At leve med diabetes: tips til hverdagen

Diabetes er en almindelig sygdom. Men med denne diagnose kan du leve et fuldt liv. Web2Health præsenterer nogle nyttige tips til hverdagen for mennesker, der lider af diabetes.

Hjemmesko

Selv hvis du ikke er vant til at bruge hjemmesko derhjemme, er det bedre at tilegne sig denne vane med det samme. På grund af nedsat fodfølsomhed kan en person komme til skade uden at bemærke det. Og samtidig med skaden kan en infektion komme ind i såret, hvilket vil forårsage komplikationer.

Daglig inspektion

Undersøg din krop dagligt for afskalning af hud og rødme. Der bør lægges særlig vægt på områderne under brysterne, armhulerne og fødderne - disse områder er det mest gunstige miljø for udvikling af bakterier. Fødderne bør kontrolleres for følsomhed og bestemme blodkarrenes pulsering.

[ 1 ], [ 2 ]

Redningssæt ved hånden

Sørg for at medbringe et par glukosedråber eller -tabletter. Dette kan hjælpe i tilfælde af et hypoglykæmisk anfald, som opstår, når dit blodsukkerniveau falder til under 70 mg/dl. En hypoglykæmisk krise ledsages af rystelser i hele kroppen, kvalme og en stærk sultfølelse.

Glucometer

Sukkerniveauet bør måles hver morgen efter sengetid og om aftenen før sengetid. Bestem derfor placeringen af glukomåleren på natbordet nær sengen. Om morgenen skal indikatorerne forblive inden for 130 mg/dl, og om aftenen - 110-150 mg/dl.

Insulin

Hvis du ved, at du måske ikke har tid til at spise, så brug korttidsvirkende insulin – det vil hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet i en halv time. Det bør tages før måltider.

Kost

For at hjælpe dig med at huske, hvad der er godt at spise, når du har diabetes, kan du udskrive en liste og sætte den på dit køleskab. Her er de superfoods, der er gode at spise, når du har diabetes: Citrusfrugter og -grøntsager, bær, grønne bladgrøntsager, tomater, bønner, søde kartofler, fuldkorn, nødder, skummetmælk og yoghurt, hvid tun, laks, sild, helleflynder og makrel. Alle disse fødevarer hæver ikke blodsukkerniveauet (de har et lavt hypoglykæmisk indeks) og er meget nærende.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Mere vand

Forhøjede glukoseniveauer forårsager dehydrering. Dette får huden til at revne, blive tør og livløs, hvilket gør det lettere for infektioner at trænge ind. At drikke nok væske vil hjælpe med at bekæmpe dette problem.

Fysisk aktivitet

Regelmæssig motion er en meget vigtig del af sygdomsbekæmpelsessystemet. Hvis du ikke har tid til en fuldgyldig tur i fitnesscentret, så find mindst 10 minutter til intensiv træning om morgenen.

Førstehjælpskasse i huset

Diabetes kan forvandle enhver ridse til en alvorlig sygdom. Hav derfor altid et førstehjælpskit med brintoverilte til sårdesinfektion, en steril bandage og antibiotikacreme ved hånden.

[ 9 ]