Øvelser for børn i swimmingpoolen

Vand er menneskehedens vugge! Selv i livmoderen lever en lille person omgivet af denne velsignede væske. Når han bliver født, bevarer han sin evne til at svømme i nogen tid.

En nyfødt baby hengiver sig til vandbehandlinger med stor fornøjelse. Der går kort tid, og barnet mister disse færdigheder og skal lære at svømme igen. Evnen til at blive på vandet er meget nyttig og vil være nyttig i alles liv. Når du først har lært at svømme, vil denne færdighed følge dig hele livet.

Er svømning godt for børn? Der kan kun være ét svar på dette spørgsmål. Ja! Sådanne aktiviteter er især nyttige for børn i førskolealderen og skolealderen. Regelmæssig motion for børn i poolen er gavnlig for barnets krop:

• Åndedrætssystem. Det tryk, som vandet skaber på brystet, tvinger babyen til at tage dybe indåndinger og udåndinger. Der er fremragende ventilation af lungerne og styrkelse af luftvejene. Dette er også en god forebyggende metode til at forebygge luftvejssygdomme, og ved at dykke vasker babyen naturligt næsesvælget - en fremragende "kur" mod luftvejssygdomme.
• Hjerte-kar-systemet. Enhver fysisk aktivitet er derfor en belastning for hjertet. Ved belastning bliver hjertemusklen mere elastisk og styrket. Når barnet svømmer, mærker det vandtrykket, hvilket fører til en naturlig massage af hele huden. Dette forbedrer kredsløbssystemets arbejde, og blodet (især ved dykning) mættes med ilt, hvilket fører det til alle indre organer, hvilket forbedrer og aktiverer deres arbejde.
• Muskuloskeletalsystemet. Øvelser for børn i poolen involverer konstant motorisk aktivitet hos barnet. Han bevæger konstant sine arme og ben, hele kroppen er involveret i bevægelsen. Ved at overvinde vandets modstand belaster den lille person leddene og skeletmusklerne. Svømning og øvelser for børn i poolen er en fremragende forebyggelse af skoliose og opretholder normal kropsholdning hos barnet. Svømning med finner er en fremragende måde at undgå platfod. Undersøgelser har vist, at babyer, der er vant til at svømme fra fødslen, begynder at holde hovedet, kravle, sidde og gå selvstændigt meget tidligere end deres jævnaldrende.
• Udskillelsessystem. Naturlig vandmassage giver dig mulighed for at mætte babyens hud med mikroelementer og hjælper med at forhindre forstoppelse.

Kontraindikationer for børns svømmetur i poolen

Enhver virksomhed kræver en gennemtænkt tilgang. Børns svømning i poolen er ingen undtagelse, fordi det skal være gavnligt og ikke blive årsag til en forværret sygdom. Selv en så tilsyneladende harmløs aktivitet som svømning har sine kontraindikationer.

Kontraindikationer for børns svømmetur i poolen kan være:

• Infektiøse hudsygdomme og virusinfektioner.
• Enhver sygdom i sin akutte form.
• Nyre- og hjertesvigt.
• Alvorlig medfødt hjertefejl.
• Individuelle kontraindikationer (udviklingshandicap).
• Ledsygdom, hofteforskydning.
• Allergier.
• Tarmlidelse.
• Kramper.
• Forhøjet temperatur er ikke en kontraindikation for vandbehandlinger. Du bør begrænse dig til badet og undgå at dykke for ikke at øge blodgennemstrømningen gennem karrene. En løbende næse er derimod ikke en grund til at nægte at dykke, men du bør ikke besøge poolen.

Hvis der ikke er strenge kontraindikationer, men barnet er sygt, bør belastningen reduceres i løbet af sygdommen. Reducer antallet af gentagelser af øvelser for børn i poolen uden at sænke vandtemperaturen. Hvis belastningen reduceres 2-3 gange, og der ikke observeres nogen forbedring, vil det være rimeligt midlertidigt at afbryde svømning.

Hold nøje øje med din baby: Hvis babyen begynder at ryste, du kan se gåsehud, den nasolabiale trekant bliver blå, eller babyen græder eller skriger, er det bedre at stoppe aktiviteten i vandet. Du kan prøve at tilsætte varmt vand og gnide babyens hud med et frottéhåndklæde, holde ham tæt ind til dig og berolige ham. Hvis babyen holder op med at græde og vender tilbage til normalen, så prøv at fortsætte med at bade.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Øvelser for spædbørn i poolen

I livmoderen udvikler det fremtidige menneske sig i fostervand. Derfor ville det være korrekt at bruge disse svømmefærdigheder, som allerede går tabt i 3-4 måneder af livet, som grundlag for svømmeundervisning i de tidlige stadier efter fødslen. Den nyfødte tilpasser sig meget hurtigt og føler sig absolut godt tilpas i dette miljø. Svømmerefleksen, at holde vejret under nedsænkning i en sådan baby, er så fastlåst i subcortex, at den nyfødte med ringe indsats fra forældrene, efter et par måneder, er i stand til at dykke og svømme selvstændigt uden hjælp fra andre. Han forbliver perfekt på overfladen og er i stand til at svømme under vandet i et par sekunder. Det er blot nødvendigt ikke at afbryde træningen. En pause på op til to måneder kan føre til et fuldstændigt tab af svømmefærdigheder. Men de færdigheder, der er erhvervet i spædbarnsalderen, forbliver hos ham resten af hans liv.

Mærkeligt nok giver svømmeundervisning nyfødte et skub til en hurtigere fysisk, fysiologisk og psykologisk udvikling. Sådanne babyer har ikke den øgede tonus i bøjemusklerne, der er typisk for børn i de første måneder af livet. Temperaturændringen spiller en rolle i hærdning, giver barnet mulighed for hurtigt at tilpasse sig omverdenen og er som følge heraf en forebyggende foranstaltning mod infektioner og forkølelser. Svømning har også en positiv effekt på aktiveringen af stofskifteprocesser i barnets krop, forbedrer fordøjelsen og stimulerer appetitten. Babyen får glæde af at kommunikere med vand. Motion for babyer i poolen forbedrer åndedrætssystemet og hjernens funktion.

I øjeblikket findes der flere metoder og sæt af øvelser til børn i poolen. De er forskellige, men de udfører hovedopgaven - at lære små, nyfødte børn at svømme.

Generelle anbefalinger før lektionen

Før du starter træningen, skal du vise din baby til specialister: en børnelæge, en neurolog og en ortopædlæge. Hvis de ikke har identificeret nogen kontraindikationer, kan du begynde træningen. Den første lektion kan afholdes tidligst 2-3 uger gammel, efter at navlen er helt helet. Det bedste tidspunkt for "træning" er om aftenen (et par timer før sengetid). Det sidste måltid er 1,5-2 timer før badning (babyen bør ikke være mæt). Vandet i poolen (badekarret) skal være frisk og rent. For at rengøre selve poolen er det bedre at bruge almindelig sodavand. Det er let at vaske af, forårsager ikke allergiske reaktioner, dermatitis på babyens hudoverflade. Temperaturregimet skal holdes på 37-38 ° C.

Prøv at undgå at overbade din nyfødte første gang. Den første session bør ikke vare mere end 5-10 minutter. Varigheden kan øges til fem minutter dagligt, hvilket øger det til fire til fem sessioner om ugen, 45-50 minutter hver. Svømning er en ret alvorlig belastning for kroppen, så inden du starter sessionen, skal du forberede din baby på det: giv en lille massage og varm op. Enhver ung mor (eller far) kan håndtere dette perfekt.

Inden du begynder lektionen, skal du forberede et rent lagen og håndklæde, servietter, babysæbe, et termometer, et ur og børnelegetøj (f.eks. dem, der ikke synker). Det er simpelthen vidunderligt, hvis der spiller behagelig, rolig musik i baggrunden under lektionen.

Massage og gymnastik før badning

Før man starter øvelser for børn i poolen, skal den nyfødte forberedes ved at give ham/hende en massage og lave nogle opvarmningsbevægelser. Dette tager højst 25 minutter. Brug ikke olier under massagen. Babyens hud vil blive glat, hvilket er uacceptabelt ved øvelser for spædbørn i poolen. De primære bevægelser er æltning og strøg.

1. Vi starter let med at stryge fra babyens fod, derefter skinnebenet, det næste lår og går videre til hånden, derefter underarmen og slutter af med skulderen. Vend babyen om på maven og stryger balder og ryg. Vend ham om på ryggen. Stryg mave og bryst.
2. Andet trin involverer æltning med blide bevægelser. Rækkefølgen af områder, der skal æltes, forbliver den samme som i punkt 1.
3. Lad os gå videre til "tør gymnastik".

Første øvelse. Den nyfødte ligger på ryggen. Massøren tager babyens ben og begynder at løfte og sænke dem, imiterer benenes bevægelse i svømmeteknikken - crawl.

Anden øvelse. Barnets stilling er den samme. Nu efterligner vi benenes bevægelser, når vi svømmer brystsvømning.

Øvelse 3. Position på ryggen. Den voksne holder babyen i armene og efterligner svømmebevægelser.

Antal gentagelser - 8÷10 gange. Vend derefter babyen om. Lav de samme øvelser liggende på maven. Herefter er den kommende mester klar til "træning".

Svømmeteknik

Den lille person begynder at holde hovedet selvstændigt i en alder af 3 måneder, så det er nødvendigt at huske, at den i de første måneder skal støttes af en voksen. Nu kan du gå direkte til lektionerne.

1. Vi starter med at gå. Den voksne holder babyen i armhulerne og "bevæger" babyen langs bunden af poolen. Der skal være lidt vand i den. Babyen vil refleksivt begynde at bevæge sine ben.
2. Gå et par meter, lad babyen hvile.
3. Lad os gå videre til svømning. I denne øvelse bruger vi alle de samme reflekser. Småbarnet skubber sig ud over kanten af poolen med fødderne og svømmer med støtte fra en voksen. Kun ansigtet skal være over vandoverfladen (bryst og ører skal være under vand).
4. Babyens stilling er på ryggen. Moderen støtter hovedet med den ene hånd og hagen med den anden. I denne position svømmer du langsomt og forsigtigt langs en bane, hvor du gentager ottetallet.
5. Vend babyen om på maven. Moderens højre hånd ligger under venstre armhule, og den venstre støtter baghovedet. Og igen svømmer vi i ottetal, bare nu på maven.

Under træningsperioden skal du konstant overvåge den nyfødtes tilstand. Sørg for regelmæssig hvile for ham. Tal konstant med ham, han skal føle sig helt tryg. Prøv at udføre enhver øvelse for børn i poolen på en legende måde. For eksempel ikke bare svøm, men leg tag, mens du hviler, plask i vandet osv. Tænd din fantasi.

Nu kan du begynde at dykke. Nogle forældre er bange for at gøre dette. Men du bør slappe af. Hvis disse øvelser udføres korrekt, er de sikre, men de er meget nyttige.

Dykkerteknik

Det er værd at huske et par grundlæggende, men meget vigtige regler. Tving aldrig din baby til at dykke. Dykning starter altid med en indånding og fra en position - liggende på maven. Det vigtigste er, at babyen ikke bliver bange. Han skal kun få positive følelser fra lektionerne, så vil det forventede resultat komme meget tidligere, og du vil ikke afskrække ham fra yderligere lyst til at "kommunikere med vand".

I den første lektion bør du ikke straks gå i gang med at dykke. Målet er at udvikle en refleks til ordene - "Dyk!" Dette kan gøres ved at sige kommandoen og hælde vand på babyens ansigt. Når babyen, efter at have hørt kommandoen, lærer at holde vejret, er det tid til at gå videre til at dykke. Sig kommandoen, sæt ham under vand. Kom op. Hvil dig lidt. Efter 5-6 måneder fra starten af timerne vil barnet lære at dykke selvstændigt.

Efter undervisningen

Hvis forældrene efter afslutningen af vandbehandlingerne ønsker at introducere både et element af hærdning og styrkelse af babyens immunforsvar, så pak ham ikke ind med det samme, lad ham tørre af sig selv i luften ved stuetemperatur. Det er bedre at bære ham fra poolen til puslebordet med hovedet dækket, efter at have duppet hans krop let med en ble.

Først efter alle disse procedurer kan babyens hud smøres med speciel kosmetik. Du bør ikke fodre babyen i 15-20 minutter efter badning. Han vil alligevel have slugt vand. Giv det tid til at komme ud og tømme maven.

Et sæt øvelser for børn i poolen

Svøm før du går – dette motto bør alle forældre følge. Øvelser for børn i poolen er en fremragende træningsform for hele barnets krop, men for en mere jævn belastning af alle muskelgrupper er det værd at overveje en række øvelser, der er bedst egnede til en bestemt alder.

Børn i alderen 1,5-2 år

I denne alder ved børn normalt ikke, hvad "vandskræk" er, så de opfatter et besøg i poolen med stor entusiasme! Hvis sådanne problemer stadig opstår, skal du kontakte instruktøren og konsultere en børnelæge. Dette problem kan løses.

De foreslåede øvelser til børn i poolen er også gode til badning (nogle af dem). De første par minutter er nødvendige for at babyen kan vænne sig til vandet og vænne sig til temperaturforskellen. Leg med ham, lad ham klappe overfladen med håndfladerne. Dette vil give den lille mulighed for at varme op, falde til ro og vænne sig til vandet og omgivelserne. Du kan hoppe lidt "kanin". Derefter kan du trygt gå videre til hovedøvelserne.

• "Bådmotor"

Babyen sidder på siden og begynder aktivt at plaske med benene, hvilket efterligner en motors arbejde. En anden mulighed: ligger på maven med aktiv støtte fra forældrene og træner med benene. Dette er en grundlæggende bevægelse for at mestre svømmefærdigheder i fremtiden.

• "Høst"

Vanddybden skal være sådan, at når babyen sætter sig på hug, når vandet ikke op over hagen. Denne øvelse for børn i poolen vil hjælpe med at håndtere vandskrækken. Børn skal samle legetøj spredt langs bunden. Denne øvelse kan nemt moderniseres, når de bliver ældre og afhængigt af deres træning. Du kan komplicere det ved at tilføje at sænke ansigtet ned i vandet.

• "Regn"

Sprøjt let vand på din babys ansigt, og lad ham gøre det samme til gengæld. Dette vil hjælpe ham med at overvinde sin frygt for vand.

• "Lille båd"

Støt kroppen, sving barnet let nedsænket i vand, som et pendul. Benene skal være lige og må ikke nå bunden. Dette giver babyen mulighed for at mærke, at vandet kan holde, du kan endda ligge på det. "Båd"-øvelsen kan udføres både liggende på ryggen og på maven, prøv at tilføje "motor"-bevægelsen.

• "På årerne"

Bøj dine håndflader som en båd, gå i vandet til taljen, og begynd at bevæge dine arme, mens du imiterer årer (spred dine arme, skub vandet tilbage med dine håndflader).

• "Uret"

Dette er en god øvelse for børn i poolen, som vil underholde og berolige den lille, når han er ked af det og græder. Vi dypper ham ned i vandet, holder ham under armene (til taljen eller skuldrene) og begynder langsomt at svinge ham som et pendul eller i en cirkel. Børnene har det som regel sjovt med dette.

Ved afslutningen af timerne er det nødvendigt at slappe af og genoprette vejrtrækningen. Dette kan gøres ved blot at puste på vandoverfladen eller tage legetøjet op af bunden igen. Efter en sådan afslapning vil barnet få ægte glæde. Glem ikke, at de i denne alder fuldstændigt imiterer voksne, så vær ikke doven med at demonstrere alle bevægelserne og vis dit personlige eksempel.

Børn på 2-3 år

Babyer i denne alder er ofte bange for vand, og ældre er ofte overdrevent forsigtige. En voksen skal være tålmodig og tilbageholdende - denne frygt forsvinder ikke med det samme, fordi barnets "aversion mod vand" normalt er forbundet med nogle ubehagelige minder eller fornemmelser (for koldt eller varmt vand, et mislykket dyk...). Derfor er din primære opgave at lære babyen at elske vand igen.

Du bør ikke tvinge dem til noget, bare have det lidt sjovt. Lad dem glemme sin frygt under legen. Men hvis moderen ikke er sikker på sine evner, kan du bede en professionel om hjælp. En sådan appel giver endnu et positivt øjeblik. Børn i denne alder stræber efter selskabet, de vil lege med deres egen slags. Og en lille gruppe børn på en bane er en god grund til at lære dem at kende.

Men du kan ikke begrænse dig selv i kommunikationen med din baby og tage alt i dine egne hænder. Når tilpasnings- og frygtfasen er bestået, kan du begynde at tage kurser.

Øvelsessættet for børn i poolen i denne alder er ikke svært. Hvis øvelsen ikke har et navn, så find på et sammen med dit barn - det vil være mere interessant.

• "Katten vasker sig"

Den lille øser vand op med begge hænder og udånder det, mens han plasker det i ansigtet. For at få udåndingen på det rigtige sted i øvelsen, bed barnet om at sige noget i retning af "bøh" i det øjeblik, det plasker. Det vil være tydeligere for barnet, hvad en udånding er, og hvornår den skal gøres.

• "Bobler i håndfladerne"

Fyld dine hænder med vand og prøv at holde dem, så vandet ikke "løber væk". Sænk munden ned i vandet mellem håndfladerne og pust ud. Forklar så tydeligt som muligt, ved hjælp af et eksempel, at jo mere luft babyen fylder med munden, jo flere muntre bobler vil han få.

"Varm te". Bed barnet huske, hvordan man puster, så teen køler ned og ikke er så varm. Tag mere luft ind (barnet inhalerer) og pust hårdt nok på vandet.

• "Brise"

En lidt mere kompleks fortolkning af den foregående øvelse. Du behøver ikke at blæse på vandoverfladen, men bruge vinden til at skubbe et legetøj, der flyder i poolen (for eksempel en båd, en fugl). Vinden skal være kraftig, så genstanden hver gang flyder en større afstand.

• "Krokodille" og "And"

Bed dit barn om at skildre disse dyr. Han skal enten dykke ned først og holde vejret, som en and gør, eller gemme sig, som en krokodille gør. "And" - sænk dit ansigt ned under vandet, "Krokodille" - dyk helt ned. Kun den øverste del af ansigtet (pande, øjne) skal være synlig over overfladen.

Børn i alderen 4-6 år

Børn i denne alder er allerede ret uafhængige individer. Derfor burde der ikke være nogen væsentlige vanskeligheder med at udføre øvelserne. Lad os se på de mest kendte øvelser for børn i poolen.

• "Flyde"

Tag en dyb indånding og hold den. Sæt dig ned. Hold dine knæ tæt nede i vandet og træk dem ind til brystet. Bøj hovedet mod knæene. Vandet vil få babyen til at flyde op på ryggen. Det vigtigste er at holde fast i vandoverfladen i et par sekunder i denne position.

• "Søstjerne"

Tag en dyb indånding. Slap af i kroppen og læg dig på ryggen ned i vandet, spred dine ben og arme i form af en stjerne. Du kan ikke holde vejret. Ellers begynder han at synke. Prøv at lære ham ikke at være bange for vand, når det fylder hans øjne. Du skal kunne trække vejret let.

• "Vandmand"

Det er nødvendigt at ligge med ansigtet nedad på overfladen, i modsætning til den tidligere øvelse for børn i poolen, efter først at have holdt vejret og slappet af. Læg dig lidt på overfladen, og bevæg dine ben og arme som en vandmand.

• "Lille delfin"

Løft dine arme i en vinkel opad foran. Pust ud. Pres fra bunden af poolen. Dyk fremad eller sidelæns. Lad ham prøve at hoppe så højt som muligt.

Kræv ikke alt fra dit barn på én gang. Det er højst sandsynligt, at det ikke lykkes første gang. Berolig og støt ham, og i den nærmeste fremtid er et fremragende resultat garanteret. Forhaste dig ikke. Disse enkle øvelser for børn i poolen vil give dem mulighed for at mestre enhver svømmeteknik senere. Men for at effekten skal være maksimal, bør undervisningen afholdes mindst to dage om ugen.

Børn over 6 år

Hvis din baby har nået denne alder, kan du overveje en svømmeafdeling, hvor en professionel instruktør vil hjælpe dig med at mestre forskellige svømmestilarter. Det er fra denne alder, at børn, hvis de ønsker det, begynder at stige op til deres sports-Olympus. Hvis sport ikke er dit mål, kan du vælge andre øvelser til børn i poolen (også børns vandgymnastik).

I en alder af 6 år kan du finde en specialiseret gruppe til omfattende udvikling af et handicappet barn.

Vandgymnastik og svømning har en positiv effekt på kroppens generelle tilstand: Udover muskeltonus og stærkt immunforsvar får barnet også en sund appetit og god søvn.

Et sæt øvelser for børn, der er gode til at svømme

• Stå op til halsen i vandet, og lav 15 cirkulære bevægelser med dine arme.
• Slentr lidt rundt, og brug dine ben og arme energisk, som om du var ved at drukne. En god øvelse til at forbrænde ekstra kalorier og tone dine muskler.
• Løb, helst dybere, vandets modstand vil give den forventede effekt.
• Lav regelmæssigt åndedrætsøvelser mellem træningspas. Sådan gymnastik hjælper med at genoprette vejrtrækningen, styrker lungerne og hjertet. Tag en dyb indånding, sænk hovedet. Prøv at lade være med at trække vejret i et stykke tid. Pust langsomt ud.

Kommunikation med vand er en unik mulighed for at kommunikere med et af naturens mest kraftfulde elementer. Badning, svømning, dykning, vi nærer os af dets energi. Sådan kommunikation er nyttig for en person i alle aldre, men hvis vi taler om børn, så er motion for børn i poolen ikke bare en mulighed for at have det sjovt med deres jævnaldrende eller forældre. Disse øvelser lægger faktisk grundlaget for sundhed, både psykoneurologisk og fysisk, resten af deres liv. Det er aldrig for sent at lære. Hvis du ikke selv kan svømme, så begynd at øve dig med dit barn. I dag er det ikke et problem at tilmelde et barn i en pool i alle aldre, der er også specialiserede grupper, hvor en uddannet instruktør vil vise og fortælle Van, hvordan man hjælper sin baby med at tage de "første skridt" i svømning. Far ikke vild, og vær ikke bange - dit barns helbred er i dine hænder!!!