5 dårlige vaner, der forbedrer dit helbred

Hver mønt har to sider. Så vaner, som vi er vant til at betragte som skadelige, kan være nyttige, hvis du finder den rigtige tilgang til dem.

Ilive præsenterer fem dårlige vaner, der kun vil forbedre dit helbred, hvis du ved, hvornår du skal stoppe.

Du kan ikke vågne op uden en kop kaffe

Hvis du er vant til at starte hver morgen med en stor kop kaffe (eller endda to), så har forskere gode nyheder til dig. Nylige undersøgelser har vist, at folk, der drikker to eller tre kopper kaffe dagligt, reducerer risikoen for at udvikle depression med 15%. Sagen er, at koffein aktiverer processer i hjernen, der er ansvarlige for et godt humør.

Du bekymrer dig om bagateller

Tror du, at du for dit eget bedste skal bevare en positiv indstilling i enhver situation og blot ignorere dårlige nyheder? Intet af den slags! En ny undersøgelse beviser, at folk, der møder problemer i deres privatliv eller på arbejdet med et smil, er mere tilbøjelige til at opleve symptomer på depression gennem årene end dem, der ser mindre positivt på tingene. Og det skyldes, at realister ser mere nøgternt på tingene og analyserer dem, hvilket hjælper dem med at arbejde på at forbedre deres levevilkår. Derfor ophobes deres problemer sjældnere, hvilket betyder, at de har færre grunde til depression.

Du kan ikke forestille dig dit liv uden øl

Rødvin får al opmærksomheden, når det kommer til sundhed, og ikke alle kender til de gavnlige egenskaber ved den vidunderlige skummende drik kaldet øl. For delvist at udfylde dette hul, informerer vi dig om: Øl er rig på antioxidanter, der hjælper kroppen med at bekæmpe forskellige sygdomme. Derudover kan øl give en del jern, som er nødvendigt for kroppens energi, samt silicium fra kosten, som styrker knoglerne og beskytter mod knogleskørhed.

Vi må dog ikke glemme, at øl indeholder mange kalorier, så det kan forårsage overvægt. Derudover kender alle de skadelige virkninger af alkoholmisbrug. Derfor er det bedre at begrænse din ølkost til et glas om dagen, eller endnu mindre.

Nogle gange overmandes du af dovenskab, og du glemmer alt om fysisk aktivitet

Hvis du pludselig tilbringer hele weekenden i sengen, så gør det ikke til en tragedie. For at holde dig i form behøver du ikke at træne hver dag. Faktisk er korte pauser endda nyttige. Tre til fire dages fysisk aktivitet om ugen er nok til at holde sig i form og tonet. Pauser i træningen giver musklerne mulighed for at restituere og blive stærkere.

Du glemmer at tage dine vitaminer

Ja, vitaminer hjælper os med at kompensere for visse næringsstoffer, der mangler i vores almindelige kost, men der er en ulempe. Forskere har fundet ud af, at folk, der tager vitaminer, er mere tilbøjelige til at hengive sig til sunde livsstilsvalg, såsom at spise en pose chips i stedet for et æble eller sidde foran fjernsynet hele dagen i stedet for at træne eller gå en tur.

Husk også, at din krop absorberer næringsstoffer bedre i deres naturlige form end i pilleform, så det er bedre at stole på sund og nærende ernæring frem for farmaceutiske fremskridt.