
Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Forskellige træningsprogrammer, ikke deres varighed, garanterer vægttab
Sidst revideret: 01.07.2025
Fitness er blevet positioneret som en sund sport, der garanterer en god figur. Desuden anses alle øvelser for at være yderst effektive. Det er dog blevet kendt, at ikke alle øvelser er nyttige og giver maksimale resultater. Nogle almindelige fitnesstips virker faktisk ikke. Det menes, at lange perioder på løbebåndet er den bedste type træning. Faktisk er det variationen i træningen, ikke dens varighed, der vil give det maksimale resultat.
Mange trænere hævder, at fitnesstræning i ekstrem varme hjælper med at forbrænde flere kalorier og fedt. Faktisk er mængden af kalorier og fedt, der forbrændes ved forskellige temperaturer, præcis den samme. Nogle siger, at for at få succes med fitness, skal man fokusere på konditionstræning og belastningsberegning. Faktisk er fitness baseret på styrke, hastighed, smidighed, udholdenhed og fleksibilitet. Hvis man kun fokuserer på to indikatorer, vil man ikke opnå det forventede resultat. Man bør identificere svagheder og fokusere på at forbedre disse færdigheder.
Læs også:Kredsløbsproblemer i benene: årsager og behandlingsmetoder Mine fødder sveder. Hvad skal jeg gøre? |
En anden myte er, at man ikke kan opnå resultater uden smerter. Ægte smerter er ikke en garanti for succesfuld træning. Med korrekt træning er let træthed eller ubehag normalt, men hvis smerter forhindrer dig i at fungere normalt, er det meget slemt.