En stillesiddende livsstil ødelægger hjernen

I Boston udførte en gruppe specialister fra et af forskningsuniversiteterne et eksperiment, hvor mere end tusind voksne frivillige (gennemsnitsalder - 41 år) deltog. Eksperter observerede deltagerne i tyve år.

Hver deltager skulle gå på et løbebånd med en hastighed på 1 m/s, og under øvelsen overvågede forskerne blodtryk og puls.

Da deltagerne nåede 60 år, scannede forskerne deres hjerner og udsatte dem for kognitive tests. Forskerne fandt ud af, at de deltagere, hvis puls steg kraftigt under løb på løbebånd, havde signifikant mindre grå substans i hjernen og klarede sig dårligere i kognitive tests. Gruppen af deltagere, hvis blodtryk steg under træningen, klarede sig dårligere i beslutningstests end de andre frivillige.

Det er generelt accepteret, at den hurtige og kraftige stigning i puls og blodtryk under træning hos en fysisk inaktiv person fører til hjerneskade. Små blodkar i hjernen er særligt modtagelige for pludselige trykstigninger, som kan forårsage ændringer i hjernestrukturen og kognitiv svækkelse.

Forskere mener, at fysisk inaktive mennesker har større risiko for at udvikle demens. Hjernen bliver mindre med alderen, og forskellen i størrelse bliver mest mærkbar ved Alzheimers sygdom, og tidligere undersøgelser tyder på, at regelmæssig gang kan hjælpe med at beskytte mod kognitiv tilbagegang.

En anden undersøgelse viste også, at en stillesiddende livsstil, selv med regelmæssig motion, fremprovokerer udviklingen af sygdomme som kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Forskere ved et forskningsuniversitet i Toronto analyserede mere end 40 studier og konkluderede, at en times motion hver dag ikke vil hjælpe med at forhindre de problemer, der er forårsaget af en stillesiddende livsstil.

Som undersøgelser viser, bruger den gennemsnitlige person det meste af sin tid siddende (foran fjernsynet, ved computeren, på vej til arbejde, fra arbejde osv.). Forfatteren af forskningsprojektet mener, at en times træning om dagen ikke er nok; fysisk aktivitet bør også være til stede i de resterende timer.

På nuværende tidspunkt fortsætter forskningen, og forskerne forsøger at bestemme det optimale antal timer til sportsaktiviteter for at reducere risikoen for at udvikle sygdomme forårsaget af en stillesiddende livsstil. Projektets forfatter bemærkede, at det er nødvendigt at stræbe efter at maksimere niveauet af fysisk aktivitet. For eksempel, ifølge forskeren, kan man i løbet af en arbejdsdag kun sidde 2-3 timer, man bør tage en kort pause hvert 30. minut, stå op og gå eller lave nogle små øvelser, og det samme princip bør følges, mens man ser tv.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]