For at forbedre dit helbred skal du bare opgive nogle få morgenvaner

Mange mennesker bemærker ikke dette, men nogle morgenvaner påvirker senere ikke kun deres humør, men også deres helbred negativt.

Analyser, hvordan du starter din morgen? Hver person har helt sikkert mere end én vane, der har eksisteret i mange år. Medicinske eksperter har spekuleret på, om visse handlinger kan påvirke vores helbred. Som et resultat blev de mest skadelige vaner forbundet med starten af dagen nævnt.

1. Du bør ikke springe pludselig ud af sengen – selvom vækkeuret ringer uventet. Forskere hævder, at der i en sådan situation er en kraftig stigning i niveauet af stresshormoner i kroppen, hvilket fører til forskellige problemer: disse omfatter stigninger i blodtrykket og hjerteproblemer samt forekomst af irritabilitet eller aggression. Blandt andet kan pludselig opståen fremkalde sygdomme i rygsøjlen og ændringer i hjernens kredsløb. Lægernes anbefalinger er lette at huske: det er tilrådeligt at stille vækkeuret et par minutter tidligere, så du kan ligge roligt i sengen om morgenen, tilpasse dig og først derefter stå op – uden hastværk.
2. Når du vågner, bør du ikke straks vende dig mod din tablet eller smartphone. Tidlige morgentanker om kommende opgaver og bekymringer, et skarpt fokus på problemer, øjenbelastning - alle disse faktorer underminerer den psykiske sundhed, forværrer den visuelle funktion og skaber ubalance i nervesystemet. Og morgensurfing på sociale netværk øger i de fleste tilfælde stressniveauet og den generelle spænding. Ikke de bedste følelser om morgenen, vel?
3. Morgenhygiejneprocedurer er et must. Men læger anbefaler at undgå at vaske sig med varmt vand – det er bedre at bruge moderat koldt vand til dette. Høje temperaturer udtørrer huden, dehydrerer den og fører til tidlig aldring og rynker.
4. Morgenkaffe er en slags obligatorisk ritual for mange mennesker, uden hvilken morgenen ikke er morgen. Men læger advarer: Du bør ikke drikke kaffe på tom mave, da dette kan føre til udvikling af gastritis eller andre problemer i fordøjelsessystemet. Derfor er det bedst at spise morgenmad først, og først derefter drikke din yndlingsdrik.
5. Mange mennesker har langt fra glade tanker, når de vågner op, fordi en ny dag kan bringe nye problemer. Det er, hvad pessimister tænker, og der er i øvrigt en hel del af dem. Psykologer fraråder at starte dagen med negativitet, fordi tanker, som vi ved, har en tendens til at materialisere sig. Den bedste løsning: Hvis du bliver overvældet af pessimistiske stemninger om morgenen, kan du tænde for din yndlingsmusik, spise en lækker morgenmad og bare smile til dit spejlbillede. Dagen vil gå meget bedre!

En morgen uden travlhed, utilfredshed og irritabilitet er en god start, der vil give dig mulighed for at forbedre dit humør og blive sundere - både fysisk og psykisk.

Ovenstående anbefalinger er præsenteret på Healthystyle-siderne.