Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Positiv tænkning: 6 måder at forbedre en dårlig dag på
Sidst revideret: 01.07.2025
Der findes ikke sådan noget som en "dårlig periode". Grunden til at folk opfandt udtrykket og bruger det så meget, er fordi hjernen skaber mønstre, som den derefter anvender i en ny situation.
Giv op med selvopfyldende profetier
Hvis du tror, at resten af dagen vil blive den samme som det, der allerede er sket, garanterer vi, at du vil afslutte dagen med handlinger (eller ord), der vil bekræfte rigtigheden af din forudsigelse.
Mestre tidsfornemmelsen
Tænk over dette billede: hvis der ikke sker noget vitalt (virkelig vigtigt!), så vil du om to uger ikke forstå noget om, hvad der gør dig anspændt i dag.
Sæt en "følsomhedstærskel" mellem begreberne "god" og "dårlig"
Definer for dig selv, at en god dag er en dag, hvor du er i live og i bevægelse. Og en dårlig dag er, når din bil bliver stjålet og, efter at have kørt rundt, smidt i havet. Sådanne definitioner hjælper med at være glad og gør det meget svært at opnå dårligt humør.
Forbedr din kropskemi
Din krop og hjerne befinder sig i en ond cirkel: dårligt humør øger træthed, hvilket forværrer dit humør, og så videre. Bryd mønsteret ved at rejse dig og gå. Du kan også spise noget nærende og sundt.
Fokuser på det positive
Hovedårsagen til dårligt humør er at fokusere på det, der går galt. Udover de mislykkede opgaver er der dog snesevis af andre, der går godt. Lav en liste over sådanne opgaver (projekter) og hæng den op et fremtrædende sted.
Forbered dig på et mirakel
Ligesom et dårligt humør komplicerer situationen, vil forventningen om et lille mirakel åbne hele verden for dig med dens mirakler, der omgiver dig nu, her og overalt omkring dig.