Der er hjernefunktioner, der forstyrrer rygestoppet

Det er kendt, at nogle mennesker har sværere ved at holde op med at ryge end andre. I Pennsylvania besluttede specialister at finde ud af årsagen til denne forskel og brugte funktionel magnetisk resonansbilleddannelse til at studere hjernens neurale aktivitet. Til det nye forskningsprojekt udvalgte forskerne 80 frivillige, der forsøgte at afvikle den dårlige vane. Alderen på eksperimentdeltagerne varierede fra 18 til 65 år.

Hver af deltagerne røg mindst 10 cigaretter hver dag i løbet af de sidste seks måneder.

Den første funktionelle tomografi blev udført på deltagerne umiddelbart efter deres sidste cigaret, og den anden session var 24 timer senere. Specialisterne observerede derefter deltagernes adfærd i eksperimentet. I løbet af de første syv dage fik de fleste af deltagerne et sammenbrud og begyndte at ryge igen.

De, der havde sværest ved at holde sig selv i skak, var dem, der havde reduceret aktivitet i den præfrontale cortex (det område af hjernen, der er ansvarlig for arbejdshukommelsen). Eksperterne bemærkede også aktivitet i den posteriore cingulære cortex (en del af hjernen, der ikke er forbundet med målopfyldelse) hos denne kategori af mennesker.

Forskere bemærkede, at den præfrontale cortex er af ikke ubetydelig betydning, når man forsøger at overvinde den skadelige afhængighed af cigaretter, og forskerne planlægger at udvikle metoder, der vil bidrage til at øge neuronernes aktivitet i dette område af hjernen. Men specialisterne bemærkede også, at det ikke er omkostningseffektivt at bruge funktionel magnetisk resonansbilleddannelse til at forudsige, hvordan en person vil opføre sig, når de forsøger at holde op med at ryge.

Forskere er sikre på, at de, der holder op med at ryge, bør overholde visse regler, ellers vil alle forsøg på at opgive den dårlige vane mislykkes.

Eksperter mener, at når man holder op med at ryge, bør man udvikle et belønningssystem for sig selv og starte med noget småt. For eksempel giver en dag uden en eneste cigaret ret til en lille gave. Samtidig bør man nøje følge planen for at reducere antallet af cigaretter om dagen. Det er bedst at skrive planen ned på papir og placere den et synligt sted.

Eksperter råder også til ikke at holde op med at ryge alene, men at involvere din familie, dine kære og dine venner i denne proces. Du bør fortælle alle omkring dig om dit ønske om at holde op med den dårlige vane og bede dem om at støtte dig.

Først og fremmest skal du bestemme den dag, hvorfra du holder op med at ryge.

Du kan bekæmpe trangen til at ryge med slik (sukkerfrit) eller tyggegummi; gulerødder, nødder, frugt eller andre sunde fødevarer vil også hjælpe dig med at distrahere dig selv.

For at undgå et sammenbrud og for at sikre, at al din indsats ikke er forgæves, anbefaler eksperter, at du registrerer dig på et tematisk forum eller deltager i en gruppe, hvor folk, der holder op med at ryge, kommunikerer, og som kan forstå problemerne og give råd.

Mens du holder op med at ryge, bør du også begynde at gå i fitnesscenter og dyrke yoga, hvilket vil hjælpe dig med at slappe af og lindre angst.