Sådan vælger du det rigtige vægttabsprodukt

For at tabe sig tager folk vitaminer, mineraler, kosttilskud og andre vægttabsprodukter. Er de farlige, og hvordan vælger man de rigtige?

[ 1 ], [ 2 ]

Mineraler og vitaminer

Disse stoffer betragtes som mikronæringsstoffer, fordi kroppen har brug for dem i små mængder. Vitaminer og mineraler er nødvendige for at omdanne stoffer fra mad til energi, som er nødvendig for livet.

Hvis vitaminer og mineraler ikke er nok, bør de tages fra kosttilskud på apoteket. Ikke altid er alle de nødvendige stoffer til stede i vores kost. Derudover har vi brug for flere vitaminer og mineraler, hvis:

• Kroppen er i en tilstand af langvarig stress
• Manden ryger
• Personen misbruger alkohol
• Personen har kronisk tarmsygdom

Alle disse ændringer kræver flere næringsstoffer, og vitamin- og mineralmenuen bør øges. Men for at kontrollere vægten ved hjælp af alle disse kosttilskud er det nødvendigt at huske på deres rimelige forhold. Hvis ét stof kommer ind i kroppen mere end normalt, kan det neutralisere effekten af et andet.

Derfor bør doserne beregnes med hjælp fra den behandlende læge.

Sådan vælger du det rigtige vægttabsprodukt

Tilsætningsstoffer indeholder ikke altid den fulde sammensætning af det, de indeholder, som er angivet på emballagen. Derfor er producenten måske slet ikke klar over de skadelige urenheder, de indeholder.

Hvis du er i tvivl om indholdet af de kosttilskud, du tager, skal du kontakte et uafhængigt laboratorium for at få analyseret disse produkter. Ellers kan annoncerede vægttabsprodukter gøre mere skade end gavn.

Vitaminer til at slippe af med fedme

Nogle vitaminer anbefales som kosttilskud som et effektivt hjælpemiddel til vægttab. Lad os finde ud af, hvilke vitaminer der kan hjælpe med at slippe af med fedtdepoter sammen med andre lægemidler. Disse er B-vitaminer.

Karakteristika for B-vitaminer

De hjælper med at frigive energi fra mad. Vitaminer hjælper også med at forbrænde fedt, de fremmer kulhydratstofskiftet og hjælper hjernen med at fungere bedre. Vitaminer aktiverer serotoninreceptorer, som hjælper med at forbedre velværet og giver en person en følelse af lykke og glæde.

Vitaminer aktiverer nerveimpulser, der sender signaler til hjernen. Vitaminer aktiverer også stofskifteprocesser.

Når en person er i en stressende situation, udtømmes vitaminreserverne med lynets hast. Derfor, når en person ønsker at tabe sig og samtidig bevare alle de nyttige stoffer for kroppen, er det nødvendigt med fulde doser vitaminer, ikke minimale.

Hvis kroppen har lave niveauer af vitaminer, svækkes en persons muskler, generes af hovedpine, søvnforstyrrelser, og vedkommende kan have lavt hæmoglobinniveau og højt kolesteroltal i blodet.

Vitamin B1 (thiamin) – aktiverer kulhydratstofskiftet

Hvor kan man få B1

Fra kød, kornprodukter, gær, klid, nødder og bønner. Vitamin B1 er nødvendigt med 1-2 mg om dagen.

B2 (riboflavin) – aktiverer fedt-, kulhydrat- og proteinstofskiftet og hjælper også med at transportere ilt ind i blodet.

Hvor kan man få B2

Fra mælk, fuldkornsbrød, grønne salater, nødder, æg. 1 til 4 mg vitamin B2 vil være nok.

B3 (nicinamid) – hjælper med at fordøje mad og omdanne den til energi

Hvor kan man få B3

Fra kød, fisk, bælgfrugter, grønne grøntsager. Fra 13 til 22 mg vitamin B3 vil være nok.

B5 (pantothensyre) – fremmer frigivelsen af energi fra mad, samt kolesterol og hormonelle lægemidler.

Hvor kan man få B5

Fra kød, hvede (spirede korn), nødder, frø, mælk. Fra 5 til 10 mg vitamin B5 om dagen vil være nok.

B6 (pyridoxin) – aktiverer produktionen af serotonin og dopamin, som er nødvendige for energiproduktion. Pyridoxin fremmer en mere aktiv leverfunktion og østrogenmetabolisme, og hjælper med at lindre PMS-symptomer.

Hvor kan man få B6

Fra grøntsager, kød, bønner, lever. Vitamin B6 vil være nok fra 25 til 30 mg til at forbedre den generelle velvære, og for at lindre PMS-symptomer har du brug for fra 50 til 100 mg.

B12 (cyanocobalamin) – hjælper med produktionen af røde blodlegemer, aktiverer DNA-syntese, styrker nervefibre og hjælper dem med at vokse

Hvor kan man få B12

Dens kilder er fisk, mælk, kød og æg. Til dagligt indtag har du brug for mellem 50 og 100 mg.

For bedre at optage B-vitaminer skal du også tage folsyre. Dette vil hjælpe dig med at tabe dig uden at miste næringsstoffer, hvis du er på kur.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]