Kvinders kroppe har brug for mere tid til at sove

Psykologer fra Duke University (USA) har fundet ud af, at kvinder har brug for meget mere tid til at restituere efter en produktiv dag end mænd. Baseret på dette har forskere konkluderet, at kvinder, for at føle sig energiske, bør bruge mere tid på en sund og god søvn. Hvis en person ikke får nok søvn, vil vedkommende højst sandsynligt føle sig udmattet, svag hele den næste dag og ikke være i stand til at koncentrere sig om vigtige emner og problemløsning.

Og dårligt helbred er ikke den værste konsekvens. Dårlig søvn kan føre til hjertesygdomme, slagtilfælde, depression og endda fremprovokere diabetes hos kvinder. I øjeblikket forsøger eksperter at finde ud af, hvorfor mangel på søvn primært påvirker kvinders sundhed og munterhed, men ikke mænds. En interessant kendsgerning er, at mænd tolererer mangel på søvn meget lettere, og det påvirker ikke deres helbred. Mangel på god søvn kan selvfølgelig ikke have en god effekt på kroppen, men mangel på søvn udgør ingen risiko for det stærke køn.

Nogle læger vil forklare kvindekroppens afhængighed af god søvn med, at den kvindelige hjerne bruger meget mere energi i løbet af arbejdsdagen. På grund af dette har næsten alle kvinder brug for lang og regelmæssig hvile. Daglig otte timers søvn er den ideelle mulighed for enhver kvinde for at kunne vende tilbage til en normal, vågen tilstand.

Læs også: Søvnforstyrrelser - Behandling

En førende specialist fra British Sleep Research Centre har rapporteret, at kvinder er mere tilbøjelige til at multitaske, hvilket kan gøre dem meget trætte i slutningen af dagen. Mænd er derimod vant til at opdele opgaver i mere og mindre vigtige og udføre dem efter tur. Denne tilgang anses for at være mere fornuftig, da selvom du ender med at gøre mindre, vil din krop ikke blive overtræt.

Kvinder bliver trætte meget tidligere som følge af hjernens multitasking, hvilket er grunden til, at de har brug for mere tid til at restituere og sove trygt. Tidligere fandt skandinaviske forskere ud af, at kvinder har brug for næsten dobbelt så lang tid som mænd til at falde i søvn. De fleste kvinder er udsat for hyppig stress, hvilket påvirker søvnkvaliteten negativt og forårsager problemer med at falde i søvn. Ifølge statistikker har hver tredje europæiske kvinde svært ved at falde i søvn mindst én gang om ugen. Læger mener, at kvinder reagerer mere skarpt på stressende situationer, hvilket kan forårsage søvnforstyrrelser. Kvinder vågner også meget oftere om natten.

Hvis man analyserer al statistik fra eksperter i USA og Europa, kan man se, at kvinder oftest oplever søvnforstyrrelser. Kvinder har sværere ved at falde i søvn, de vågner oftere midt om natten, og de har brug for mere tid til at komme sig. Eksperter råder til at håndtere stressende situationer, undgå overarbejde og overvåge den daglige rutine. Under alle omstændigheder, hvis du føler, at det antal timer, du afsætter til daglig søvn, ikke er nok, så vær opmærksom på, hvordan du håndterer rutinemæssige anliggender. Måske bør du genoverveje din holdning til problemer eller øge tiden til hvile.