Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Aerobic forbedrer opmærksomhed og hukommelse
Medicinsk ekspert af artiklen
Sidst revideret: 01.07.2025
Det er for nylig blevet kendt, at det i tilfælde af milde hukommelsesproblemer, der senere kan føre til Alzheimers sygdom, er nødvendigt at dyrke aerobic og endda vægtløftning. Canadiske forskere har fundet ud af, at vægtløftning, det vil sige intens fysisk aktivitet, forbedrer indikatorer som evnen til at løse konflikter, opmærksomhed og hukommelse hos personer med moderat kognitiv svækkelse. Undersøgelsen involverede kvinder i forskellige aldre, og resultaterne blev præsenteret på den internationale konference om Alzheimers sygdom i Vancouver, Canada.
I Japan fandt forskere også, at sprogfærdighederne hos en gruppe midaldrende kvinder med mild kognitiv svækkelse forbedredes, da de kombinerede aerob træning med styrke- og balancetræning i 12 måneder. Kvinder, der valgte energisk morgengang eller let jogging som deres træningsrutine, viste også vækst i en region af hjernen, der er forbundet med hukommelse.
Dette er selvfølgelig ikke den eneste måde at forebygge hukommelsesproblemer på, men forskning viser, hvor vigtig aerobic og motion er for hjernen. Regelmæssig motion kan reducere risikoen for at udvikle demens med 45 procent og er en reel hjælp i kampen mod alvorlig sygdom.
[