Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Hvordan holder mænd sig sunde uden at bruge penge?
Sidst revideret: 01.07.2025
Selv uden mange penge kan en mand forblive i fremragende sundhed, det vigtigste er at vide, hvad der præcist vil hjælpe dig med at opretholde sundhed uden omkostninger.
Sjov fra nat til morgen
Hvis du er vant til at gå i klubber til den sidste morgen og have det sjovt, så tænk på dit helbred senere i livet, især på dit hjertes sundhed. Ifølge forskere fra Harvard School of Public Health har mænd, der lever en natlig livsstil, en dobbelt så høj risiko for hjerte-kar-sygdomme. Derfor er det bedre at spare penge på behandling og simpelthen tilbringe flere nætter i din egen seng.
Dyb vejrtrækning
Forskere har fundet ud af, at unge mennesker med højere niveauer af fjendtlighed (en tilstand, der indebærer risiko for for tidlig død af hjertesygdomme) har dårligere lungefunktion. Dette har en negativ indvirkning på helbredet, så eksperter anbefaler at trække vejret dybt, hvis du føler negative følelser tage over, og dit blod koger.
[ Sollys
En nylig undersøgelse foretaget af forskere ledet af eksperter fra Harvard School of Public Health viste, at mænd med lave niveauer af D-vitamin har dobbelt så stor risiko for at få hjerteanfald som dem, der regelmæssigt får "solskinsvitaminet".
Køn
Forskere fra Wilkes University hævder, at regelmæssig sex fremmer produktionen af immunoglobuliner, antistoffer der beskytter mod forkølelse og andre infektioner.
Drøm
Forskere fra Stanford fandt ud af, at folk, der sover mindre end 8 timer om natten, har et kropsmasseindeks, der er omvendt proportionalt med, hvor længe de sover. Med andre ord er de, der sover mindre, mere tilbøjelige til at tage på i vægt.
Onani
Resultaterne af forskningen offentliggjort i Journal of the American Medical Association viser, at mænd, der ejakulerer mere end 21 gange om måneden, reducerer risikoen for at udvikle prostatakræft med 33%. Regelmæssig onani er en lettilgængelig og effektiv måde at rense prostata på.
Vand
Start din morgen med et glas vand. Dette vil sætte hele fordøjelseskanalen i gang og forbedre tarmperistaltikken, samt lindre forstoppelse. Derudover er et glas vand på tom mave en fremragende metode til at forebygge hæmorider og andre sygdomme i tyktarmen.