Ernæringseksperter fortalte, hvordan man taber sig ordentligt efter 30 år?

Det er særligt vanskeligt at tabe sig i fyrrerne, hvilket kvinder selv ved af egen erfaring. Læger siger, at problemet primært opstår, fordi kvinder forsøger at tabe sig på de sædvanlige måder, der er effektive i yngre år, men ikke er effektive i denne alder.

Hvilke fejl begår kvinder oftest, når de forsøger at tabe sig for enhver pris?

1. Lavkaloriekure. Ofte begynder kvinder, især efter tredive, at eksperimentere med forskellige kure, hvoraf de såkaldte lavkaloriekure skiller sig ud. Samvittighedsfulde forsøg på at reducere det daglige kalorieforbrug til et minimum fører til, at vægten virkelig kan tabes hurtigt. Problemet ligger et andet sted - succes kan ikke konsolideres. Kort sagt kan du tabe dig hurtigt, men du vil ikke være i stand til at holde denne form i lang tid. Faktisk er sådanne kure dybest set meningsløse for kroppen - de reducerer trods alt intet mere end mængden af muskelmasse, som efter tredive alligevel er mindre og mindre. Derfor er mådehold vigtig for kosten, fordi målet er at forbrænde fedt, og ikke alt væv på rad.
2. Tung og udmattende styrketræning i fitnesscentret, samt speciel fitnessernæring ("protein"diæt"). Takket være disse øvelser og mad opbygger du muskler, det vil sige din egen muskelmasse. Naturligvis vil din volumen falde af det, men dit helbred kan forværres på den mest uventede måde. Især for dem, der ikke tidligere har bemærket deres kærlighed til fitnesscentre.
3. Overdreven passion for kosmetologi. Ændring af dit udseende ved hjælp af plastikkirurgi bør ledsages af en tilsvarende ændring i din livsstil og daglige menu. Fedtsugning, ansigtsløftninger, plastikkirurgi - alt dette er alvorlige operationer, der kræver et helt regime med efterfølgende genoptræning. Derfor er yderligere støtte i form af en passende kost vigtig for at bevare din skønhed og slankhed ved hjælp af operation. En mulighed med en vis reduktion i kalorieindhold og en tendens til grøntsager og frugter vil hjælpe.

Husk, at i enhver diæt, selv den mest populære og moderigtige, er det vigtigste, hvor passende den er for dig, og hvordan du kan kombinere den med din daglige rutine. Husk, at måltider skal være regelmæssige, men kalorielette. Den mest optimale diæt er en, der inkluderer fem eller seks måltider, hvoraf tre er hovedretter og tætte, og resten er lette. Udvalget er omtrent som følger: tilbehør til morgenmad, grød, magert kød eller fisk, mindst tre måltider med grøntsager eller frugter, vegetabilske olier.