Du kan tage endnu mere på om sommeren end om vinteren

Som regel spiser folk mindre og forsøger at bevæge sig mere i varmt vejr. Det er dog fra juni til august, at det er meget let at tage på i vægt. På dette tidspunkt mister de fleste kontrollen over sig selv. De tror naivt, at de forbrænder flere kalorier, end de tager på. Dette er dog ikke sandt.

En af de mest populære sommerdesserter er is. De færreste husker dog, at 100 g almindelig is indeholder 227 kcal. Tilføj chokoladeglasur og karamelfyld... Det viser sig, at 200 g af din yndlingsdessert indeholder omkring 1000 kcal, og ifølge ernæringseksperter bør en person ikke indtage mere end 1300 kcal om dagen.

Det er nytteløst at slukke tørsten med søde drikke. De giver dig lyst til at drikke mere og mere. Derfor bør velsmagende kold sodavand erstattes med almindeligt vand eller mineralvand. Ellers kan du tage meget på i vægt i de varme måneder.

Til sammenligning: Lemonade - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, tonic - 34, Fanta - 52

Nogle gange kan tørst forveksles med sult. Om sommeren øges kroppens behov for væske, men i stedet for vand spiser vi fede supper, grød osv.

I løbet af dagen oplever kroppen stress, og der er ingen særlig lyst til at spise. Men med aftenens begyndelse kommer en beroligende kølighed, og hænderne rækker ud efter køleskabet. Kroppen har brug for genopfyldning af den energi, der er brugt i løbet af dagen, og vi spiser næsten en dags mad i ét stræk, hvorefter vi som regel går i seng.

For de fleste mennesker er sommeren en tid med længe ventet hvile. I næsten et helt år har mange af dem forsøgt at komme i form til strandsæsonen. Men efter den første varme dag glemmer de straks fitnesscentret og diæterne. Tiden til afslapning kommer, hvor de optjente kalorier næsten ikke forbrændes, og fra september skal "atleterne" starte forfra.

[ 1 ], [ 2 ]