Kost mod forstoppelse under graviditet

En kost til forstoppelse under graviditet er en rationelt organiseret diæt, der sigter mod fuldt ud at forsyne kvindens krop med vitaminer, samt alle de nødvendige mikroelementer og næringsstoffer.

Desværre støder mange kvinder under graviditeten på et sådant problem som for tidlig afføring.

En kost mod forstoppelse under graviditet involverer at følge følgende ernæringsregler:

• Spis fem til seks gange om dagen. Undgå lange pauser (mere end 4 timer) mellem hovedmåltiderne.
• Tilberedning af retter udelukkende ved kogning, bagning eller dampning.
• Inkluder friske grøntsager (rå), frugter (tørret frugt) og bær i din daglige kost.
• Undgåelse af alle slags retter, der hæmmer normal tarmperistaltik - gelé, aspik, kissel, gelé osv.
• Tilstrækkeligt væskeindtag (mindst 1,5-2 liter om dagen), inklusive mineralvand såsom Essentuki (0,5 glas 3 gange om dagen).

I tilfælde af forstoppelse forårsaget af forkert ernæring, fysisk inaktivitet samt forskellige kroniske tarmsygdomme, bør vordende mødre særligt omhyggeligt følge kosten. Et sådant ernæringssystem omfatter først og fremmest produkter, der er rige på kostfibre, som ikke irriterer maveslimhinden og ikke forårsager luft i maven.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kost til atonisk forstoppelse under graviditet

Når man observerer atonisk forstoppelse hos en gravid kvinde, er det nødvendigt at opbygge en kost med et øget indhold af kostfibre (cellulose, fibre, ballaststoffer), hvis hovedfunktion er adsorption af vand, hvilket resulterer i normalisering af tarmperistaltikken. Blandt de produkter, der indeholder fibre, er kostklid på førstepladsen, grøntsager (især æbler, gulerødder) på andenpladsen, og rugbrød på tredjepladsen. For at give kroppen en tilstrækkelig mængde fibre skal en gravid kvinde overholde følgende daglige kost: 200 gram brød (med klid, grofmalet), 200 gram kogte kartofler, 250 gram frugt og grøntsager om dagen. I alt vil dette give den daglige dosis (35 gram) ballaststoffer, som kroppen har brug for.

Gravide kvinder anbefales at spise op til 30-40 g hvedeklid hver dag. For at gøre dette skal de først overhældes med kogende vand. Klid kan også tages som et tilsætningsstof til flydende retter, samt blandes med kefir eller yoghurt. Det anbefales at starte med at tage 4 teskefulde af dette produkt om dagen og gradvist øge dosis med 1 teskefuld, indtil tarmens funktionelle egenskaber er fuldstændigt genoprettet. Efter at have opnået den ønskede effekt og fuldstændig genoprettelse af peristaltikken, bør dosis af klid gradvist reduceres til minimumsværdien, som bestemmes individuelt. Det anbefales at indtage klid i 5-6 uger og kombinere denne proces med tilstrækkeligt væskeindtag.

For at aktivere tarmens arbejde skal vordende mødre inkludere frisk frugt, bær og grøntsager (ca. 200 g) i deres daglige kost, helst rå. Tørrede abrikoser, honning og smuldrende grød er meget nyttige. Brød lavet af fintknust korn eller med tilsat klid er godt for mave-tarmkanalen. At drikke mineralvand eller almindeligt filtreret vand på tom mave, samt et glas kold mælk eller grøntsagsjuice, som refleksivt forbedrer tarmperistaltikken, bidrager også til tarmens gunstige arbejde.

[ 4 ], [ 5 ]

Kost til spastisk forstoppelse under graviditet

En graviditetsdiæt, der sigter mod at lindre spastisk forstoppelse, ofte manifesteret som kolik i maven, inkluderer mad med et reduceret indhold af grove kostfibre. I dette tilfælde anbefales det for en kvinde at spise kogte grøntsager i hakket eller pureret form, samt at indtage vegetabilsk olie (1-2 spiseskefulde om dagen - på tom mave eller om aftenen, tilsæt dem til et glas fedtfattig kefir). Magert kød og fiskeretter skal hakkes eller dampes. For at reducere tarmkramper er det nødvendigt at tilføje fødevarer til kosten, der indeholder "møre" fibre, for eksempel tørret frugt.

Gravide kvinder, der lider af hyppig forstoppelse, rådes til regelmæssigt at indtage svesker i enhver form, herunder tørret frugtpuré eller infusion.

[ 6 ], [ 7 ]