appetit i præmenstruationsperioden med, at østrogener, på en måde, der endnu ikke er kendt af videnskaben, påvirker processen med at producere "lykkehormonet" - serotonin. Derfor føler en kvinde sig godt i første halvdel af menstruationscyklussen. Og når niveauet af østrogen begynder at falde, falder produktionen af serotonin, det vil sige, at kroppen ikke længere har nok af denne "lykke". Dette er drivkraften for kvinder til at forsøge at finde den i noget andet, for eksempel i en chokoladebar eller lækker kylling med sprød skorpe...

Men denne forklaring er for overdrevet, fordi hormoner ikke er den eneste kilde, der stimulerer syntesen af serotonin. Derudover udtrykkes øget appetit før menstruation ikke kun i en kvindes behov for at spise mere sødt, lysten til at spise udtrykkes i et øget forbrug af mad, hvad enten det er bagværk, kød- eller fiskeretter, konfektureprodukter osv. Appetit strækker sig bogstaveligt talt til alt. Og alt dette kan ikke forklares med mangel på serotonin alene.

Der er en anden version af, hvad der sker. Nogle forskere mener, at forklaringen på dette fænomen ligger i ændringerne i intensiteten af metaboliske processer, som angiveligt aktiveres umiddelbart før menstruationens begyndelse. En mere aktiv metabolisme kræver yderligere energiomkostninger. Og hvor ellers kan kroppen få energi, hvis ikke fra fødevarer? En naturlig kæde opbygges: et større behov for energifrigivelse - et større behov for dens kilde, det vil sige mad - kvindens appetit øges og kræver, at denne kilde tilføres den.

Samtidig, som nævnt ovenfor, er stofskiftet mere aktivt i første halvdel af cyklussen på baggrund af en stigning og opnåelse af maksimale østrogenniveauer. Når der opstår en fraktur, falder mængden af østrogen gradvist, mens koncentrationen af progesteron stiger. En sådan ændring i det fysiologiske billede fører tværtimod til en afmatning af stofskifteprocesserne.

En anden, mere utrolig påstand, der minder om "gamle koner", er, at kvindekroppen, før den "renser" sig selv – i form af menstruation – forsøger at fylde op med næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som den i høj grad har brug for for at genopbygge tabte blodvolumener og genoprette den afstødte livmoderslimhinde.

Men alle disse udsagn har intet egentligt biofysiologisk grundlag. Så hvad er årsagerne til den øgede appetit?

Det viser sig, at hele pointen er, at kvindens krop, efter at ægget har nået en tilstand af beredskab til befrugtning, forbereder sig selv i hver menstruationscyklus på mulig undfangelse og kvindens opfyldelse af sin pligt, som er pålagt hende af naturen.

I denne periode observeres aktivering af visse områder og systemer i hjernen under påvirkning af en bestemt kombination af nødvendige hormoner: hypothalamus, retikulærformationen og det limbiske system. Irritation af nervereceptorer og sultcentret forekommer, som sender en impuls (kommando) til maven for at øge produktionen af sekretorisk enzym. Andre, mindre mærkbare, men ikke mindre betydelige ændringer forekommer, som endnu ikke er fuldt undersøgt og forstået af mennesket.

Sammenfattende kan vi konkludere, at læger i dag ikke kan præcisere årsagerne til, at en kvinde føler sult i præmenstruationsperioden. Det vil sige, at der ikke findes objektive kilder til sult. Denne faktor kan delvist forklares af komplekse ændringer, der sker i den kvindelige krop. Disse, ikke fuldt ud forståede, gensidige kontakter og transformationsprocesser, der påvirker forskellige hormoner, som ved at påvirke bestemte centre i hjernen forårsager ændringer i centralnervesystemets, mave-tarmkanalens og andre systemer og organers arbejde i vores krop.

En følelsesmæssig faktor kan også tilføjes her. En kvinde bliver mindre følelsesmæssigt stabil i anden halvdel af sin menstruationscyklus. Irritabilitet og en forværring af hendes velbefindende kan også blive en grund, der provokerer en kvinde til at glæde sig selv med i det mindste noget velsmagende.

Derfor vil det ikke være muligt at påvirke denne faktor så væsentligt. Men bliv ikke ked af det, en lille stigning i kropsvægten i denne periode er normen, som også let forsvinder i løbet af de næste par dage efter menstruationens begyndelse.

Det er også værd at bemærke, at øget appetit ikke rammer alle kvinder i den reproduktive alder. Nogle af dem mærker slet ingen ændringer, mens der er dem, der tværtimod mister interessen for mad på dette tidspunkt. Derfor er øget appetit et ret individuelt træk ved den kvindelige krop.

[ 1 ], [ 2 ]

Hvordan håndterer man øget appetit før menstruation?

De kvinder, der står over for det problem, der diskuteres i denne artikel, især hvis de holder øje med deres figurer, er interesserede i spørgsmålet om, hvordan man håndterer øget appetit før menstruation? Hvordan man ikke skader sin figur.

Det er blevet bemærket, at kvinder oftest tiltrækkes af kulhydratrige fødevarer, fordi det netop er dette, der bidrager til produktionen af serotonin, et enzym, der sikrer et godt humør. Men hvis kroppen har brug for det, så er det nødvendigt. Du skal bare forstå nogle regler, der skal følges for ikke at tage ekstra kilo på og ikke ødelægge din figur.

Tilladt:

• Hvis du har øget appetit før din menstruation, kan du introducere grød i din kost. De er energirige, men vil ikke "spare" på en kvindes sider.
• Det er tilrådeligt at spise bagværk lavet af durumhvede (mørkt brød).
• Det er tilladt at øge mængden af frugt og rå grøntsager.
• Du har råd til pasta lavet af durumhvede.
• Vi accepterer ris, helst uspoleret. Men bliv ikke ked af det, hvis du ikke kan købe det, du kan nøjes med det, der er på hylderne i enhver butik.
• En lille mængde kartofler er tilladt, helst bagte eller kogte.
• Forskellige urteteer har også en positiv effekt. Det korrekte valg af infusioner hjælper med effektivt at reducere sultanfald. Her bør afkog af hyben eller mælkebøtteblomster især bemærkes.

Det er værd at begrænse:

• Lad dig ikke rive med af konfekture og bagværk, især ikke friskbagte, hvis du ikke vil blive en buttet person.
• Fjern kulsyreholdige drikkevarer, især søde.
• Begræns saltindtaget.
• Minimér fødevarer med højt fedtindhold.
• Det er blevet bevist, at koffein har en negativ effekt på en kvindes krop i den periode, vi er interesserede i. Baseret på dette er det i præmenstruationsperioden nødvendigt at reducere forbruget af produkter, der er karakteriseret ved deres øgede indhold: stærk sort te og kaffe.
• Lad dig ikke rive med af proteinrig mad. Begræns mængden af kød, fisk og æg i din kost.
• Stærke alkoholholdige drikkevarer øger også appetitten, især da de betragtes som et kalorierigt produkt.

At følge disse enkle anbefalinger vil hjælpe dig med ikke at gå sulten i seng og beskytte din figur mod at tage ekstra kilo på.

Der er også et psykologisk aspekt ved at stoppe sultanfald. En kvinde bør lære at rette sin opmærksomhed mod et andet område af livet. For eksempel bør hun lave noget, hun elsker, noget interessant, og så kan hun bare glemme alt om sult. Det menes trods alt, at hovedårsagen til øget appetit før menstruation er mangel på positive følelser, som en kvinde kan kompensere for på forskellige måder. Det vil sige, at hun bør øge antallet af positive følelser, og sulten vil forsvinde af sig selv. Denne enkle anbefaling er sandsynligvis den mest effektive metode til at stoppe dette problem.

De seneste resultater af overvågning af indtagelsen af hormonelle præventionsmidler giver os mulighed for effektiv eliminering af symptomerne på præmenstruelt syndrom, hvilket også gælder for sultanfald, som en kvinde begynder at opleve oftere på tærsklen til menstruation. Indtagelse af lægemidler i denne farmakologiske gruppe gør det muligt at stabilisere hormonbalancen i nogen grad, hvilket uvægerligt undertrykker de patologiske symptomer, der forårsager ubehag for en kvinde. Som et resultat føler kvinden sig meget bedre tilpas.

Men generelt er det blevet bemærket, at mængden af gram, som kroppen tager på i den periode, vi er interesserede i, i en sund krop, ikke fører til en egentlig stigning i kvindens kropsvægt, da overvægten forsvinder meget hurtigt af sig selv efter menstruationens begyndelse. Et par dage er nok til dette.

Læs også:

• Måder at regulere appetitten på
• Urter der reducerer appetitten

Men du bør ikke lade dig rive med og forsikre dig selv om, at alt nok skal gå, og at du kan spise, hvad du vil. Hvis lysten til at spise er tæt på tegnene på bulimi, kan dette sidestilles med patologi. Dette er allerede en psykisk lidelse forbundet med forbrug af fødevarer, karakteriseret ved en spontan stigning i appetitten, der begynder som paroxysmale spasmer af uudholdelig sult. Denne tilstand er en sygdom, der ikke kan løses på egen hånd uden hjælp fra en specialist.

Kvindekroppen er unik og måske endda mere fysiologisk kompleks end mandekroppen. Naturen har trods alt skabt en sådan perfektion og givet den evnen til at blive gravid, føde og bringe et nyt liv til verden. Men for dette må nuværende og kommende mødre "betale" med nogle øjeblikke, der forårsager ubehag og en række ulemper. Og nogle gange misunder de mænd, der ikke behøver at opleve konsekvenserne af hormonelle stigninger. Men følelsen af fødslen af et nyt liv eller en følelse af at tilhøre det kvindelige fællesskab kompenserer for alt. Selv øget appetit før menstruation. Dette problem er trods alt løst, du skal bare gøre en lille indsats og lytte til de anbefalinger, der blev givet i ovenstående artikel.