Regelmæssig jogging forlænger livet

Regelmæssig jogging øger den forventede levealder med 6,2 år for mænd og 5,6 år for kvinder. Disse oplysninger blev offentliggjort på EuroPRevent2012-konferencen, som finder sted i Dublin, Irland, fra den 3. til den 5. maj.

Konklusionen om fordelene ved løb blev draget af forskere fra Københavns Rigshospital baseret på resultaterne af Copenhagen City Heart-undersøgelsen, som begyndte i 1976. Omkring 20 tusinde mænd og kvinder i alderen 20 til 93 år deltog i den.

Forskerne sammenlignede dødeligheden hos 1.116 mandlige og 762 kvindelige løbere med dødeligheden hos dem, der ikke joggede. Alle forsøgspersoner besvarede spørgsmål om, hvor meget tid de brugte på at løbe hver uge, og vurderede også deres løbehastighed (langsom, middel, hurtig). Data blev indsamlet for første gang i 1976-1978, for anden gang i 1981-1983, for tredje gang i 1991-1994 og for fjerde gang i 2001-2003.

Det viste sig, at der i løbet af observationsperioden på mindst 35 år var 10.158 dødsfald blandt ikke-løbere og kun 122 dødsfald blandt joggere. Efterfølgende analyse af dataene viste, at jogging reducerede risikoen for død med 44% hos både mænd og kvinder. Derudover blev det konstateret, at regelmæssig jogging forlængede mænds levetid med 6,2 år og kvinders med 5,6 år.

Den optimale effekt blev opnået ved to eller tre løbeture om ugen, der varede fra en time til to en halv time i alt. Sådanne øvelser var især gavnlige, når løbningen var langsom eller med middel hastighed.

Ifølge forfatterne af undersøgelsen forbedrer jogging iltoptagelsen, øger insulinfølsomheden, optimerer lipidprofilen (hæver niveauet af "godt" kolesterol og reducerer koncentrationen af triglycerider), reducerer blodtrykket, reducerer blodpladeaggregering, øger fibrinolytisk aktivitet, forbedrer hjertefunktionen, øger knogletætheden, styrker immunforsvaret, reducerer indholdet af inflammatoriske markører, forebygger fedme og har en gavnlig effekt på fysiologiske funktioner.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]