Frugt kan hjælpe dig med at tabe dig

I en ny undersøgelse har en gruppe specialister bevist, at regelmæssigt indtag af grøntsager og frugter, som vides at indeholde flavonoider (naturlige forbindelser), naturligt normaliserer vægten.

Et team af ernæringseksperter gennemførte sammen med specialister fra Harvard University en storstilet undersøgelse, der undersøgte adskillige diæter, herunder forskellige underklasser af flavonoider. Alle data blev sammenlignet med medicinske data fra mere end 120.000 mennesker, der boede i USA. I mere end 20 år er forskere kommet til den konklusion, at visse frugter effektivt hjælper med at fjerne overflødige kilo og holde vægten under kontrol.

Det er i øvrigt ikke første gang, at forskere har bevist fordelene ved flavonoider, men tidligere har forskningen primært fokuseret på forbindelser, der findes i grøn te (denne drik anbefales til alle, men især til dem, der ønsker at tabe sig og kontrollere deres vægt).

Men i en ny undersøgelse har forskere især fremhævet antioxidanter, der findes i grøntsager og frugter; ifølge forskere indeholder de anthocyaniner, flavonoler og andre forbindelser, der ikke er mindre gavnlige for din figur og dit helbred.

Som et resultat af ny forskning anbefaler forskere, at alle, der ønsker at tabe sig, bør ændre deres kost - det er ikke nødvendigt at sulte sig selv, man skal bare tilføje visse frugter til sin menu, nemlig æbler, pærer, appelsiner, og blåbær og jordbær er anerkendt som de vigtigste kilder til gavnlige naturlige forbindelser.

Forresten har en nylig undersøgelse foretaget af amerikanske specialister også bemærket fordelene ved pærer til vægttab. Som resultaterne viste, vil blot én pære om dagen hjælpe en person med at slippe af med ekstra kilo. Forskere kom til disse konklusioner efter en storstilet niårig undersøgelse.

Gennem hele eksperimentet overvågede forskerne folks vægt - nogle deltagere spiste pærer hver dag, mens andre slet ikke spiste dem eller spiste dem meget sjældent.

Målet med eksperimentet var tydeligt at vise, at det at spise pærer ikke kun er godt for helbredet, men også for figuren. I sidste ende var eksperimentet en succes – gruppen af frivillige, der spiste pærer hver dag, så slankere ud end de andre deltagere i undersøgelsen, og de havde ikke engang tendens til fedme.

Ifølge forskere hjælper dagligt indtag af pærer med at reducere vægten - folk, hvis kost inkluderer denne frugt hver dag, har en bedre chance for at normalisere deres vægt, derudover er pærer en slags forebyggelse af fedme.

Det er værd at præcisere, at kun friske pærer er egnede til vægttab og forebyggelse af fedme. Tørret frugt, marmelade, dampet frisk frugt osv. er blot en velsmagende dessert og vil ikke bidrage til at forbedre din figur.

Ifølge eksperter indeholder pærer specifikke fibre, der forhindrer forekomsten af ekstra kilo, men resultatet vil være virkelig effektivt, hvis du spiser friske pærer hver dag.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]