Alt iLive-indhold gennemgås medie eller kontrolleres for at sikre så meget faktuel nøjagtighed som muligt.
Vi har strenge sourcing retningslinjer og kun link til velrenommerede medie websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, når det er muligt, medicinsk peer reviewed undersøgelser. Bemærk at tallene inden for parentes ([1], [2] osv.) Er klikbare links til disse undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
7 ting der kan provokere forstoppelse
Sidst revideret: 23.04.2024
Forstoppelse ting ubehageligt, og nogle gange meget farligt. For at slippe af med en delikat problem, skal du nogle gange bare ændre dine spisevaner og opførsel, og du behøver ikke længere medicin.
Bevægelse
Mangel på fysisk aktivitet, stillesiddende livsstil fører til dovenskab i tarmen, det stopper med at virke normalt, og som konsekvens heraf forstoppelse opstår. Med dette problem vil aerob træning hjælpe med at klare - walking, løb, øvelser til presse og cykling.
Manglende fiber i kosten
Basen for afføring, deres substrat, er cellulose. Fiber, som en børste til rengøring, kan rense tarmene og aktivere dets arbejde. Utilstrækkeligt indtag af fiber fører til stagnation i toksinernes tarm og problemer med fordøjelsen.
Vand
Den kendsgerning, at kroppen ligger på randen af dehydrering, bemærker vi, når underskuddet bliver betydeligt. Hovedpine og træthed opfattes ikke som signaler, der indikerer mangel på vand i kroppen, og tørsten er ofte forvirret af sult. Dette kan påvirke tarmens arbejde - en lille mangel på vand kan tykke afføringen masserne, hvilket gør det vanskeligt at fjerne dem.
Fastfood
Fiber i disse produkter er næsten ingen, men indholdet af fedt, sukker og salt er lige fra skalaen. Fedtstoffer fordøjes i meget lang tid, fordi kroppen forsøger at presse ud maksimalt energi fra dem. Dette forsinker fordøjelsesprocessen.
[1]
Vitamintilskud
Forsinkelser i fordøjelsesprocesserne kan også forårsage nogle tilsætningsstoffer til fødevarer, især for mineraler som calcium og jern. Hvis du stadig skal tage medicin, så prøv at medtage i foderet figner, svesker og andre tørrede frugter.
Afføringsmidler
Hyppig brug af enemas og indtagelse af afføringsmidler kan forårsage afhængighed og hæmme den uafhængige proces af afføring. Derfor er det nødvendigt at anvende sådanne metoder i sjældne tilfælde, men det er bedst at bruge naturlige produkter, der har en sådan virkning.
Tilbageholdenhed
Tømning af tarmene skal forekomme, når det er nødvendigt for ham, og ikke når det er praktisk for en person. Mange, mens de er på arbejde eller på besøg, er flov over at gå på toilettet og "bære" alt hjemme. Og dette kan ikke gøres, indeslutning fører til fortykning af afføringen og et fald i rektumets evne til at tømme.