At tænke på forældre eller elskede hjælper mod depression

For at beskytte dig selv mod ubehagelige minder, læg et billede af en elsket på dit skrivebord: tanker om forældre eller kære hjælper med at håndtere depression ikke værre end antidepressiva.

Familiebilleder på dit skrivebord vil hjælpe dig med at bekæmpe stress, siger psykologer fra Cornell University (USA). Under eksperimentet bad forskerne frivillige om at huske en ubehagelig episode fra fortiden og derefter tænke på en elsket person. Først skulle forsøgspersonen huske, hvordan hans mor engang tog sig af ham; i den anden version af eksperimentet skulle han se på hendes billede; og endelig, i den tredje version af eksperimentet, efter det ubehagelige minde, skulle han se på et billede af en elsket person. Som kontrol brugte de billeder af blot bekendte eller endda fremmede.

Det viste sig, at minder om kære hjælper med at håndtere ubehagelige tanker hurtigere og generelt gør en person mindre modtagelig for negativitet. En måned efter eksperimentet havde de, der så på billeder af deres familie og venner, færre problemer med psykisk og fysisk velbefindende.

Forskerne offentliggjorde deres resultater i Journal of Personality and Social Psychology. De havde tidligere vist, at sådanne tanker hjælper med at lindre stress forårsaget af eksterne faktorer. Men vi kan selv være en stor kilde til stress for os selv: vores hukommelse gemmer på mange ubehagelige ting - fra fiaskoer i eksamener til fiaskoer på kærlighedsfronten. Konstant tilbagevenden til ubehagelige minder er fyldt med udvikling af depression, angstlidelser, og alt dette påvirker i sidste ende det fysiske velbefindende, forårsager hjerteproblemer osv.

For at forhindre dette i at ske, råder forfatterne til værket til at praktisere behagelige minder, og ikke kun behagelige, men også dem, der er tilbage fra inderlig kommunikation med en anden person, og som minder om venskab, kærlighed og harmoni. Naturligvis er sådanne øjeblikke primært forbundet med nære slægtninge og en elsket (dette tager selvfølgelig ikke højde for usædvanlige tilfælde af hårde familiekonfrontationer og gensidigt had efter flere årtiers ægteskab).

Generelt, kære læser, råder vi dig til at fylde dit skrivebord så tæt som muligt med billeder af ægtemænd, koner og børn i lyset af den næste truende krise. Dette vil sandsynligvis ikke forhindre økonomiske tab, men det kan beskytte dig mod den medfølgende stress.