Produkter til ungdommelig hud og krop generelt

Enhver person ønsker at forblive ung og smuk så længe som muligt, og mange bruger alle mulige slags salver, scrubs, cremer og tonika til dette formål. De fleste af disse præparater koster mange penge, men de hjælper ikke altid. Mange glemmer dog, at der findes mange naturlige midler, der naturligt fremmer kroppens foryngelse - og det er den sædvanlige mad, vi spiser. Produkter til ungdom og et langt liv: hvad kan og bør man spise for at være sund og smuk?

Med alderen udvikler alle rynker, tilstanden af vores hår og negle forværres, og vores hud falmer – ungdommen er trods alt ikke evig. Få mennesker tænker over, at alle disse tegn ikke kun er forbundet med aldersrelaterede forandringer, men også med visse problemer i kroppen.

Hvad spiser den gennemsnitlige byboer oftest? Ifølge en undersøgelse spiser størstedelen af befolkningen i storbyområder sandwich, halvfabrikata, drikker sodavand og fastfood. Desværre vil en sådan kost før eller siden helt sikkert påvirke helbred og velvære.

Det er dog aldrig for sent at foretage positive ændringer i din kost og livsstil. I dag tilbyder vi dig at gøre dig bekendt med listen over de mest nyttige produkter, der vil hjælpe enhver af os med nemt at genoprette kroppens sundhed og forlænge ungdommen.

Vitaminer til at forlænge ungdommelig hud

Alle ved, at vitaminer ikke kun hjælper med at bevare hudens skønhed, men også kroppens sundhed som helhed. Men ikke alle ved, hvilke vitaminer man skal være opmærksom på for at forlænge hudens ungdommelighed.

• Retinol, også kendt som A-vitamin, fungerer som en katalysator for oxidations-reduktionsprocesser. Det omdannes normalt i kroppen fra β-caroten, som kommer med mad. Det er generelt accepteret, at orange og røde planteprodukter er rige på caroten, såsom gulerødder, havtorn osv., som længe har været betragtet som et lager af nyttige stoffer og essentielle produkter til ungdommelig hud.
• Vitaminer i gruppe B – thiamin (B1), riboflavin (B2), para-aminobenzoesyre (B10) – giver huden elasticitet, giver den en jævn farve og undertrykker de negative virkninger af frie radikaler, der fremkalder hurtig ældning af cellerne. De foreslåede vitaminer kan fås fra fødevarer: de findes i overflod i kornprodukter, indmad, nødder og grøntsager.
• C-vitamin – den velkendte ascorbinsyre – er ansvarlig for hudens normale stofskifteprocesser og fremmer hudens elasticitet og ungdommelighed. Tilstrækkelige doser ascorbinsyre kan opnås ved at spise bær, frugter (især kiwi og citrusfrugter).
• Vitamin PP – nikotinsyre – giver lokal hudimmunitet og genopretter beskadigede celler. En fuld dosis af vitaminet opnås ved at spise ost, kød, dadler, bælgfrugter og hybenafkog.
• E-vitamin, også kendt som tocopherol, er en velkendt antioxidant, der fremmer aktiv cellefornyelse. Det er ikke uden grund, at tocopherol kaldes ungdommens vitamin – det tilsættes i vid udstrækning kosmetik og hudplejeprodukter til ansigt og krop. Vitaminet kan ikke kun fås med komplekse præparater, men også ved regelmæssigt at indtage produkter som hørfrøolie, æg og bær.

Produkter til ungdommelig hud

En korrekt sammensat kost, der indeholder de nødvendige produkter for ungdommen, er ikke kun et skridt mod generel sundhedsforbedring, men også mod et aktivt langt liv. Vores ansigtshud afslører alle de eksisterende problemer i kroppen. Du skal blot være opmærksom på en række ugunstige tegn:

• jordagtig (grå) hudtone;
• tidlig dannelse af rynker;
• hævelse omkring øjnene;
• områder med rødme og spindelvener;
• mørke rande under øjnene;
• udslæt, akne;
• irriteret tør eller tværtimod overdrevent fedtet hud.

Alle de anførte symptomer kan forebygges eller deres sværhedsgrad reduceres ved regelmæssigt at inkludere følgende sæt produkter til unge i din menu:

• Plantefødevarer spises fortrinsvis rå, da de indeholder fibre og andre gavnlige stoffer.
• Fiskeolie og produkter, der indeholder det (halffisk), indeholder en række flerumættede fedtsyrer, uden hvilke normal og sund hud simpelthen er umulig.
• Frø og nødder bringer mange fordele, da de aktivt genopretter alt væv i kroppen, inklusive huden.
• Friskbrygget grøn te er en fremragende antioxidant, der beskytter huden mod de negative eksterne virkninger af ultraviolette stråler, temperaturændringer, vind osv.
• Korn og bønner er produkter, der har en gavnlig effekt på fordøjelsesfunktionen, hjælper med at slippe af med toksiner og aktiverer produktionen af kollagen, den vigtigste indikator for ungdommelig hud.
• Vegetabilske olier – oliven, hørfrø, sesam, camelina – forbedrer fordøjelsen og fremskynder celleregenerering.
• Fermenterede mejeriprodukter er rige på mineraler, der bremser aldersrelaterede processer. Kefir eller hytteost anbefales ikke kun at indtages indvortes, men også i form af masker på ansigt og hals.
• Avocado er et uerstatteligt produkt, beriget med fedtstoffer og E-vitamin. Det har en fremragende foryngende effekt, når det indtages indvortes og som en ansigtsmaske regelmæssigt.

10 produkter, der dræber ungdommelig hud

1. Alkoholholdige drikkevarer forhindrer huden i at bevare sit ungdommelige udseende, forringer kroppens optagelse af mange vitaminer og komplicerer også betydeligt leverens og nyrernes arbejde, som er de naturlige filtre i vores blod.
2. For meget sukker i kosten blokerer kollagensyntesen i huden, hvilket fører til tyndere og tør hud. Som følge heraf opstår rynker tidligt.
3. Overskydende salt er ikke mindre skadeligt, da det forårsager væskeophobning i vævet. Som følge heraf observeres hævelse og nedsat hudernæring.
4. Kunstige fedtstoffer, transfedtsyrer, margarine – det er bevist, at de anførte produkter fører til forstyrrelser i cellernes stofskifteprocesser. Som følge heraf kan der opstå akne og andre problemer på huden.
5. Hvidt brød og bagværk har en negativ effekt på tarmens funktion, hvilket uundgåeligt påvirker vores huds tilstand: akne opstår, hudens hud forringes, og talgkirtlerne forstyrres.
6. Kulsyreholdige drikkevarer komplicerer også fordøjelsessystemets funktion. Og som bekendt er hudens tilstand en afspejling af vores indre organers arbejde.
7. Overdreven kaffeforbrug kan føre til tidlige rynker, hvilket er forbundet med dets vanddrivende effekt. Derudover forstyrrer koffein talgkirtlerne og svedkirtlerne, hvilket kun kan påvirke hudens sundhed og ungdommelighed.
8. Pølser, røget kød og forarbejdede fødevarer bidrager til udslæt og overdreven fedtet hud.
9. Stegt mad med en sprød skorpe indeholder kræftfremkaldende stoffer, der forværrer processerne med aldersrelateret ødelæggelse af epidermale celler.
10. Animalsk fedt, såsom svinefedt eller afsmeltet fedt, øger kolesterolniveauet i blodet og forringer optagelsen af fødevarer og vitaminer. Et overskud af sådanne produkter i den daglige kost kan fremkalde akne og give huden et gråligt skær.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 produkter, der holder dig ung

• Bladgrøntsager: salat, spinat – indeholder en stor mængde jern, vitaminer og mikroelementer. Sådanne planteprodukter kan ikke kun understøtte, men også genoprette hudens ungdommelighed i de tidlige stadier af dens aldring.

• Hørfrøolie og -olie – rig på omega-3 fedtsyrer og andre gavnlige stoffer, der hjælper med at udglatte rynker og fjerne hyperpigmenterede områder af huden. Hvis du bruger disse produkter regelmæssigt, vil du bemærke, at huden gradvist klarner op og bliver glat.

• Kål – indeholder svovl, jod og andre stoffer, der er essentielle for vores hud. Kål fungerer som en "børste", der renser kroppen for giftige og andre skadelige stofskifteprodukter. Forskning har vist, at dagligt indtag af kål i forskellige variationer hjælper med at øge hudens turgor.

• Rødbeder – renser tarmvæggene, eliminerer problemer med afføring, fremmer aktiv hydrering af de overfladiske hudlag. Ikke kun friskpresset rødbedesaft vil være gavnlig, men også borschtj, salat, rødbedesuppe og andre lignende retter.

• Bær – hindbær, jordbær, brombær, blåbær – hjælper med at befri kroppen for giftstoffer, øger immunforsvaret og neutraliserer de negative virkninger af frie radikaler.

• Søde peberfrugter er en fremragende kilde til ascorbinsyre. At tilføje denne velsmagende grøntsag til din kost hjælper med at eliminere mindre hudproblemer, forbedrer hudfarven og letter kapillærblodcirkulationen.

• Honning og andre biprodukter hjælper med at bekæmpe frie radikaler og øger hudens beskyttelse. Det anbefales ikke kun at indtage honning, hvis du er allergisk over for dette produkt.

• Havfisk og fede fisk – laks, makrel, tun – hjælper med at øge hudens glathed og gøre den mærkbart sundere og yngre.

• Nødder og frø indeholder sunde fedtstoffer, der effektivt bekæmper for tidlige rynker og også hjælper med at fugtgive hudens overfladelag.

• Gelatine, som er et naturprodukt, er i stand til at genoprette kollagensyntesen, styrke huden og forebygge tidlige rynker. Hvis du regelmæssigt spiser geléretter, gelé eller aspik, kan du bevare hudens elasticitet og ungdommelighed og bevare den i mange år.

Hvis huden mister sin elasticitet, falmer, bliver tør eller tværtimod overdrevent fedtet, ændrer farve eller tekstur, skaller - betyder alt dette, at kroppen har brug for ekstra vitaminer og næringsstoffer. Produkterne til unge, som vi beskrev i artiklen, vil ikke kun hjælpe huden, men også andre organer. Og i kombination med en sund og aktiv livsstil, frisk luft og hærdning, højkvalitets og nærende ernæring, vil positive resultater ikke vare længe.