Hos ældre er det søvnkvaliteten, ikke søvnmængden, der spiller en stor rolle.

I deres seneste undersøgelse har specialister fra et af Chicagos universiteter bevist, at søvnproblemer hos ældre mennesker starter på grund af dårlig søvnkvalitet og ikke på grund af mangel på samme, som man tidligere troede.

Mere end syv hundrede mennesker deltog i det videnskabelige eksperiment, og de fortalte specialister om kvaliteten og varigheden af deres søvn. Hver af undersøgelsens deltagere var forbundet med en særlig sensor, der overvågede søvn. Som et resultat kunne forskerne finde ud af, at de fleste ældre sov nok (i gennemsnit lidt over syv timer om dagen). Ifølge undersøgelsen følte 13% af undersøgelsens deltagere sig dog næsten altid trætte om morgenen. Omkring 12% havde problemer med at falde i søvn, 30% - hyppige natlige opvågninger. Derudover bemærkede 13% af de ældre, der deltog i undersøgelsen, at de vågnede ret tidligt og derefter ikke kunne falde i søvn.

Som følge heraf kom eksperterne til den konklusion, at de fleste mennesker i alderdommen sover den nødvendige mængde tid, men der er problemer med søvnkvaliteten. Eksperterne bemærkede også, at den del af deltagerne, der ofte vågnede om natten, sov længere. Ifølge undersøgelsen er årsagen til søvnløshed netop søvnkvaliteten, og ved behandling af denne sygdom er det netop denne årsag, der bør tages i betragtning.

Utilstrækkelig eller dårlig søvn kan udløse forskellige sygdomme, hvilket er bevist af adskillige undersøgelser foretaget af specialister fra hele verden.

I et af deres studier har forskere i Storbritannien identificeret endnu en grund til, at du bør være mere opmærksom på kvaliteten af din søvn.

Undersøgelsen blev ledet af John Macbeth, som sammen med sine kolleger udførte en langtidsobservation (mere end tre år) af frivillige i alderen 50 år og derover. I alt deltog mere end 4.000 mennesker i eksperimentet, hvoraf omkring 800 personer begyndte at klage over smerter i bevægeapparatet efter tre år.

Som følge heraf kom eksperter til den konklusion, at dårlig søvnkvalitet kan forårsage udvikling af fibromyalgi, en sygdom, der rammer omkring 4% af verdens befolkning i alderdommen. Blandt undersøgelsens deltagere fandt eksperter en højere procentdel af fibromyalgi (15% af kvinder og 10% af mænd). Med alderen blev der observeret en stigning i procentdelen af sygdommens prævalens (den steg til 80%).

Som eksperter bemærkede, havde 800 personer, der klagede over smerter i bevægeapparatet, tidligere haft problemer med smerter af anden art. Eksperter advarer også om, at risikoen for at udvikle smerter i bevægeapparatet er højere hos dem, der oplever kronisk træthed eller regelmæssigt ikke får nok søvn.

Eksperter anbefaler, at dem, der lider af søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser, spiser mere ris.

Undersøgelser har vist, at en portion ris før sengetid hjælper dig med at falde i søvn hurtigere og sove mere trygt.

Ifølge forskere øger ris, på grund af sit høje glykæmiske indeks, produktionen af tryptofan i kroppen (et protein, der er ansvarligt for søvn).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]