Otte fødevarer, der giver dig energi og overskud

Nogle fødevarer kan virke på vores hjerner på samme måde som humørstabiliserende og energiboostende stoffer. Eksperter anbefaler at du hamstrer følgende fødevarer, hvis du har brug for at genoplade i løbet af dagen:

Vandmelon og melon

Udover deres smag er vandmeloner og meloner meget rige på vitaminer og mikroelementer. På grund af deres høje jernindhold er disse frugter meget nyttige for folk, der lider af anæmi. Hypertensive og hjertepatienter bør spise saftige frugter oftere, fordi magnesium har en beroligende effekt på hjertet, og kostfibre reducerer niveauet af skadeligt kolesterol. Hvis du er overvældet af træthed og ikke har flere kræfter, så prøv et stykke melon eller vandmelon, det vil straks øge din vitalitet og give dig energi til hele dagen.

Ost

Under forskningen fandt forskere fra University of Cambridge ud af, at proteinrige fødevarer har en indvirkning på menneskers velbefindende. For at få styrke til hele dagen og ikke falde i søvn på farten, gør det til en regel at spise mindst et stykke ost hver morgen, og så vil energiboosten være til stede.

Valnødder

Valnødder er nyttige i alle henseender: de er rige på omega-3 fedtsyrer, reducerer kolesterolniveauet i blodet og undertrykker endda væksten af kræftceller, og de er også en kilde til melatonin, et hormon, der har en kraftig antioxidant effekt. Vores krop producerer selv dette hormon, men dets produktion falder med alderen. Derudover vil det at spise valnødder bidrage til at etablere biorytmer og fremme en afslappende søvn.

Kaffe

Denne aromatiske drik kan reducere risikoen for at udvikle depression. Forskere har opdaget dette ved at observere 50.000 kvinder, der drak to til tre kopper kaffe om dagen. Risikoen for at udvikle depression hos kvinder faldt med 15%. Endnu bedre resultater blev opnået af dem, der drak fire kopper af den forfriskende drik - deres risiko faldt med 20%.

[ 1 ]

Grøn te

Hvis du ikke kan lide kaffe, så drik grøn te. Den er rig på aminosyrer og L-theanin, som har mange vidunderlige egenskaber: den forbedrer humøret, har en afslappende og beroligende effekt, lindrer angst, forbedrer også hukommelsen og er en fantastisk opkvikkende kraft.

Brune ris

Meget mere værdifuld end hvide ris, fordi kun skallen fjernes under forarbejdningen, og det meste af klid og kerner forbliver på plads, så alle næringsstoffer og nyttige stoffer bevares. Regelmæssigt indtag af ris normaliserer kroppens vandbalance, og takket være dens ernæringsmæssige egenskaber nærer den kroppen med energi.

Linser

Dette er en type bælgplante, der indeholder letfordøjelige fibre, takket være hvilke en person får en energireserve. Disse fibre har de samme egenskaber som magnesium og folsyre, som har en gavnlig effekt på hjertets arbejde.

Æbler

Et æble er en fantastisk frugt til en aftensnack, som indeholder en masse fibre og hjælper i kampen mod mange sygdomme. Derudover er æbler gode for synet, huden og kan modstå nervesygdomme, samt give en person et energiboost for hele dagen.