Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Sådan bekæmper du sommerens tørst
Sidst revideret: 01.07.2025
Om sommeren gør varmen og den øgede svedtendens dig særligt tørstig. Dog er ikke alle drikkevarer lige egnede til at slukke tørsten. Det er vigtigt at vælge den drik, der er mest forfriskende.
Drik nok væske - i varmen er det simpelthen nødvendigt. Hvis du ikke gør dette, er der risiko for forstyrrelse af vand-saltbalancen i kroppen. Derudover hjælper drikkevarer med at køle ned og undgå mulige hedeslag, som der ikke er nogen beskyttelse mod, selv i skyggen.
Samtidig er læger ret kritiske over for de drikkevarer, som folk oftest indtager i varmen. De mindst egnede af alle er dem, der indeholder alkohol. Øl, selv koldt, bør ikke betragtes som en normal drik til at slukke tørsten. Effekten af alkohol i kombination med høje temperaturer kan kun forværres. Derfor er det tilrådeligt at begrænse forbruget på varme dage.
Undgå at drikke for mange sukkerholdige kulsyreholdige drikke. På grund af de sødestoffer, de indeholder, er de mere tilbøjelige til at fremkalde en stærkere tørst end at slukke den.
Vær også forsigtig, når du drikker juice i varmt vejr. Færdigpakkede produkter indeholder ofte stort set ingen nyttige stoffer, men mætter kun kroppen med overskydende sukker. Friskpresset juice kan give mange fordele, men på grund af deres høje koncentration slukker de ikke tørsten godt. Hvis du virkelig kan lide dem, så fortsæt med at drikke dem, men fortynd dem med koldt drikkevand eller mineralvand.
Drik så meget vand som muligt ved stuetemperatur eller med is. Det er tilrådeligt at købe det på flaske, da postevand i mange regioner i Rusland indeholder mange skadelige forbindelser af jern og klor. Men ved et stort vandforbrug er der risiko for at skylle salt ud af kroppen. Derfor tilsætter rejsende normalt lidt salt til deres drikkevarer. Du kan også være opmærksom på specielle sportsdrikke mættet med mineralsalte.
Te er også godt til varme dage. Du kan brygge den, derefter køle den af og drikke den med is. Selv varm te kan hjælpe dig med at køle ned. Den stimulerer svedtendens, hvilket vil hjælpe med at reducere din samlede kropstemperatur.